85860 skanuj0003 (201)

Metoda kształtowana muskulatury. proponowała (m n: autora ot ujmuje również wsiu

zówfci dotyczące prawidłowego odbywania się Przedstawiona reguły diety są proste, nie wymagań ani zgłębiania naukowe) wiedzy, ani stosowania dodatkowych drogich suplementów Dzięki wskazówkom Olwlera nauczysz się podstawowy h za id zrównoważonego odzywania Przekonasz się. że wbrew powszechne) opinii zdrowa żywność moZe być smaczna. Ponadto dowiesz się. w jaki sposób przygotowywać posiłki, aby spalać zbędną tkankę tłuszczową, nabierać masy mięśniowej i zachować doskonałe zdrowie.

W jaki sposób stosować metodę Proteo-System?

Najlepszą metaforą określającą metodę Olrziera Lataya jest hierarchiczny układ schematów blokowych w informatyce. Mimo że ich struktura yest z góry dokładnie ustalona, datę ona tyle możliwości, du ma użytkowników

Przedstawiona przez autora progresywna metoda kształtowana muskulatury składa się z trzynastu następujących po sobie etapów Każdy z nich bazuje na etapie poprzedzającym i (Kimała przejść do kolejnego, bardziej zaawansowanego poziomu treningu. Pamięta), me musisz dotrzeć do ostatniego, trzynastego, etapu W chwili gdy osiągniesz satysfakcjonują « cię rezultaty. Prołóo-System umożliwi ci utrzymanie ich bez wprowadzania kolejnego iKi/mmu trudności Na stronie 37 znajdziesz wszystkie mtormacje dotyczące stosowana treningu progresywnego

Proteo-System jest bardzo łatwy do zastosowana Już od samego początku autor daje nam nni/hwość określena swojej wyjściowej formy fizycznej I posudanych umiejętno-v it/irj. r/rmii trening staje się bardziej zindywidualizowany Następnie krok po kroku itoklMlmr tłumaczy, co należy robić. W końcu uczy. w jaki sposób oceniać osiągane postę-py aby k.i/<ly mógł świadomie kontrolować rozwój swoich mięśm.

Zanim zdradzimy wszystkie zalety metody Protóo-System. przedstawimy dwie możfc-woici treningu

Program podstawowy (wzmacniający mięśnia I przywracający kondycję):

tygodniowo składa sę z dwóch treningów skoncentrowanych na rozwoju muskulatury oraz z ifdnago treningu wytrzymałościowego Przy czym nie należy zapominać o rozciągnięciu mięśni zarówno przed, jak i po wysiłku, do czego niezbędny okaże się zestaw ćwiczeń w rozdziale ftarcopan* mięto Program podstawowy umożkwia modelowanie sylwetki oraz spalanie tkanki tłuszczowej Skutecznie usprawnia (unkciono-wame układu krążenia, znaczne poprawa formę fizyczną I ogólny stan zdrowa

Program dla zaawansowanych (pozwalający osiągać wyniki sportowa): tygodniowo składa się z trzech treningów skoncentrowanych na rozwoju muskulatury oraz z trzech treningów wytrzymałościowych.

W urnach łych dwu zróżnicowanych typów treningu metoda Protćo-System pozwala kaz demu na ułożenie własnego programu ćwiczeń, uw/ględnającego indywidualne asp"-icje

ora/ ilość czasu przeznaczanego na ich reah/at w Zatem zastanów się. czego oczekujesz od metody Oltyiera Określ cel. jaki chcesz osiągną Nie zapominał. te Protóo-System da je wiele mozltwośa: pozwala zeszczupleć, rozbudować mięśnie i zwiększyć silę. odzyskać lormę czy. w końcu, pogłębić gibkość cała Mozę być tez stosowany przez osoby, które marzą o wypracowaniu spektakularnej muskulatury, oraz przez tych. którzy chcą osiągnąć określone wyniki sportowe Proteo-System może być rówmeZ wykorzystywany przez osoby starsze, pragnące poprawić funkcjonowanie układu krązena

Zdefiniuj swój cel. czytając dokładnie następujące rozdziały. Podstawowe zasaoy związane z kształtowaniem muskutitury (strona 13) - RoTcągamt mięsni (strona 105) - W)1rrynuktSC (stroni 123) Być moZe zresztą uda O sę określić cel priorytetowy przed końcem lektery podanych fragmentów Następne przejdź do pierwszego etapu treningu, strona 8

Jakikolwiek by był twój cel czy wiek, dzięki Proteo-System staniesz się prawdziwym sportowcem. Niezależnie od tego. z jakim poziomem sprawności fizycznej zaczynasz trenować, już po dwóch miesiącach systematycznej praktyki będziesz silniejszy, bard/iei umięśniony, znacznie wytrzymalszy i gibki W ten sposób twoje ciało zdobędzie solidną, atletyczną bazę do uprawana dowołnei dyscypliny sportu.

Zatem wniosek jest bardzo prosty: Protćo-System zapewnia szybkie i widoczne rezul laty. które motywują do kontynuowana treningu, dając każdemu odbiorcy poczucie satys (akcji. A osiągane efekty stają się zauważalne również w pracy oraz w codzęnnym życiu. gd/« u wszystkich stosujących metodę Olrviera lataya pojawoją sę zwiększona werwa skuteczność oraz chęć do działania.