38 (268)

ZABÓJCZA KONCENTRACJA - Paweł Sygnowski CZĘŚĆ 4. Ćwiczenie koncentracji

• str. 77

CZĘŚĆ 4.

ĆWICZENIE KONCENTRACJI

1. ĆWICZENIA KONCENTROWANIA SIĘ.

W tym rozdziale znajdziesz przeróżne ćwiczenia na koncentrację.

Możesz je śmiało wykorzystać w swojej codziennej praktyce. Zostały

one podzielone na różne kategorie, a także stosownie opisane.

ĆWICZENIA

1.    Na bieżąco opisuj każdy swój ruch i stan psychiczny w danej chwili. Oprócz polepszenia koncentracji, technika ta znacznie polepsza pamięć.

2.    Policz w myślach od stu do zera. Liczenie nie może zostać przerwane przez jakiekolwiek skojarzenia myślowe.

Źródło: Tomasz Kopczyński, Aspekt tonalny w stanach relaksacji; Człowiek, jego bioelektroniczna konstrukcja a percepcja muzyki, Studium monograficzne, wyd. Propan, Kęty 2006, s. 60.

3.    Za każdym razem kiedy jesz, policz ile razy przeżuwasz swoją porcję, zanim ją połkniesz. W ciągu tygodnia spraw, abyś w liczeniu przy przeżuwaniu każdego kęsa doszedł do liczby 30. Za każdym razem, kiedy pogubisz się w liczeniu, zacznij liczenie od początku wraz z nowym kęsem. Takie postępowanie oprócz wytrenowania umiejętności koncentrowania się, da Ci wspaniały efekt w postaci lepszego trawienia Twojego pożywienia.

4.    Wybierz liczbę z zakresu od 3 do 6. Następnie licz każdy swój krok wedle następującego wzorca. Załóżmy, że wybrałeś liczbę 4, swoje kroki licz w taki sposób: 1 krok, 2 krok, 3 krok, 4 krok. Za

Copyright by Wydawnictwo Złote Myśli & Paweł Sygnowski