3 (2565)

Ćwiczenie 15.

Ćwiczący A porusza się z pitką, B bez pitki. A reaguje na sygnały wykonywane przez B:

a)    ręka w bok, w lewo — prowadzenie pitki w tym kierunku,

b)    ręka w bok, w prawo — j.w. w prawo,

c)    ręka w dói — pad w przód,

d)    ręka w górę — wyskok,

e)    w momencie zbliżania się B do A, A prowadzi pitkę do tyłu (rys. 15).

Ćwiczenie 16.

Gra 4 x 4 z bramkarzami (ustawienie 1-2-2). Obrońcy i napastnicy grają na wyznaczonych połowach. Jeśli obrońcy dopuszczą do utraty bramki — cały zespól wykonuje 5 ugięć Rr w podporze. Jeżeli napastnicy dopuszczą do przekazania pitki przez obrońców przeciwnika do ich napastników bez konsekwencji bramkowych — „za karę" wykonują po 3 ugięcia Rr w podporze (rys. 16).

Ćwiczenie 17.

Gra 5x5 bez bramkarzy.

Po stracie bramki, drużyna, która ja utraciła przenosi „na barana" rywali do środka boiska, po czym następuje zmiana bramek (rys. 17).

Uwaga: przed rozpoczęciem gry ustalić pary.

Ćwiczenia szybkościowe w działaniach techniczno-taktycznych

GRUPA ĆWICZĄCYCH: JUNIORZY MKS. „AGRYKOLA"

Dobór ćwiczeń i prowadzenie: Jan Pieszko i Grzegorz Klejndinst

•m- Sm -*•    <2.

Ćwiczenie 1.

Po kilku podaniach pitki ćwiczący A przepuszcza (sam o tym decyduje) ją między nogami i sprintem biegnie za piłką. Ćwiczący B zajmuje miejsce ćwiczącego A i wykonuje te same czynności, co poprzednio wykona) ćwiczący A.

II wariant — pro przepuszczeniu piłki między nogami przez ćwiczącego A za pitką sprintem biegnie ćwiczący B.

Ćwiczenie 2.

Zawodnicy A i D siedzą. Ćwiczący B i C wykonują między sobą kilka podań pitki. Na sygnał trenera, pitkę zatrzymują i sprintem obiegają:

I    wariant — B obiega A, C obiega D;

II    wariant — C obiega A, B obiega D.

24