47 (123)

3. Metodyka klasycznego masażu sportowego

Dla potrzeb masażu sportowego ciało sportowca podzielone zostało na części: grzbiet, kręgosłup, grzbiet w całości, kark i obręcz barkowa, klatka piersiowa, powłoki brzuszne, kończyny dolne, kończyny górne i tylna strona tułowia.

3.1. Masaż grzbietu

Masaż grzbietu przeprowadza się w' leżeniu przodem, kończyny góme ułożone są wzdłuż ciała, głowa leży na boku lub na wprost w otworze na twarz albo z wałkiem umieszczonym pod czołem. Pod stawkami skokowymi podłożony jest wałek. W przypadku pogłębionej lordozy lędźwiowej należy pod brzuch podłożyć małą poduszkę.

Głaskanie podłużne - wykonuje się całymi stronami dłoniowymi (ryc. 12) albo pięściami obu rąk od pośladka do barku, w kilku pasmach. Można masownć równocześnie dwoma rękami albo naprzemiennie raz jedną, raz drugą, najpierw po jednej stronie, a potem po drugiej albo równocześnie po obu stronach, pasmo obok pasma.

Ryc. 12. Głaskanie' podłużne grzbietu

Głaskanie poprzeczne przeprowadza się całymi stronami dłoniowymi albo pięściami obu rąk (ryc. 13) od kręgosłupa do linii pachowej środkowej. Można masować równocześnie dwoma rękami albo naprzemiennie raz jedną, raz drugą, najpierw po jednej stronic, a potem po drugiej, pasmo obok pasma.

75