5 (1129)

StaBC    Md/ac. MopMowo pochyt* głowy do pra

"^B0^obofcu tykonunclotiMcanw.mutB/bKbar dra skoncenbowany Ucroo* rojoaganta powinno V odczuwalne po icwaj strono mjti. a nie na wysokoto głowy **•’ ^lto° ^uchew Powioa cwKrtnw tym rajem pochylane gto-*•*    «ly cat tuta. pnw byt wypro-

dowany. Jeża* utrzymanie Mado pwrsowai w poryć* wyprosto-«anai tprawu o trudnoto. reattfug ćwiczenie. nędz* na krjeile trzymał* dłońmi dwie boczne krawydze siedzenia

PotaJ uy ni podłodze Dło-m« połażona na karku palca skrzyżowane Siopmowo unoł głowy c>agnac A deUiatn* do przodu. do momentu il pocru»es/ prryiemne napr yzenw Przy)r/y| H dokładne utajano dtom na rysunku Skoncantne st aby doznać uuuoa rozuegama na cah|«ugo4ci karku Pt-nuytai. by me nadwyrężyć nuesm i im c«agnaC głowy nayły żbyt wysoko*

ESUń w pozycy op-sanei w ćwiczemu 4. i dłolWm rtacwnyim z tyłu na wysokoio pł*COw łłasttome pochyl say do prrodu. slarapc %* dotknąć ktatM piersow* uda Pam*ai. by nw zmuszać *y od raro do położenia klatki persiowq nawtM-pocbyU|sttUkmskoi*tomoflnn Popa •mym czas* dokonasz tego bej myfcszytfi problemów

Wnkoneiac cmczame 12 nami napoAat tf_M ro-Łot* irwtaoeo i OrryrTwwim rteczo^tf. Uwiaa

M pomyłam m oraz rooeuMoemttaike potów* uda Pb łltai mwswcack kenmgu ote pnttemy mkną Priyy-n»i te OoMadne ustawer* Abp /euurowantmu na nnuta zwr* etapy. Ja edna i ncftmatCwe tą w ly

M toga poatawtona z tyłu powma b< wpproeti

w>t>jxui io (wezmę m rwy aoiOjwir prawa noga pal z przedrą i

S*d/* na podtodn wyprwlui prawa nog«. a ug«| lewa. lewa łtopf oprana prawym kolanie Prawy toto* powmen ruflowtt s* pr*y I* wym ketonie Na*t»pnw. wykonuj* sfcrgt tu towu. postaw ra som towg rpkf (rgka rae po-wmna «< madow* w duat odtogtota odtutowu)

# trakcie wykonywania CwKWW prawym tofcoem ootoai lewe kctano nafta pwrwowa pomtapi wenctoma Powwtwwet eden* ruoagame w douwi U*o polah (gama Uftt wda) Mast«pn« powtori Cwca nw prottj# M«a nog« a rgnajac prawa V* 'a»m *wy tatoeć bfdne /nademat

UłMdłruuworJucft Obr* naójartfk.. kit func patce w strong kalin tasttonw cofc* •"•On** uginane no» * kolanac* Pocn. przedramion