7 (1643)

data	środki treningowe i czas trwania zajęć	uwagi
20.02. czwartek	Rozgrzewka biegowo-gimnastyczna z akcentem koordynacji ruchowej 10 min. gra na utrzymanie piłki 10x10 10 min. ćw. dośrodkowań i strzałów w dwójkach, trójkach w sytuacjach 1x1, 2x1 i 3x1 25 min. gra uproszczona pod kątem meczu kontrolnego 25 min. ćw. rozciągające 5 min.	do 10 podań
21.02. piątek	Rozgrzewka - stretching, gry pomocnicze 3x1, 5x2 bez przyjęcia pitki 15 min. ,,gra bułgarska" do pięciu piłek 15 min. stałe fragmenty gry: rzut z rogu, rzuty wolne, karne 25 min. ćw. rozciągające 5 min.	są rozmieszczone na liniach bocznych połowy boiska
22.02. sobota	Omówienie meczu kontrolnego 20 min. gra kontrolna z silnym przeciwnikiem
24.02. poniedz.	Analiza rozegranego meczu kontrolnego 20 min. rozgrzewka - rozbieganie 8x300 m. i stretching 20 min. ćw techniczne w dwójkach w ruchu 10 min. małe gry 1x1, 2x2, 4x4 z różnymi zadaniami taktycznymi 40 min. ćw. rozciągające 5 min. i
25.02. wtorek	Rozgrzewka biegowo-gimnastyczna z akcentem koordynacji ruchowej 15 min. ćw. siły i szybkości z pitkami i bez 20 min ćw. techniczne akcent - gra bez przyjęcia piłki ze strzałem {ćw. 2x1, 2x2) 20 min. gra uproszczona na zmniejszonym polu z kryciem strefowym i ,,grą na spalony" 20 min. ćw. rozciągające 5 min.
27.02. czwartek	Formy zabawowe z piłkami, stretching 15 min. ćw. techniczno-taktyczne ze strzałem {gra na wolne pole) 15 min. ćw. atak na obronę 1+7x7 20 min. gra 5x5 i 5x5 z założeniem nie przekraczania środkowej linii boiska 20 min. ćw. rozciągające
28.02. piątek	Rozgrzewka - stretching, gra pomocnicza 7x3 (normalna gra) 15 min. ćw. techniki podań w kwadracie 15 min. stałe fragmenty gry: rzuty z rogu, wolne, karne 20 min. gra ..symulowana” 11x8 z akcentem ataku pozycyjnego 20 min. ćw. rozciągające 5 min.	o bokach 15-20 m. 4 zawodnicy na 2 piłki
1.03. sobota	Omówienie meczu kontrolnego 20 min. gra kontrolna z silnym przeciwnikiem