7 (1645)

Gdy zadaniowe

•    gra 4x4 na przekroczenie linii końcowej boiska po podaniu bezpośrednim

•    gra 8x8 z zadaniem podania do strefy wyznaczonej na końcu boiska i wykonania tam 5 celnych podań w zespole bez straty piłki. Każde 5 podań daje zespołowi punkt. Można pHkę wyprowadzić ze strefy i z powrotem do niej wrócić. Rys. 107.

CZĘŚĆ KOŃCOWA

Wykonujemy ćwiczenia rozciągające ja, w jedno' stce numer 1 -ćw. rysunki 1-4.

JEDNOSTKA TRENINGOWA NR 25 - 18.08 - WTOREK

ROZGRZEWKA

Prowadzenie piłki - ćwiczenia „czucia piłki", rozciągające, żongierka -10 minut.

Gra 8x8 do dziesięciu podań na 1/2 boiska.

CZĘŚĆ GŁÓWNA

Zawodnicy ćwiczą w dwójkach - piłka na parę ćwiczących.

I. Podania bez przyjęcia piłki w dwójkach I na sygnał trenera posiadający piłkę prowadzi ją w kierunku wybiegającego partnera, rozgrywając sytuację 1x1. Czas 2 x 120 sekund. W przerwie zawodnicy podają piłkę stopą w powietrzu bez przyjęcia piłki.

li. Zawodnik A podaje piłkę ręką do B. który uderza kolejno 3 razy piłkę w wyskoku głową, następnie wykonuje krótki start od piłki, odwraca się w kierunku partnera wykonuje przewrót w przód i ponownie uderza piłkę głową. Każdy ćwiczy 2 x 45 sekund.

III. Zawodnik A startuje do podawanej w różnych kierunkach piłki przez B i bez przyjęcia podaje ją do partnera. Czas ćwiczenia jak poprzednio.

21