86

W procesie nauczania ćwiczeń równoważnych należy zwrócić uwagę na czynniki zwiększające stopień trudności ich wykonania, takie jak

-    zmiana powierzchni podparcia (podłoże, ławeczka, listwa odwróconej ławeczki),

-    zwiększenie wysokości (listwa ławeczki, podwyższenie ławeczki odwróconej, np. 2-3 części skrzyni i drabinki, podwyższenie wysokości równoważni,

-    zmniejszenie płaszczyzny podparcia (postawa w rozkroku, wykroku, postawa zwarta, we wspięciu, na jednej nodze),

-    obniżanie i podwyższanie środka ciężkości ciała: zmiany pozycji ćwiczeń (postawa, przysiady, klęki, siady, leżenia),

-    zmiany tempa i dynamiki ćwiczeń,

-    wykonywanie dodatkowych zadań ruchowych, np użycie przyborów: piłek, woreczków, skakanek, lasek, kółek ringo itp.,

-    wyłączanie jednego z receptorów, np. wykonywanie ćwiczeń na listwie ławeczki lub równoważni z zamkniętymi oczami.

Ćwiczenia równoważne jako doskonały środek rozwijania koordynacji ruchowej winny być stosowane na zajęciach z dziećmi i młodzieżą szkolną, a także i z osobami dorosłymi obojga płci.

Oceny poziomu równowagi dokonuje się przy pomocy specjalnych testów polegających głównie na utrzymywaniu równowagi na wąskiej podstawie w określonym czasie (13).