CCF20130211002

SPIS TREŚCI

Wstęp.........,........ 9

I.    Fizjologiczna charakterystyka treningu sportowego ....    11

1.    Fizjologiczne zasady treningu.........15

2.    Wpływ treningu w piłce nożnej    na    organizm    ....    19

3.    Forma zawodnika, zmęczenie, przetrenowanie i    wypoczynek    21

4.    Odnowa po wysiłku fizycznym.........23

II.    Nauczanie ...............30

1.    Metody nauczania............30

2.    Zasady nauczania............32

3.    Formy nauczania ......... 35

III.    Szkolenie................38

1.    Okresy szkolenia ............38

Właściwości wieku trampkarza........40

Właściwości wieku juniora........'.    •    41

2.    Etapy nauczania i trenowania.........43

3.    Rozwój cech motorycznych piłkarza.......45

Siła................46

Szybkość...............49

Wytrzymałość .............52

Zręczność, zwinność............55

Gibkość...............56

Skoczność...............57

IV.    Metody treningu sportowego..........58

1.    Metody trenowania........... 59

2.    Rodzaje treningu .    ............71

3.    Struktura treningu........ 76

4.    Okresy treningowe............⁷⁸

Okres przygotowawczy...........79

Okres zawodów (startowy)..........84

Okres przejściowy............95

5.    Zasady treningu sportowego (reasumcja)......97

6.    Lekcja treningowa............98

-    -    mfi