DSC03398 (3)

• - 79 -

Koordynacja ruchów

Warunkiem szybkiego pływania jest właściwa koordynacja ruchów kończyn górnych i dolnych. “Zasadą poprawnej koordynacji ruchu kończyn w czasie pływania stylem klasycznym jest, aby ruch ramion odbywał się w chwili, kiedy nogi nie stwarzają dodatkowych oporów, - zaś ruch nóg wówczas, gdy ręce przesuwane są w przód, a ciało pływaka przyjmuje kształt opływowy" /Czabański, 1974/.„ Doskonałe opanowanie stylu klasycznego polega przede wszystkim na zmniejszeniu niekorzystnych zjawisk hydrodynamicznych oraz zwiększeniu tempa i 'równomierności przesuwania ciała w wodzie.

Charakterystyka przestrzenna

Koordynacja ruchów w stylu klasycznym jest następująca:    w

czasie ruchu kończyn górnych na początku fazy właściwe j,' aż do zgięcia w stawach łokciowych, kończyny dolne pozostają wyprostowane i złączone ze stopami zgiętymi podeszwowo. 1! tym momencie następuje uniesienie głowy do góry /tyłozgięcie/ i wdech. Początek ruchu kończyn dolnych rozpoczyna się lekkim odwiedzeniem, a następnie ugięciem w stawach kolanowych, tym czasie następuje przywiedzenie ramion dc tułowia, a.następnie prostowanie kończyn górnych i pochylenie głowy w dół /przodozgięcie/ do wody; rozpoczyna się wydech. .W dalszej kolejności następuje ugięcie w stawach biodrowych aż do momentu, gdy stopy znajdą się blisko pośladków w pozycji odwiedzionej. Odepchnięcie kończynami dolnymi rozpoczyna się prostowaniem ich w stawach biodrowych, przez przywodzenie aż do złączenia kończyn i zgięcia pode szwowego stóp. Kończyny górne są wyprostowane z przodu i nie stwarzają zbędnych oporów podczas ruchu odpychającego kończynami dolnymi. Podciąganie /faza przygotowawcza/ kończyn dolnych rozpoczyna się bardzo powoli, aby nie stracić prędkości uzyskanej wskutek ruchu wiosłującego kończyn górnych. W miarę podciągania kończyn dolnych, rurh ten wykonywany jest coraz szybciej.

. Podczas pływania stylem klasycznym ciało pływaka wykonuje niewielkie ruchy wokół osi poprzecznej. Te przemieszczania ciaiz «y dłużą ją dystans 100 m o 1-2 m. U zawodników, którzy nie o par. o-