Articles of Michalpasterski.pl | świadomie o rozwoju
osobistym
Akceptacja  klucz do pewności siebie
2009-07-26 12:07:16 Michał Pasterski
Pewność siebie jako emocja jest bardzo ulotna. Możesz jednak nauczyć się jak być pewnym
siebie tak po prostu, będąc prawdziwie spokojny i wyluzowany w każdej sytuacji.
Kluczem do tego jest akceptacja czarnych scenariuszy, które ma zwyczaj tworzyć Twój umysł. W tym
artykule wyjaśnię Ci mechanizmy o których nie miałeś pojęcia, a których świadomość da Ci możliwość
uwolnienia się od jakiejkolwiek niepewności.
Raz jest, raz jej nie ma
Pewność siebie zazwyczaj jest definiowana jako konkretna emocja, dzięki której czujesz, że możesz
wszystko i nic nie stanie Ci na przeszkodzie. Warto jednak wiedzieć, że taka emocja jest po prostu ulotna
i w jednej chwili możesz być napompowany odwagą a w drugiej wszystko może z Ciebie wyparować.
Dlatego dzisiaj napiszę o pewności siebie z trochę innego punktu widzenia. Nauczysz się osiągać ten
stan na znacznie głębszym i trwalszym poziomie.
Na początek chcę Ci wyjaśnić kilka mechanizmów zachodzących w umyśle. Pierwsza ważna rzecz,
którą musisz wiedzieć to fakt, że drogą do zdobycia pewności siebie nie jest wywołanie tej konkretnej
emocji. Oczywiście można ją osiągnąć na różne sposoby, jednak nie będzie to wtedy stan trwały. Brak
pewności siebie to tak naprawdę stan, w którym czegoś się boisz lub czujesz się zagrożony. W
momencie gdy ten strach czy uczucie zagrożenia usuniesz, automatycznie będziesz całkowicie spokojny
i wyluzowany. I to jest pewność siebie, która pojawia się sama- gdy pozbędziesz się negatywnych emocji.
Taka pewność siebie jest znacznie trwalsza niż specjalnie wywołana emocja. Emocja pozwala Ci na
chwilę przezwyciężyć strach, który i tak gdzieś tam będzie. Natomiast kluczem do prawdziwego spokoju i
pewności jest pozbycie się tego strachu czy wątpliwości. Wtedy nie musisz wywoływać żadnego stanu
emocjonalnego. Pewność siebie cały czas tam jest. Jak w teatrze- gdy opadnie kurtyna ujawni się coś,
co już wcześniej tam było.
Nadopiekuńczy umysł
Z czego dokładnie więc wynika brak pewności siebie? Umysł jest tworem, który uwielbia bezpieczeństwo.
Robi więc wszystko abyś uniknął zagrożenia. Niestety w większości przypadków robi znacznie więcej,
niż jest to konieczne. Aby uchronić Cię przed niekorzystnym dla Ciebie obrotem spraw w wielu
sytuacjach życiowych uruchamia różnego rodzaju mechanizmy.
Mechanizmy takie jak strach, stres, trudności z zaufaniem drugiej osobie, negatywne obrazy w głowie,
paraliżujące dialogi wewnętrzne. To dlatego niektórzy ludzie gdy poznają nowe osoby nagle nie wiedzą co
powiedzieć. Innym razem gdy mają wystąpić przed dużą grupą osób, nagle czują paraliżujący stres w
całym ciele. Gdy mają przystąpić do egzaminu, zaczynają sobie wyobrażać co się stanie, gdy nie uda im
się go zdać. A gdy mają podjąć jakieś wyzwanie, głos wewnętrzny wymienia im wszystkie wymówki,
które jest wstanie wymyślić.
Zastanów się przez chwilę jak objawia się Twój brak pewności siebie? Czy to jest rzeczywiście tak, że po
prostu jej nie posiadasz? Czy może jednak w danej sytuacji wyobrażasz sobie czarne scenariusze,
mówisz do siebie bojaz
liwym głosem, wymyślasz setki wymówek, myślisz co może pójść nie tak?
Jednym ze sposobów na pozbycie się tego typu blokad jest zmiana negatywnych dialogów
wewnętrznych. O tym jak to robić przeczytasz w artykule Zabawy z dialogiem wewnętrznym.
Ważne jest abyś w tym momencie zrozumiał, że intencja Twojego umysłu jest jak najbardziej
pozytywna. Wywołując te wszystkie rzeczy, które pozbawiają Cię pewności siebie umysł chce chronić
Cię przed zagrożeniami. Jednak w większości sytuacji z
le rozpoznaje te zagrożenia i chroni Cię znacznie
na wyrost. Zupełnie niepotrzebnie. Bo czy poznawanie nowych ludzi może być poważnie niebezpieczne?
Czy występowanie przed grupą ludzi doprowadzi do tego, że wyciągną z kieszeni jajka i trafią Ci nim
prosto w czoło? Czy nawet jeśli nie zdasz egzaminu, to świat się zawali?
Wszystko byłoby w porządku gdyby nie fakt, że te zbyt często uruchamiane mechanizmy obronne nie
pozwalają wielu osobom normalnie funkcjonować w tym świecie!
Akceptacja
Jak więc się ich pozbyć i przywrócić swoją pewność siebie? Zaakceptować. Po prostu, zaakceptować
wszystkie rzeczy, które tworzy Twój umysł aby Cię uchronić przed zagrożeniem. W momencie gdy
poczujesz prawdziwą akceptację odnośnie czarnych scenariuszy, które pojawiają się w głowie, cały opór
zniknie. Jak ręką odjął.
Akceptacja w kontekście umysłu jest synonimem bezpieczeństwa. Gdy całkowicie zaakceptujesz to,
że przykładowo publiczność Cię wyśmieje gdy przemawiasz do nich, zagrożenie z punktu widzenia
umysłu znika. Brak akceptacji jest z
ródłem zagrożenia. Jej obecność sprawia, że potencjalnego
niebezpieczeństwa nie ma. I nie chodzi tutaj o akceptację siebie. Ona przychodzi automatycznie, gdy
zaakceptujesz negatywne scenariusze pojawiające się w Twojej głowie.
Jak taka akceptacja wygląda w praktyce? Chodzi o to, abyś szczerze pogodził się z jakąkolwiek
negatywną konsekwencją stworzoną przez Twój własny umysł. Abyś po prostu stwierdził  ok, jeśli tak
się stanie, ja to rozumiem, akceptuję to . Masz poczuć, że rzeczywiście się z tym godzisz, że już nie
potrzebujesz oporu. Że może się tak stać, a na Ciebie to i tak nie wpłynie w żaden sposób.
Procedura jest więc prosta. Gdy Twój umysł stworzy negatywną konsekwencję jakiegoś Twojego
działania lub faktu zaistnienia konkretnej sytuacji, Ty ją akceptujesz. Tyczy się to każdej sytuacji życiowej.
Ludzie tworzą w głowie negatywne scenariusze gdy spotykają się z innymi ludz
mi, gdy mają poznawać
nowe osoby, gdy przemawiają publicznie, gdy chcą założyć firmę, gdy uczą się do egzaminów, gdy jadą
na wakacje, gdy idą na randkę, gdy& Można by tak wymieniać bez końca. Te negatywne scenariusze,
gdy nie są zaakceptowane, są stałym z
ródłem negatywnych emocji. A te emocje zabierają Ci Twój spokój
i powodują brak pewności siebie. Zaakceptuj każdy negatywny scenariusz, a zobaczysz zaskakującą
zmianę.
Jakiś czas temu pracowałem z osobą, która podczas rozmowy z innymi ludz
mi bała się tego, co Ci
ludzie sobie o niej pomyślą. Utrudniało to bardzo jej relacje z innymi osobami, gdyż stres i uczucie
niepewności nie pozwalało tej osobie zachowywać się naturalnie. Strach był wywoływany przez tą jedną,
konkretną myśl pojawiającą się podczas rozmowy- ta osoba pewnie sobie pomyśli o mnie coś złego . W
momencie gdy określiliśmy jakie mogą być negatywne konsekwencje faktu, że rzeczywiście ludzie będą
sobie o niej myśleć złe rzeczy, a następnie wywołaliśmy akceptację tych konsekwencji, cały strach
zniknął.
Pogromca zmartwień
Aby więc łatwiej Ci było wprowadzić tą koncepcję w życie, mam dla Ciebie niezwykle skuteczne
ćwiczenie. To ćwiczenie nazywa się  pogromca zmartwień , i rzeczywiście nim jest. Wypróbuj je na
sobie, bo efekty są natychmiastowe. Całe ćwiczenie jest zawarte w czterech poniższych krokach:
1. Na kartce jasno opisz sytuację, które Cię stresuje,
2. Określ najgorszy możliwy rezultat/scenariusz, który może się wydarzyć,
3. Zaakceptuj ten rezultat,
4. Podejmij działanie, pierwszy krok ku temu aby zminimalizować straty.
Ważne jest opisanie wybranej sytuacji na kartce. Już ten krok sprawi, że się poczujesz trochę lepiej.
Wykonując drugi punkt możesz naprawdę puścić wodze fantazji. Wymyśl coś, co naprawdę jest
najgorsze. Niech to będzie najczarniejszy z możliwych scenariuszy, nawet jeśli jest bardzo mało
prawdopodobny. Wyobraz
sobie ten scenariusz, tak abyś miał jego jasny obraz. Zobacz co się stanie, jak
się będziesz zachowywać w tej sytuacji, jak się będą zachowywać inni, jak Ty się będziesz czuć.
Trzeci krok jest najważniejszy. Skup się na tym, aby zaakceptować ten scenariusz. Jeśli masz z tym
problem, mam na to rozwiązanie. Zastanów się czy miałeś w życiu jakąś konkretną sytuację, gdy coś
całkowicie akceptowałeś. Może to być doświadczenie, w którym przykładowo rozmawiałeś z jakimś
specjalistą, który ma na dany temat znacznie większą wiedzę od Ciebie, a Ty go uważnie słuchałeś i
akceptowałeś bez wątpliwości każde słowo przez niego wypowiadane. Wyobraz
sobie teraz to konkretne
doświadczenie najdokładniej, jak potrafisz. Poczuj intensywnie to uczucie akceptacji, które pojawiło się w
tym doświadczeniu. Dopiero gdy będziesz miał tą emocję, wróć do wyobrażenia swojego najgorszego
scenariusza. Teraz razem z uczuciem, które przed chwilą w sobie wywołałeś, całkowicie spójnie i
szczerze zaakceptuj ten scenariusz.
Czwarty krok jest opcjonalny. Może być wzięty pod uwagę jednak nie musi, w dużej mierze zależy to od
charakteru sytuacji, nad którą pracujesz.
Praktykuj tą technikę najczęściej jak tylko możesz, a po jakimś czasie będziesz mógł o niej zapomnieć.
Wyrobisz w sobie nawyk akceptowania i będziesz robił to automatycznie. Stanie się to Twoim
podejściem do życia i nawet nie będziesz musiał o tym myśleć. Pewność siebie tam będzie, w swojej
najczystszej postaci. A jeśli wciąż Ci będzie mało, sięgnij głębiej - wiele książek o rozwoju oferuje
rozwiązania, które mogą być dla Ciebie kluczem do wolności emocjonalnej.
Miesiąc temu gdy prowadziłem szkolenie i akurat omawiałem koncepcję akceptacji jeden z uczestników
zadał mi pytanie: "Wszystko to wygląda na bardzo logiczne i rozsądne, ale czy nie przestanie mi zależeć
na rozwoju i dokonywaniu zmian, gdy po prostu wszystko zaakceptuje?". Odpowiedziałem mu wtedy, że
fakt pogodzenia się z tym, że wdepłeś w błoto wcale nie oznacza, że nie wyczyścisz butów. Oznacza to
natomiast, że nie będziesz z tego powodu cierpiał. Czy cierpienie ułatwi Ci wyczyszczenie butów i
zrobienie kolejnego kroku z podniesioną głową? Wręcz przeciwnie. Dopiero gdy będziesz się czuł
dobrze, w skuteczny sposób zareagujesz na zaistniałą sytuację. Tak samo jest w życiu. Okazuje się, że
dzięki akceptacji pojawia się jeszcze więcej motywacji do rozwoju i dokonywania zmian. I jest to
motywacja o wiele prawdziwsza i silniejsza, bo nie jest wywołana niechęcią do tego co jest z
le, ale chęcią
do tego aby było jeszcze lepiej.
Ten artykuł poza wyjaśnieniem Ci pewnych mechanizmów dał Ci do zrozumienia jedną bardzo ważną w
rozwoju osobistym rzecz. Nie jesteś swoim umysłem. Umysł to narzędzie, które zostało stworzone po
to aby normalnie funkcjonować w tym świecie. Nie jest to narzędzie idealne, bo jak widzisz czasem płata
Ci figle. Ty, w swojej czystej postaci jesteś człowiekiem naturalnie pewnym siebie, ciekawym, chcącym
poznawać świat. Twój umysł chce Ci w tym pomagać, czasami jest jednak zbyt opiekuńczy. Otrzymałeś
dzisiaj możliwość pozbycia się tej nadopiekuńczości i zbliżenia się do tego, kim naprawdę jesteś.
Korzystaj więc z umiejętności akceptowania wybryków umysłu i bądz
wreszcie prawdziwym sobą,
żyjącym tak jak tylko tego chcesz. Gdy znika strach, pojawia się prawdziwa pewność siebie. Nie
sztucznie wywołana emocja, tylko głęboki, fundamentalny spokój.
A gdy już doświadczysz tego, jak działa akceptacja - podziel się swoimi wrażeniami w
komentarzach!
Chcesz wiedzieć więcej? Zapisz się na szkolenie Zdobądz
Pewność Siebie online!