3582281016

SJ3d.

Dbanie o różnorodność spożywanych produktów

sad zdrowego-żywienfST

m

positKi, starajmy się w ciągu dnia jeść produkty ze wszystkich czyli warzywa, owoce, artykuły zbożowe, produkty wysokobiałkowe (ryby, chude mięso, rośliny strączkowe) oraz mleko i jego przetwory.

ajlepiej, jeśli każdy posiłek łączy produkty przynajmniej z trzech grup. Poza

■

owe doznania.

Utrzymywanie właściwej wag

Powinniśmy wystrzegać się nawet małej nadwagi, ponieważ szybko prowadzi ona do otyłości, a ta wiąże się z licznymi problemami zdrowotnymi.

W trzymaniu linii pomogą nam codzienny ruch i właściwa gospodarka energetyczna - odpowiednia wielkość posiłków i regularne ich spożywanie.

-tWTnkty    vm /.yw-i i ovwci po-l-iUw.) wldoniwjo j-i-iło-jo n

Są to kluczowe składniki każdej zdrowej diety. Dostarczają dużych ilości błonnika, który jest niezbędny dla właściwej pracy układu pokarmowego, a także obniża ryzyko zachorowania na miażdżycę i nowotwory.

Produkty zbożowe dostarczają dużych ilości energii, natomiast warzywa i owoce wzbogacają dietę w cenne witaminy i składniki mineralne, a także wodę.