3582428542

KONSPEKT ZAJĘĆ ĆWICZEŃ KOREKCJI SKOLIOZ IDIOPATCZNYCH

Miejsce zajęć: sala gimnastyczna Czas trwania: 45 minut Liczba ipłeć ćwiczących: 5-15 M i K Wiek: 15- 20

Sprzęt portowy : szarfy, woreczki, piłki do ćwiczeń poduszki sensom ot oiyczne

Tok zajęć	Cel ćwiczenia	Zadania szczegółowe	Dozo wanie	Uwagi organizacyjno -metodyczne
Cz. wstęp na ćw. ożywiające, marsze, stntclliRg dynamiczny	-pobudzenie organizmu, -pobudzenie układu krążenia -przygotowanie mięsni do cz. gównej	1 Marsz dookoła Sali 2. Marsz z krążeniami nadgarstków, przed:amion, ramion 3    Trucht 4    Przejście po ławkach z utrzymaniem woreczka na gowie 5    Stanie na poduszce sensom otorycznej z woreczkiem na głowie 6    Sti etchmg dynamiczny	15 min	Obserwrg emy zachowanie i reakcje oigamzmu ćwicz ącycń oceniając ich gotowość do dalszego wysiłku
Cz. główna			25
Ćwiczenia:			min	W momencie
		1 Stanie w postawie skoiygowanej N a głowie		wykonywalna
1. Przysiad z		ćwiczącego znajduje aę woreczek Wykonuje		ćwiczeń ważne
dotknięciem dłońmi	-kształtowanie	przyaadz dotknięciem ćBońmi o poćBogę i		jest pełne
o podłogę.	nawyku postawy	powrót do postawy skoiygowanej		skupienie na
2. Przejście do klęku	skoiygowanej	2. Siad klęczny w postawie skoiygowanej na		cwicz emu.
p rosłego z		gowie znajdye aę woreczek Przejście do
utrzymaniem		klęku prostego z utrzymaniem postawy
postawy		skoiygowanej
sko rygo w anej.		3 Siad skrzyzny Ręce wyciągnęte w gorę do rąk
3. Maksyma bie		współ ćwiczącego stojącego za ćwiczącym
wyciągnięcie rąk w	- elongacja	4 Maksymalne wyciągnięcie rąk do drabuiki w
górę w siadzie	kięgosłupa	aadzie skizyznym Nie odiywamy rąk od
skrzyinym.		drabinki
4. Maksymalne		5. Maksymalne wyciąguęcie raz jednej ręki raz
wyciągnięcie rąk do		drugiej do drabinki w aadzie skizyznym
drab inki w siadzie		6 Ręce proste opaite o podłogę N og w
skrzyinym.		wyproście oparte o piłkę. Ćwiczący rotuje
5. Maksymalne		triów raz w prawo raz w lewo utrzymując nog
wyciągnięcie raz		na piłce.
jednej reki raz	- Wzmacnianie	7 Leżenie na plecach ręce wzdłuż tułowia
drugiej do drabinki.	m in mm	Poduszka między kolanami Ćwiczący
6. Ćwiczenie na pike.	bizucha, ramion,	pizekłada poduszkę z lewej shony napiawą
7. Ćwiczenie z	ud, podudzi	S Leżenie tyłem, nog ugęte stopy opaite na
poduszką		podłodze Ręce w pozycji skizydełek lezą na
sensomotoryczna.		podłodze Uwypuklenie klatki pieraowej -
8. Uniesienie biodei do	- wzmacnianie	oparcie aę na głowie, łokciach i biodrach
linu łączącej bark i	m In M	następnie unteaeme bioder do linii łączącej
stopy utrzymanie	prostownika	barki i stopy utrzymanie cięzaiu ciała na głowie
ciężaru ciała na	gzbietu, mm.	łokciach i stopach
głowie łokciach i	Karku, mm	9 Leżenie przodem Ręce wyprostowane
stopach	Ściągających	wyciągnęte w bok. w (Soniach woreczki
9. Uniesienie rąk nad	łopatki i mm	Umeaeme rąk nad pocBogą w przód z
podłogą w pizod w	pośladkowych	uderzeniem woreczkiem o woieczek pizy
leżeniu przodem		maksymalnym wyciągnięciu rąk w pizod
10. Uniesienie rąk nad		10 Leżenie przodem nog wyprostowane i
podłogą w pizod w		złączone Ręce wyciągnęte w pizód, głowa
leżeniu przodem z		umeaona .wzrok skier organy w podłogę
mchami nożycowymi		Wykonywanie nogami ruchów nożycowych
kończyn dolnych