3582471394

Psychoterapia. Na czym polega? Dla kogo? Jaka?

Psychoterapia jest metodą leczenia i wspomagania rozwoju. Bardzo ważny jest kontakt pacjenta z terapeutą, który używa różnych technik i metod pomocy psychologicznej.

Niestety, jeszcze wciąż możemy się spotkać z opiniami, że chodzenie na psychoterapię jest sprawą wstydliwą. Na szczęście, takich spostrzeżeń jest coraz mniej, a sytuacja wyraźnie ulega zmianie. Jeszcze może jest za wcześnie, żeby mówić o modzie na psychoterapię, ale z usług psychologów i psychoterapeutów korzysta coraz więcej osób.

Do psychologa chodzą dzieci w szkołach. Z usług psycho -logów korzysta coraz więcej firm, aktorzy, sportowcy. W świadomości ludzi powoli zakorzenia się myśl, że jeśli boli mnie głowa, brzuch, ręka, to idę do lekarza, natomiast jeśli nie radzę sobie ze swoimi uczuciami, mam problemy w relacjach z innymi ludźmi, mam mętlik w głowie, to idę właśnie do psychologa lub psychoterapeuty.

Co stanowi trudność w podjęciu decyzji o udaniu się do psychoterapeuty? Może być to fakt, iż psychoterapia wymaga odwagi. W końcu jest to moment, w którym mówi się o tym, co nas boli, z czym sobie nie radzimy. Moment przyznania się do swoich słabości, ale też odkrycia dobrych stron. A co więcej, robimy to przed samym sobą i do tego przed obcym człowiekiem.

Kiedy i dla kogo?

Ze względu na występowanie wielu błędnych przekonań na temat terapii niektórzy mogą mieć trudności w zdecydowaniu się na nią, a nawet jeśli wiedzą mniej więcej na czym polega, mogą się czuć nieswojo. Jednakże przezwyciężenie własnych obaw i lęków może zaowocować. Jeśli jakość naszego życia nie jest taka, jaką byśmy chcieli mieć, to psychoterapia może pomóc w osiągnięciu pożądanego poziomu.

Niektórzy zapisują się na psychoterapię, ponieważ czują się smutni, mają obniżony nastrój pojawiają się lęki, albo złość, z którą sobie nie potrafią poradzić. Inni szukają pomocy, gdy doświadczają długotrwałej choroby i wydłużającego się procesu leczenia. Osoby, które zmierzają się z krótkotrwałym kryzysem w życiu, trudną sytuacją również mogą korzystać ze wsparcia. Innymi powodami mogą być: rozwód, syndrom opuszczonego gniazda, żałoba, nowa sytuacja życiowa np. praca, duży poziom stresu w życiu, z który nie dajemy sobie rady.

Człowiek posiada umiejętności i zasoby, które pozwalają mu stawić czoła codziennym wyzwaniom. Jednak w niektórych momentach życia mogą się pojawić sytuacje, którym jest trudno stawić czoła w pojedynkę. Sygnałami, które mogą świadczyć o potrzebie skorzystania z psychoterapii są: poczucie przeciążenia, przedłużający się smutek, brak poczucia sensu, pustka i bezsilność, fakt, że mimo starań i pracy nad swoim samopoczuciem nic się nie zmienia, izolowanie się od przyjaciół i rodziny, problemy z wykonywaniem codziennych czynność w domu i w pracy, brak poczucia zadowolenia z czynności, które wcześniej były dla nas ważne, ciągłe zamartwianie się, myśli samobójcze, problemy w relacjach z innymi osobami, nadmierne spożywanie alkoholu i innych substancji psychoaktywnych.

Rodzaje psychoterapii

Osoby, które potrzebują pomocy, często nie orientują się w licznych nurtach psychoterapeutycznych. Przed zdecydowaniem się na psychoterapię warto wiedzieć i zapoznać się z podstawowymi metodami.

Jedną z nich jest psychoterapia psychodynamiczna. Wywodzi się z psychoterapii psychoanalitycznej. Koncentruje się na relacji między pacjentem a psychoterapeutą oraz na procesie, który zachodzi między nimi. Dużą rolę gra tutaj nieświadomość, popędy. Ważnym elementem jest zjawisko przeniesienia, tzn. że pacjent utożsamia terapeutę z ważną osobą ze swojego życia, a trudne uczucia z życia i dzieciństwa zostają na niego przekierowane.

To z kolei ma prowadzić do oczyszczenia, uwolnienia od napięciotwórczych emocji. Zaznaczyć należy, iż psychoterapia psychodynamiczna jest długotrwała i zakłada intensywny kontakt z psychoterapeutą.

Psychoterapia Gestalt wywodzi się z nurtu humanistycznego. W tym podejściu psychika i ciało stanowią jedność, a bolesne sprawy z przeszłości, z którymi pacjent jest niepogodzony rzutują negatywnie na obecną chwilę. Terapia polega na rozwiązaniu wewnętrznych konfliktów, uwolnieniu skrywanych emocji.

Dzieje się to za pomocą różnych technik służących poszerzaniu świadomości w sferze emocji, uczuć, zmysłów, wrażeń. Ważnym elementem tej terapii jest integracja osobowości.

Psychoterapia behawio-ralno-poznawcza jest oparta na prawach uczenia się. Skupia się ona na zachowaniu i sposobie myślenia. Istotą tego podejścia jest przeanalizowanie tych dwóch elementach oraz próba ich zmiany przez odpowiednie techniki i metody. Praca zmierza przede wszystkim do zmiany przekonań, automatycznych myśli i właściwej interpretacji sygnałów płynących z otoczenia i z ciała. Terapeuta jest aktywny i dyrektywny w relacji. Dodatkowym elementem są techniki treningowe np. relaksacja, systematyczna desensytyzacja (redukowanie intensywności reakcji lękowej), trening asertywności.

W psychoterapii systemowej stosowanej szczególnie dla par, małżeństw i terapii rodzinnej podstawą jest tzw. podejście systemowe. Zakłada ono, że jeżeli pojawia się problem u jednego z członków systemu rodzinnego, to powinno się pracować z innymi osobami, gdyż problem jednostki ma źródło w źle funkcjonujących relacjach rodzinnych.

Psychoterapia może być stosowana w formie indywidualnej lub grupowej. • ©®

AGNIESZKA PYDNOWSKA. PSYCHOLOG. COACH. CTN MOSZNA