C.
Odwrac aj stopę ,ty pale e skierowane bytr' do wewnątrz.
Zginaj biodroprzez podniesienie kolana w stronę klatkipiersiowej.
Leżąc na plecach odwróć stopę, by palce skierowane byfyna zewnątrz.
Ze gnij jedną nogę w kolanie, stopę postaw na materacu. Powoli unoś drugą nogę na wysokość 10+25 cm,kolano proste. Opuść no gę, odpoc znij,powtórz.