293018053

2015-10-06

CBT

Nauka rozpoznawania emocji Nauka skalowania emocji i trudności Nauka rozpoznawania miłych i trudnych

Okaże się, że:

►    niektóre z tych odczuć będą trwały jedynie krótki czas,

►    inne będą trwały bez końca,

►    niektóre będą tak słabe, że nawet ich nie zauważysz,

►    inne będą bardzo mocne i będą sprawiać wrażenie, że cię opanowują.

Pierwszym zadaniem jest...

dowiedzenie się czegoś więcej o rodzajach uczuć, których doznajesz.

Nie zawsze jest to proste, ponieważ: ►nie zawsze dobrze nam idzie rozpoznawanie własnych odczuć, ►często pakujemy wszystkie uczucia do jednego worka.

Uczucia po prostu się zdarzają

•    Nauczenie się rozpoznawania własnych uczuć jest ważne ponieważ może nam pomóc je opanowywać.

•    Na przykład ćwiczenia oddechowe będą skuteczne w wypadku złości lub

\ niepokoju, ale nie pomogą w wypadku smutku.

15