Jak zwiększyć wytrzymałość ścięgie
Wytrzymałości ścięgien = wytrzymałość r
które zwiększają produkcję kolagenu.
Oprócz tego ruchy ekscentryczne wydłużają ścięgna,
zwiększając ich zakres ruchu i elastyczność.
Im dłuższe tempo ruchu ekscentrycznego, tym większe zaangażowanie ścięgien.
Dzieląc ruch na koncentryczny i ekscentryczny
warto przyjąć zasadę: 1 sekunda - 5 sekund.