ÿþ P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
P O G R O M C Y
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J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e
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( n a w e t j e [l i w i e l o k r o t n i e p r ó b o w a Be [ i n i g d y C i s i n i e u d a Bo )
O L S Z T Y N 2 0 0 7
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
S P I S T R E ZC I
P O D Z I K O W A N I A . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . 4
W P R O W A D Z E N I E . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . 6
P R A W D Z I W A
H I S T O R I A . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1 9
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
M A G I C Z N E
P Y T A N I A . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 8
1 m a g i c z n e
p y t a n i e . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 8
2 m a g i c z n e
p y t a n i e . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 2
3 m a g i c z n e
p y t a n i e . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 3
4 m a g i c z n e
p y t a n i e . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 5
5 m a g i c z n e
p y t a n i e . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 6
6 m a g i c z n e
p y t a n i e . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 8
M A G I C Z N E
P P R Z Y K AA D Y . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 8
0 1 m a g i c z n y
p r z y k Ba d . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 8
0 2 m a g i c z n y
p r z y k Ba d . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 0
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
0 3 m a g i c z n y
p r z y k Ba d . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 1
0 4 m a g i c z n y
p r z y k Ba d . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 3
0 5 m a g i c z n y
p r z y k Ba d . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 6
0 6 m a g i c z n y
p r z y k Ba d . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 7
0 7 m a g i c z n y
p r z y k Ba d . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 0
0 8 m a g i c z n y
p r z y k Ba d . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 1
0 9 m a g i c z n y
p r z y k Ba d . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 3
1 0 m a g i c z n y
p r z y k Ba d . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 5
1 1 m a g i c z n y
p r z y k Ba d . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 7
1 2 m a g i c z n y
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1 3 m a g i c z n y
p r z y k Ba d . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 0
1 4 m a g i c z n y
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1 5 m a g i c z n y
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
p r z y k Ba d . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 4
1 6 m a g i c z n y
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1 7 m a g i c z n y
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1 8 m a g i c z n y
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1 9 m a g i c z n y
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2 0 m a g i c z n y
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2 1 m a g i c z n y
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2 2 m a g i c z n y
p r z y k Ba d . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 7
2 3 m a g i c z n y
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2 4 m a g i c z n y
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2 5 m a g i c z n y
p r z y k Ba d . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8 2
2 6 m a g i c z n y
p r z y k Ba d . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8 4
2 7 m a g i c z n y
p r z y k Ba d . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8 5
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
2 8 m a g i c z n y
p r z y k Ba d . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8 7
2 9 m a g i c z n y
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3 0 m a g i c z n y
p r z y k Ba d . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 0
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p r z y k Ba d . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 1
3 2 m a g i c z n y
p r z y k Ba d . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 3
3 3 m a g i c z n y
p r z y k Ba d . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 4
K O M P A S
S Z C Z ZC I A . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
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B I B L I O G R A F I A . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . 1 0 0
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
P O D Z I K O W A N I A
B e z p o m o c y w i e l u o s ó b k s i |k a t a b y Ba b y j e s z c z e n a e t a p i e
p i s a n i a .
C z u j w d z i c z n o [ d l a m o j e j k o c h a n e j A g n i e s z k i . W c i | j e s t e [
d l a m n i e m u z , d z i k i k t ó r e j m o g s p e Bn i a s w o j e p i s a r s k i e
p r a g n i e n i a . D z i k u j C i z a t o , |e j e s t e [ z e m n z a r ó w n o w
d o b r y c h j a k i w t r u d n y c h c h w i l a c h .
D z i k u j M a r c i n o w i z a p o m o c p r z y p i s a n i u c z [c i p r z y k Ba d ó w
o d p o w i e d z i n a m a g i c z n e p y t a n i a .
D z i k u j a u t o r o m n i e z l i c z o n y c h k s i |e k , k t ó r e z a i n s p i r o w a By
m n i e d o p o d |a n i a d r o g m a r z e D.
D z i k u j c z y t e l n i k o m w c z e [n i e j s z y c h w y d a D e - b o o k a
P o g r o m c y S t r e s ó w z a d o b r e s Bo w a i c e n n e i n f o r m a c j e
z w r o t n e . W m i a r m o |l i w o [c i s t a r a Be m s i j e z a s t o s o w a
p o d c z a s d o s k o n a l e n i a t e j k s i |k i .
D e d y k u j t e g o e - b o o k a d l a o s ó b , k t ó r e o d k Ba d a j c o [ n a
p ó zn i e j . O d p o w i e d z n a m a g i c z n e p y t a n i a i z r ó b t o t e r a z !
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
T e n e - b o o k j e s t d a r m o w y . N a p i s a Be m t k s i |k , a b y p r z y Bc z y
s i d o g r o n a o s ó b s z e r z c y c h w i e d z o r a d z e n i u s o b i e z e
s t r e s e m . P r o s z C i o j e d n r z e c z . G d y u z n a s z , |e t e n
b e z p Ba t n y e - b o o k m o |e s i k o m u [ p r z y d a - p r z e [l i j g o d a l e j
w e d Bu g a d r e s ó w s w o j e j s k r z y n k i m a i l i n g o w e j .
P o i n f o r m u j o n i m s w o i c h z n a j o m y m , b o m o |e z e c h c s k o r z y s t a
z z a w a r t y c h w n i m i n f o r m a c j i .
D o s t a j e s z t k s i |k z a d a r m o . J e [l i C i p o m o g Ba i c z u j e s z
p o t r z e b w d z i c z n o [c i , m o |e s z t o z r o b i w y s y Ba j c j d o b r y m
z n a j o m y m . D z i e l c s i t y m i s k u t e c z n y m i s p o s o b a m i z i n n y m i
l u d zm i , p o m a g a s z i m . T y l u l u d z i p o n o s i k o s z t y |y c i a w s t r e s i e .
P o m y [l o t y c h o s o b a c h i z a p o z n a j i c h z 6 p y t a n i a m i .
C e l e m W i e l k i e j O g ó l n o p o l s k i e j A k c j i P o g r o m c y S t r e s ó w
j e s t r o z d a n i e z a d a r m o 1 . 0 0 0 . 0 0 0 k s i |e k e l e k t r o n i c z n y c h o
Bc z n e j w a r t o [c i 1 0 . 0 0 0 . 0 0 0 z B. K s i |k a o p i s u j e j a k s z y b k o i
s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z p r z y c z y n s t r e s ó w .
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
R o z d a n o j u | p o n a d 4 2 . 1 9 2 k s i |k i ( 3 0 . 7 5 7 k o p i i p d f i
1 1 . 4 3 5 k o p i i m p 3 ) .
A k t u a l n l i c z b r o z d a n y c h k s i |e k z n a j d z i e s z n a b l o g u
w w w . p o g r o m c y s t r e s o w . b l o g s p o t . c o m
Z a p r a s z a m d o o d k r y w c z e j p o d r ó |y u j a w n i a j c e j s k r z t n i e
s k r y w a n e s e k r e t y m o t y w a c j i .
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
W P R O W A D Z E N I E
W i t a m b a r d z o s e r d e c z n i e . N a p i s a Be m t e g o e - b o o k a , a b y
p o k a z a j a k w i e l e m o |e s z o s i g n , k i e d y r a d z i s z s o b i e z
o d k Ba d a n i e m r z e c z y n a p ó zn i e j . N a u c z C i j a k s k u t e c z n i e
r o z b u d z a w s o b i e c h c i d o d z i a Ba n i a .
P o z n a s z m a g i c z n e p y t a n i a , k t ó r e r o z p a l w T o b i e p o t |n
m o t y w a c j d o z r o b i e n i a t e g o , c o o d k Ba d a s z n a p ó zn i e j . Z a n i m
j e d n a k p o z n a s z t e p y t a n i a , p o w i e m k i l k a s Bó w o z w l e k a n i u .
Z w l e k a n i e w e d Bu g e n c y k l o p e d i i W i k i p e d i a
h t t p : / / p l . w i k i p e d i a . o r g / w i k i / P r o k r a s t y n a c j a
W p s y c h o l o g i i z w l e k a n i e ( p r o k r a s t y n a c j a ) o z n a c z a p a t o l o g i c z n
t e n d e n c j d o n i e u s t a n n e g o p r z e k Ba d a n i a p e w n y c h c z y n n o [c i n a
p ó zn i e j , u j a w n i a j c s i w r ó |n y c h d z i e d z i n a c h |y c i a .
P r o k r a s t y n a t o r , c z y l i c i g By z w l e k a c z m a p r o b l e m y z
z a b r a n i e m s i d o p r a c y , z w Ba s z c z a w t e d y , g d y n i e w i d z i
n a t y c h m i a s t o w y c h e f e k t ó w . T e r m i n p o c h o d z i o d Ba c i Ds k i e g o
s Bo w a p r o c r a s t i n a t i o - o d r o c z e n i e , z w Bo k a , o d k Ba d a n i e n a
j u t r o .
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
W i k s z o [ o s ó b d o t k n i t y c h z w l e k a n i e m t o o f i a r y
p e r f e k c j o n i z m u . J a k o , |e p e r f e k c j o n i z m o s i g a s i z w y k l e
m e t o d p r ó b i b Bd ó w , a p e r f e k c j o n i s t a n i e d o p u s z c z a m y [l i o
b Bd a c h , p o g r |a s i w t y m p a r a d o k s i e n i e r o b i c n i c .
T y m c z a s e m b y c i e o d w l e k a c z e m n i e o z n a c z a n i e r o b i e n i a
n i c z e g o . W r c z p r z e c i w n i e . O s o b a t a k a z z a p a Be m w y k o n u j e
i n n e z a j c i a ( z a k u p y , w i o s e n n e p o r z d k i , o d w i e d z i n y u b a b c i ) .
R o b i w s z y s t k o , t y l k o n i e t o , c o m a z w i z e k z p r o b l e m a t y c z n y m
z a d a n i e m .
Z w l e k a n i e m o |e p r z y b i e r a r ó |n e f o r m y - o d Ba g o d n y c h d o
p o w a |n y c h . J e [l i d o t y c z y c z y n n o [c i , k t ó r y c h n i e w y k o n a n i e
p o c i g a z a s o b k o n s e k w e n c j e , m o |e o s t a t e c z n i e b y
p r z y c z y n i n n y c h z m a r t w i e D. W s k r a j n y c h p r z y p a d k a c h ,
p o c i g a z a s o b r y z y k o r o z w o d u , u t r a t y p r a c y c z y w e j [c i a w
k o n f l i k t z p r a w e m .
K o Dc o w y e f e k t o d k Ba d a n i a t o w y k o n a n i e z a d a n i a n a c z a s p r z y
o g r o m n y m s t r e s i e , u k o Dc z e n i e g o z a p ó zn o l u b c a Bk o w i t a
r e z y g n a c j a . K o Dc z y s i t o p o c z u c i e m w i n y .
P o s t a w a t a k a c e c h u j e w i k s z o [ z a c h o w a D d e p r e s y j n y c h . J a k
p o k a z u j e |y c i e , z a d a n i e s t a j e s i t r u d n i e j s z e n i | z w y k l e , a
o d k Ba d a n i e n a j u t r o n i e p r z y n o s i |a d n y c h k o r z y [c i . I s t n i e j e
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
w i e l e t y p ó w t a k i e g o z a c h o w a n i a j a k r ó w n i e | w i e l e p o w o d ó w ,
d l a k t ó r y c h p o s t p u j e m y w t e n s p o s ó b .
Z w l e k a n i e - d l a c z e g o t a k r o b i m y ?
J a k p o d a j e W i k i p e d i a z w l e k a n i e t o j e d e n z m e c h a n i z m ó w
o b r o n n y c h z n a n y c h w p s y c h o l o g i i . J e s t t o o d s u w a n i e w c z a s i e
d z i a Ba D, o k t ó r y c h w i e m y , |e m u s i m y j e p o d j . D z i k i t e m u
c h w i l o w o c z u j e m y s i l e p i e j . J e d n a k n a d Bu |s z m e t j e s t t o
n i e k o r z y s t n e .
Z w l e k a n i e n i e u w a l n i a o d k o n i e c z n o [c i d z i a Ba n i a , a z m n i e j s z a
p o l e e w e n t u a l n e g o m a n e w r u w p r z y p a d k u w y s t p i e n i a
n i e p r z e w i d z i a n y c h t r u d n o [c i .
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
O g ó l n i e r z e c z b i o r c , z a c h o w a n i e t o m a n a c e l u :
* O c h r o n p o c z u c i a w Ba s n e j w a r t o [c i . D l a z w l e k a c z a p o r a |k a
j e s t p o p r o s t u p o d w a |e n i e m j e g o w a r t o [c i . T a k w i c , i m
m n i e j s z e s s z a n s e n a t o , |e o d n i e s i e s u k c e s , t y m d Bu |e j
z w l e k a . W r e z u l t a c i e z w l e k a n i e p r o w a d z i d o n i e u d o l n o [c i
d o s t a r c z a j c e j w y m ó w e k , g d y o c z e k i w a n i a n i e s s p e Bn i o n e .
C i e r p i n a t y m p o c z u c i e w Ba s n e j w a r t o [c i .
* S p r z e c i w i e n i e s i i n n y m p r z e z z a c h o w a n i e p a s y w n o -
a g r e s y w n e . N a p r o [b y o d p o w i a d a m y d o b r z e & a l e j e s t t o
t y l k o p u s t e s Bo w o &
* O s i g n i c i e z Bu d n e j [w i a d o m o [c i , |e w i k s z m o b i l i z a c j d o
s p r o s t a n i a t r u d n e m u w y z w a n i u z d o b d z i e m y p ó zn i e j .
J e s t t o z p o z o r u b a n a l n y p r o b l e m , m a j c y n a c e l u u c z y n i |y c i e
p r z y j e m n i e j s z y m , a l e w r z e c z y w i s t o [c i j e s t t o p o w a |n y
p r o b l e m , k t ó r y p o w o d u j e d u |o s t r e s u , a d o t y k a o k o Bo
p o Bo w y s p o Be c z e Ds t w a ( u 2 5 % l u d z i j e s t t o c h r o n i c z n e ) .
O d k Ba d a n i e n a p ó zn i e j s t a n o w i n a j c z s t s z p r z y -
c z y n s t r e s u ,
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
p o n i e w a | p r o b l e m t e n t r a p i p o n a d p o Bo w s p o Be -
c z e Ds t w a .
C z y n a l e |y s z d o s z e r o k i e g o g r o n a l u d z i z w l e k a j c y c h ? D o
t e g o s t o p n i a , |e s t a Bo s i t o T w o i m s t y l e m |y c i a ? J e [l i t a k , t o
n i e p o z w ó l b y k o l e j n e d n i p r z y n i o s By k o l e j n e g o d z i n y z w l e k a n i a .
J e [l i c z y t a s z t k s i |k , t o z n a c z y , |e s r z e c z y , k t ó r e c h c e s z
z r o b i , j e d n a k z j a k i e g o [ p o w o d u c i g l e j e o d k Ba d a s z . M y [l i s z
s o b i e - Z r o b i t o p ó zn i e j . W i e m , |e p o w i n i e n e m t o z r o b i , a l e
w e z m s i z a t o p ó zn i e j . T o p ó zn i e j j e d n a k n i e n a s t p u j e . M i j a
k o l e j n y d z i e D i n i c .
D l a c z e g o w i k s z o [ s p o s o b ó w p r o p o n u j c y c h p o p r a w
j e s t z a w o d n y c h ?
M o g s i d o m y [l a , |e n i e j e s t t o p i e r w s z y t e k s t n a t e n t e m a t ,
k t ó r y c z y t a s z w s w o i m |y c i u . B y m o |e p r ó b o w a Be [ k o r z y s t a z
l i t e r a t u r y p s y c h o l o g i c z n e j , k a s e t a l b o p By t o t a k i e j t e m a t y c e ,
s y s t e m ó w , t e c h n i k , m e t o d i n i e u z y s k a Be [ r e z u l t a t ó w , j a k i e b y By
t a m o b i e c y w a n e . K i e d y p y t a m o t o z n a j o m y c h , t o w i d z j a k
w i k s z o [ z n i c h z a c z y n a p o t a k i w a .
O t o p o w o d y , d l a k t ó r y c h t e n a r z d z i a n i e d a By r e z u l t a t ó w .
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
O b a w a p r z e d z m i a n .
A b y d o t r z e t a m , g d z i e c h c e s z , w p e w n e j c h w i l i m u s i s z
d o k o n a Z M I A N Y . T o m o |e b y m a Ba z m i a n a , a l b o d u |a . M u s i s z
j e d n a k w y j [ z e s w o j e j " s t r e f y k o m f o r t u " . P o d [w i a d o m o [ n i e
l u b i z m i a n . J e s t t o s p o w o d o w a n e f a k t e m , |e p o d [w i a d o m o [
b y Ba p r z e z t y s i c e l a t n a r z d z i e m z a p e w n i a j c y m n a m
p r z e t r w a n i e . P o s t r z e g a k a |d y r o d z a j z m i a n y , j a k o z a g r o |e n i e
( m n i e j s z e l u b w i k s z e ) d l a n a s z e j e g z y s t e n c j i .
U j a w n i a s i w t e d y p i o b a w .
O b a w a p r z e d p o r a |k . P r a c a p r z e k Ba d a n a j e s t d o m o m e n t u ,
k i e d y w y d a j e s i , |e j e s t j u | z a p ó zn o |e b y j w y k o n a . S t a j e s i
t o u s p r a w i e d l i w i e n i e m w r a z i e n i e p o w o d z e n i a .
O b a w a p r z e d s u k c e s e m . W t y m p r z y p a d k u w y s t p u j e o b a w a , |e
s u k c e s w y w o Ba z a z d r o [ i / l u b p o c i g n i e z a s o b k o l e j n e
w i k s z e o c z e k i w a n i a , k t ó r y m m o |n a n i e s p r o s t a . P r ó b u j e s i
w i c n i e w y r ó |n i a s p o [r ó d i n n y c h .
O b a w a p r z e d b e z r a d n o [c i . Z w l e k a c z c h c e m i e w s z y s t k o p o d
k o n t r o l . M o |e t o w y n i k a z c h c i r e w a n |u l u b a u t o n o m i i . G d y
t a k a o s o b a m a z m i e r z y s i z m a Bo a m b i t n y m z a d a n i e m , u c i e k a
s i d o z w l e k a n i a , a b y p o t w i e r d z i s w o j n i e z a l e |n o [.
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
O b a w a p r z e d i z o l a c j . Z w l e k a c z n i c z y m d z i e c k o w r o d z i n n y m
g r o n i e , c h c e , a b y s i n i m o p i e k o w a n o , d o r a d z a n o m u i
k i e r o w a n o n i m . D o b r z e s i c z u j e p r a c u j c w g r u p i e l u b g d y
k t o [ p o d e j m u j e z a n i e g o d e c y z j e . M o |e r ó w n i e | c h c i e w t e n
s p o s ó b z w r ó c i n a s i e b i e u w a g p o p r z e z t r u d n s y t u a c j , w
j a k i e j s i z n a j d u j e .
O b a w a p r z e d i n t y m n o [c i . Z w l e k a c z b o i s i , |e i n n i z b y t s i d o
n i e g o z b l i |y w s z y , d o s t r z e g j e g o w a d y i g o o d r z u c .
J e [l i n i e o b e j d z i e m y t e g o s y s t e m u o b r o n n e g o t o w s z y s t k i e
n a s z e w y s i Bk i m a j c e n a c e l u p o z y t y w n e z m i a n y i p o p r a w
j a k o [c i n a s z e g o |y c i a b d d a r e m n e .
O c z e k i w a n i e n a t y c h m i a s t o w y c h r e z u l t a t ó w .
O b e c n i e l u d z i e s u w a r u n k o w a n i p r z e z m e d i a , k t ó r e o b i e c u j
t a k z w a n e , n a t y c h m i a s t o w e r e z u l t a t y . Z a z w y c z a j c h c z o b a c z y
w y n i k i s w o i c h s t a r a D j u | p o p i e r w s z e j s e s j i , p o p i e r w s z y m d n i u
a l b o p o p r z e c z y t a n i u j e d n e g o r o z d z i a Bu k s i |k i . D a j s o b i e t y l k o
j e d n s z a n s n a o s i g n i c i e w y n i k ó w . J e |e l i i m s i t o n i e u d a ,
n a t y c h m i a s t s i p o d d a j .
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
N a t y c h m i a s t o w e r e z u l t a t y s m o |l i w e . C z s t o j e d n a k n a e f e k t y
d z i a Ba D t r z e b a p o c z e k a . P o m i m o t o l u d z i e n i e d a j s o b i e
o d p o w i e d n i e g o c z a s u n a p r z y g o t o w a n i a i w r e z u l t a c i e z m i a n y
t r w a j d Bu |e j .
Z b y t s z y b k i e p o d d a w a n i e s i .
W i k s z o [ l u d z i p o d d a j e s i p r a w i e n a t y c h m i a s t . P o d d a j s i ,
p o n i e w a | p o s t r z e g a j t y m c z a s o w e t r u d n o [c i j a k o d o w ó d , |e n i e
d a s i o s i g n c e l u . K i e d y p r z y t r a f i a i m s i c o [ t a k i e g o ,
z a c z y n a j w i n i s a m y c h s i e b i e i n a r z d z i a , z k t ó r y c h
k o r z y s t a j . Z a p o m i n a j , |e s p o s o b y p r z e d s t a w i o n e w
p o r a d n i k a c h d z i a Ba j , k i e d y d a m y s o b i e p e w i e n c z a s n a
d o s t r z e |e n i e r e z u l t a t ó w .
P r ó b o w a n i e z a m i a s t d z i a Ba n i e .
W i k s z o [ l u d z i p r ó b u j e c o [ r o b i . P r o b l e m p o l e g a n a t y m , |e
i l e r a z y p r ó b u j e s z c o [ z r o b i , t y l e r a z y s a m p r z y g o t o w u j e s z d l a
s i e b i e p o r a |k . A l b o c o [ r o b i s z , a l b o t e g o n i e r o b i s z . K i e d y
t y l k o p r z e s t a n i e s z p r ó b o w a i z a c z n i e s z d z i a Ba , m o |e s z
o c z e k i w a r e z u l t a t ó w .
L u d z i e , k t ó r z y m ó w i , |e b d p r ó b o w a l i s z y k u j s o b i e
p o r a |k . L u d z i e s u k c e s u d z i a Ba j d o p ó k i n i e o s i g n
z a p l a n o w a n e g o r e z u l t a t u i o s i g a j t o , c o s o b i e z a p l a n o w a l i .
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
S k u p i a n i e s i n a t y m c o , z a m i a s t d l a c z e g o .
W i e l e o s ó b p o n o s i p o r a |k w s w o i c h d z i a Ba n i a c h , p o n i e w a |
s k u p i a j s i n a t y m c o m u s z z r o b i . J e [l i s t r a c i s z z o c z u ,
d l a c z e g o c h c e s z t o z r o b i i s k o n c e n t r u j e s z s i n a t y m , c o
m u s i s z z r o b i , t o p o d d a s z s i w o b l i c z u p r z e c i w n o [c i .
J e [l i n i e k o n c e n t r u j e s z s i b e z u s t a n n i e n a t y m , d l a c z e g o n a l e |y
s i T o b i e t o , c z e g o p r a g n i e s z , n i e b d z i e s z m i e d o [ s i By , a b y
d o k o n y w a z m i a n , k t ó r y c h p o |d a s z . T w o i m c e l e m j e s t
z d e c y d o w a , j a k w a |n e j e s t t o d l a C i e b i e .
W j a k i c h s y t u a c j a c h z w l e k a m y ?
M a s z j u | d o s y s w o j e j n a d w a g i i c h c e s z s c h u d n . M c z y s z s i
z t y m j u | o d r o k u . M y [l i s z - j a k o [ t o b d z i e .
C i g l e m a r u d z i s z z a m i a s t c i e s z y s i |y c i e m . O d s u w a j s i o d
C i e b i e d o b r z y z n a j o m i . C i e r p i s z z t e g o p o w o d u , j e d n a k n i c n i e
z m i e n i a s z .
C z u j e s z s i s Ba b y i c h c e s z w i c z y r e g u l a r n i e , a b y p o p r a w i
s w o j k o n d y c j . M i n Bo p ó B r o k u i n i c .
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
W i e r z y c i e l e d o p o m i n a j s i o s w o j e p i e n i d z e . C h c e s z s p Ba c i
d Bu g i , j e d n a k j u | o d r o k u n i e z a p Ba c i Be [ |a d n e j r a t y .
M a s z j u | d o [ b e z c z y n n o [c i i c h c e s z z n a l e z p r a c , j e d n a k n i e
r o b i s z n i c , b y t o z m i e n i . Z w l e k a s z z s z u k a n i e m p r a c y t y d z i e D,
m i e s i c a n a w e t r o k .
C o r a z g o r z e j s i c z u j e s z . M a s z k Bo p o t y t r a w i e n n e . C h c e s z
z d r o w o s i o d |y w i a , a b y p o p r a w i s t a n z d r o w i a . M i j a r o k i
c i g l e w s u w a s z t o p a s k u d n e |a r c i e .
C h c e s z m i e d o b r e s a m o p o c z u c i e . O d d w ó c h l a t w y b i e r a s z s i
d o t e r a p e u t y . M y [l i s z , |e s a m o s i c o [ z m i e n i i c z e k a s z .
Z a c z y n a s z c h o r o w a . P o s t a n a w i a s z , |e b d z i e s z m n i e j s i
m a r t w i . M i m o t o k o l e j n y r o k z a m a r t w i a n i a s i d o p r o w a d z i B
C i d o c h o r o b y .
M c z C i u w a g i z n a j o m y c h . C h c e s z n i e p r z e j m o w a s i o p i n i
i n n y c h l u d z i , j e d n a k o d k Ba d a s z t o n a p ó zn i e j . O d l a t t Bu m a c z y s z
s i , |e n i e p o t r a f i s z .
Z n a s z t e s y t u a c j e ? R e z u l t a t z w l e k a n i a t e | c h y b a z n a s z .
C z u j e s z c o r a z w i k s z e z m c z e n i e , z n i e c h c e n i e , w z r a s t a
p o c z u c i e w i n y . J e d n a k n a d a l n i c n i e r o b i s z .
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
P a m i t a j ! J e [l i T w o j e |y c i e s t a Bo s i l e p s z e , t o t y l k o d l a t e g o , |e
w c z e [n i e j z r o b i Be [ c o [ k o n s t r u k t y w n e g o .
- C z y m a s z j u | d o s y o d k Ba d a n i a n a p ó zn i e j ?
- C z y j e s t e [ w s t a n i e z r o b i w s z y s t k o , a b y z a b r a s i d o
d z i a Ba n i a ?
J a k p o s t p o w a ?
D o b r b r o n i p r z e c i w k o z w l e k a n i u j e s t w i a r a w s i e b i e . M o |n a
j n a b y u c z c s i j a k d z i a Ba i o d n o s i s u k c e s y . N a l e |y
m i e r z y s i p o c z t k o w o z n a j p r o s t s z y m i z a d a n i a m i , a n a s t p n i e
z c o r a z a m b i t n i e j s z y m i .
W a |n e j e s t r ó w n i e |, a b y w y z n a c z a c e l e o s i g a l n e , k t ó r e
m o |n a p o d z i e l i n a m n i e j s z e , Ba t w e d o w y k o n a n i a c z y n n o [c i .
L u d z i e n i e z w l e k a j c e l o w o . N i e s n a w e t [w i a d o m i t e g o , c o
r o b i . O d k Ba d a j p r z e d e w s z y s t k i m z a d a n i a , k t ó r e w y d a j s i
b y n u d n e a l b o t r u d n e . A b y o p r z e s i p o k u s i e , n a l e |y :
* Z a c z y n a o d n a j b a r d z i e j n i e p r z y j e m n y c h z a d a D l u b s p r a w ,
k t ó r e c h c i a Bo b y s i o d Bo |y n a p ó zn i e j .
* N u d n e i d Bu g i e z a d a n i a d z i e l i n a k i l k a c z [c i .
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
* W y k o n y w a z a d a n i a z m y [l , |e d o p e r f e k c j i d o c h o d z i s i
m a By m i k r o k a m i .
K o l e j n p r z y c z y n z w l e k a n i a o p r ó c z o b a w j e s t b r a k
m o t y w a c j i . J e [l i z a s t o s u j e s z w |y c i u t o , o c z y m d a l e j
p r z e c z y t a s z , p o r a d z i s z s o b i e z e z w l e k a n i e m i z a c z n i e s z d z i a Ba !
M o t y w a c j a w e d Bu g e n c y k l o p e d i i W i k i p e d i a
h t t p : / / p l . w i k i p e d i a . o r g / w i k i / M o t y w a c j a
M o t y w a c j a s t a n g o t o w o [c i c z Bo w i e k a d o p o d j c i a o k r e [l o n e g o
d z i a Ba n i a . T o w z b u d z o n y p o t r z e b z e s p ó B p r o c e s ó w
p s y c h i c z n y c h i f i z j o l o g i c z n y c h , o k r e [l a j c y p o d Bo |e l u d z k i c h
z a c h o w a D i i c h z m i a n .
P r o c e s y m o t y w a c y j n e u k i e r u n k o w u j z a c h o w a n i e j e d n o s t k i n a
o s i g n i c i e o k r e [l o n y c h , i s t o t n y c h d l a n i e j s t a n ó w r z e c z y .
K i e r u j w y k o n y w a n i e m p e w n y c h c z y n n o [c i t a k , a b y p r o w a d z i By
d o z a m i e r z o n y c h w y n i k ó w . J e [l i c z Bo w i e k j e s t [w i a d o m y w y n i k u
w y k o n y w a n y c h c z y n n o [c i w ó w c z a s t e n w y n i k b d z i e n a z y w a n y
c e l e m . P r o c e s m o t y w a c y j n y s k Ba d a s i z z e s p o Bu p o j e d y n c z y c h
m o t y w ó w . M o t y w e m n a z w a z a [ m o |n a p r z e |y c i e p o b u d z a j c e
c z Bo w i e k a d o d z i a Ba n i a l u b p o w s t r z y m u j c e g o o d j e g o
w y k o n a n i a .
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
W e d Bu g p s y c h o l o g a J a n u s z a R e y k o w s k i e g o n a p i c i e
m o t y w a c y j n e p o j a w i a s i g d y p o d m i o t d o s t r z e |e s t a n r z e c z y ,
k t ó r y m ó g Bb y z r e d u k o w a n a p i c i e , a t a k |e g d y w y t w a r z a s i u
n i e g o p r z e [w i a d c z e n i e , |e w a r t o [ g r a t y f i k a c j i d a s i o s i g n .
W z r o s t m o t y w a c j i m o |e w y n i k a z e w z r o s t u
p r a w d o p o d o b i e Ds t w a s u k c e s u l u b p o r a |k i w d z i a Ba n i u m a j c y m
n a c e l u o s i g n i c i e w y n i k u . M o t y w a c j a b d z i e m i a Ba
m a k s y m a l n e n a t |e n i e , g d y p r a w d o p o d o b i e Ds t w o s u k c e s u i
p o r a |k i b d z i e r ó w n e . P o z i o m m o t y w a c j i z a l e |y t e | o d w y s i Bk u i
r y z y k a z w i z a n e g o z d a n c z y n n o [c i . P o c z t k o w y w z r o s t
w y s i Bk u i r y z y k a z w i k s z a m o t y w a c j j e d n o s t k i , p r z y i c h
d a l s z y m w z r o [c i e p r o c e s t e n o s i g a o p t y m a l n y p o z i o m ,
n a s t p n i e m a l e j c a | d o w a r t o [c i u j e m n y c h .
J a k z w i k s z y m o t y w a c j ?
W d a l s z e j c z [c i o p i s u n a s t r o n i e W i k i p e d i i z n a j d u j e s i l i s t a
s p o s o b ó w n a z w i k s z e n i e s w o j e j m o t y w a c j i d o d z i a Ba n i a .
D e k l a r a c j a i n n y m t e g o , c o m a m y z r o b i . C z y n i c t o
a n g a |u j e m y w Ba s n e j a . N i e p o d j c i e d z i a Ba n i a , b d z n i e
w y k o n a n i e z a d e k l a r o w a n e g o z a d a n i a m o |e w y w o Ba
n i e p r z y j e m n e n a p i c i e w y n i k a j c e z n i e z g o d n o [c i t e g o c o
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
z a p o w i e d z i e l i [m y , |e z r o b i m y ( d z i a Ba n i e ) z t y m c o r o b i m y ( b r a k
d z i a Ba n i a ) . Z a i s t n i a Be n a p i c i e m o t y w u j e n a s d o j e g o u s u n i c i a .
N a j k o r z y s t n i e j s z e d l a n a s j e s t p o d j c i e d z i a Ba n i a . J e |e l i t e g o n i e
z r o b i m y m o |e u c i e r p i e n a s z a s a m o o c e n a .
A n a l i z a c e l ó w . P o d s t a w o w a c z y n n o [. J e [l i w i e m y c o j e s t d l a
n a s n a p r a w d w a |n e , Ba t w i e j j e s t s i z a t o z a b r a . J e |e l i d a n e
z a d a n i e j e s t d l a n a s b a r d z o i s t o t n e , m o |e t o w z b u d z i w n a s
m o t y w a c j w e w n t r z n . O z n a c z a t o , |e s a m o d z i a Ba n i e b d z i e
d l a n a s w a |n e i k o r z y s t n e , a z e w n t r z n a n a g r o d a o d e g r a
m n i e j s z r o l .
Z a p l a n o w a n i e n a g r o d y z a w y k o n a n i e c e l u . Aa t w o j e s t
z a p l a n o w a s o b i e p r z y j e m n n a g r o d z a w y k o n a n i e z a d a n i a .
M o t y w u j e t o r ó w n i e | d o p r a c y , p o n i e w a | k i e r u j e n a s z e m y [l i n a
o c z e k i w a n n a g r o d , a n i e n a t r u d y p o d e j m o w a n e g o d z i a Ba n i a .
P o z y t y w n e m y [l i i u c z u c i a w z g l d e m n a g r o d y m o g z o s t a
p r z e n i e s i o n e n a m y [l i i u c z u c i a w z g l d e m d z i a Ba n i a .
P o c z t k o w o n i e p r z y j e m n e d z i a Ba n i e m o |e s t a s i d l a n a s
c z y m [ p o z y t y w n y m .
W i z u a l i z a c j a c e l u . D o b r z e j e s t w y o b r a z i s o b i e t o , c o m a
z o s t a z r o b i o n e , t o c o c h c e m y o s i g n . D z i k i w i z u a l i z a c j i
m o |e m y p r z e k s z t a Bc i a b s t r a k c y j n y c e l w |y w y , r e a l n y o b r a z .
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
S p r a w i a t o , |e m o |e w y t w o r z y s i r z e c z y w i s t e p o b u d z e n i e
f i z j o l o g i c z n e - e n e r g i a d o d z i a Ba n i a .
A n a l i z a n e g a t y w n y c h k o n s e k w e n c j i n i e z r e a l i z o w a n i a
c e l u . N e g a t y w n e k o n s e k w e n c j e s s w e g o r o d z a j u s t r a t , a
l u d z i e n i e l u b i t r a c i . Zw i a d o m o [ t e g o , |e n i e p o d e j m u j c
d a n e g o d z i a Ba n i a n a r a |a m y s i n a p e w n s t r a t m o |e z a c h c i
n a s d o p o d j c i a t e g o d z i a Ba n i a i u n i k n i c i a o w e j s t r a t y .
A n a l i z a p o z y t y w n y c h k o n s e k w e n c j i z r e a l i z o w a n i a c e l u .
Zw i a d o m o [ t e g o , j a k i e k o r z y [c i m o |e m y m i e z p o d j c i a
d z i a Ba n i a , a z a r a z e m c o s t r a c i m y ( n i e d o [w i a d c z y m y t y c h
p o z y t y w n y c h k o n s e k w e n c j i ) m o |e m i e w p By w m o t y w u j c y .
G w a r a n c j a 5 m i n u t . N a j t r u d n i e j s z y j e s t p i e r w s z y k r o k .
T r z e b a p o p r o s t u z a c z . P i e r w s z e 5 m i n u t j e s t n a j w a |n i e j s z e .
J e [l i j u | c o [ z a c z n i e m y r o b i , Ba t w i e j j e s t t o k o n t y n u o w a . J e [l i
r o z p o c z c i e d z i a Ba n i a b d z i e m y c i g l e o d k Ba d a n a p ó zn i e j ( o
k o l e j n e 5 m i n u t i t d ) t o p r a w d o p o d o b n i e n i e w y k o n a m y g o w
o g ó l e .
R o z p o c z c i e z a d a n i a o d c z e g o [ p r o s t e g o . J e |e l i z a c z n i e m y
o d c z e g o [ p r o s t e g o , b a r d z o p r a w d o p o d o b n e , |e n a p o c z t k u
n a s z e g o d z i a Ba n i a o s i g n i e m y s u k c e s , a t o z a c h c i n a s d o
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
d a l s z e j p r a c y . J e [l i z a c z n i e m y o d c z e g o [ t r u d n e g o m o |e m y
p o n i e [ p o r a |k , k t ó r a z n i e c h c i d o k o l e j n y c h d z i a Ba D.
M e t o d a s z w a j c a r s k i e g o s e r a . D u |e z a d a n i e d o w y k o n a n i a , t o
d u |y k a w a Be k s e r a b e z d z i u r . Z t e g o z a d a n i a m o |n a w y o d r b n i
m n i e j s z e z a d a n i a , k t ó r e s p r o s t e , m e c h a n i c z n e i z a j m u j n i e
w i c e j n i | 5 - 1 0 m i n u t . W w o l n y c h c h w i l a c h m o |n a z a c z o d
w y k o n y w a n i a w Ba [n i e t y c h z a d a D ( z a w s z e m o |n a z n a l e z k i l k a
w o l n y c h m i n u t w c i g u d n i a ) . P r a c u j c t m e t o d w k o Dc u
o k a |e s i , |e d u |e z a d a n i e - d u |y k a w a Be k s e r a s t a n i e s i s e r e m
s z w a j c a r s k i m , k t ó r y m a w i c e j d z i u r n i | s e r a . D z i u r y t e t o j u |
w y k o n a n e m a Be z a d a n i a .
P o d n i e s i e n i e z n a j o m o [c i p r z e d m i o t u . Aa t w i e j z a b r a s i d o
r o b i e n i a c z e g o [, o c z y m c o [ w i e m y . W t e d y z a d a n i e n i e w y d a j e
s i t a k i e t r u d n e . D l a l a i k a w d a n e j d z i e d z i n i e , z a d a n i e m o |e
j a w i s i j a k o n i e w y k o n a l n e , c o z n i e c h c i g o d o d z i a Ba n i a .
Z n a j o m o [ p r z e d m i o t u u m o |l i w i a l e p s z o r g a n i z a c j . P o z w a l a
n a w y d z i e l e n i e z d u |e g o z a d a n i a m n i e j s z y c h , k t ó r e m o |n a
s z y b k o w y k o n a .
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
P R A W D Z I W A H I S T O R I A
N a z y w a m s i D a r i u s z S k r a s k o w s k i . P a s j o n u j s i t e m a t y k
m o t y w a c j i i r o z w o j u o s o b i s t e g o . P r a c o w a Be m j a k o s p r z e d a w c a ,
k o n s u l t a n t , s z k o l e n i o w i e c , k i e r o w n i k o d d z i a Bu . R o z b u d z a n i e
c h c i d o d z i a Ba n i a w t y c h z a w o d a c h t o u m i e j t n o [
g w a r a n t u j c a p r z e t r w a n i e . C o d z i e n n i e , p r z e z w i e l e l a t
s t o s o w a Be m o p i s a n e t u t a j t e c h n i k i d o m o t y w o w a n i a z a r ó w n o
s i e b i e , j a k i i n n y c h o s ó b .
O d b y Be m k u r s " P r a k t y k N L P " c e r t y f i k o w a n y p r z e z
z n a k o m i t e g o t r e n e r a - P a n a A n d r z e j a B a t k o , p r o w a d z c e g o
I n s t y t u t N e u r o l i n g w i s t y k i w w w . n l p . p l N a p i s a Be m d w i e k s i |k i o
m a r k e t i n g u i d w i e k s i |k i o t e m a t y c e m o t y w a c y j n e j .
O d k i l k u l a t z g Bb i a m t e m a t y k m a r k e t i n g u i p s y c h o l o g i i
m o t y w a c j i . M o j a s p e c j a l n o [ t o m a r k e t i n g t e l e f o n i c z n y i n l p .
P a s j d l a m n i e j e s t t w o r z e n i e n a r z d z i r o z w o j o w y c h .
Z a n i m j e d n a k o p r a c o w a Be m p r o s t y i s k u t e c z n y s y s t e m
r a d z e n i a s o b i e z e z w l e k a n i e m , d o [w i a d c z y Be m w s w o i m |y c i u
w i e l u t r u d n y c h c h w i l . W d z i e c i Ds t w i e l a t a m i o g l d a Be m t w a r z
p i j a n e g o o j c a , k t ó r y z n c a B s i n a d c a B n a s z r o d z i n . T y s i c e
r a z y s By s z a Be m , |e s i d o n i c z e g o n i e n a d a j i n i e o s i g n n i c w
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
|y c i u . K i l k a r a z y u c i e k a Be m z d o m u p r z e d r o z w [c i e c z o n y m
o j c e m , k t ó r y w y g r a |a B s i , |e m n i e z a b i j e .
C z u Be m j e d n a k , |e m o |n a |y i n a c z e j . O d d z i e c i Ds t w a m o j
p a s j s t a Bo s i c z y t a n i e k s i |e k . N a j b a r d z i e j p o d o b a By m i s i t e ,
k t ó r e m ó w i By , j a k r a d z i s o b i e z p r o b l e m a m i i z n a j d o w a s i By d o
d a l s z e g o |y c i a . W i e d z i a Be m , |e j e s t w i e l e o s ó b , k t ó r e
w y c h o w y w a By s i w j e s z c z e g o r s z y c h w a r u n k a c h , a j e d n a k
p o r a d z i By s o b i e z p r o b l e m a m i p r z e s z Bo [c i i o d n i o s By s u k c e s .
M o j e |y c i e b y Bo s e r i w z l o t ó w i u p a d k ó w . P r z e |y Be m
s y t u a c j e , k t ó r e p o w a l a By m n i e n a k o l a n a . B y w a By t e | m i e s i c e ,
k i e d y o d n o s i Be m s u k c e s y i o d b i e r a Be m n a g r o d y i w y r ó |n i e n i a z a
n a j l e p s z e w y n i k i w p r a c y . Z a r a b i a Be m w i k s z e p i e n i d z e , a
p o t e m t r a c i Be m o s z c z d n o [c i p o d c z a s r e a l i z a c j i s w o i c h
p o m y s Bó w b i z n e s o w y c h .
D o d z i [ p a m i t a m , j a k o d s z e d Be m z m i d z y n a r o d o w e g o
w y d a w n i c t w a , a b y z a Bo |y z k o l e g l o k a l n g a z e t k r e k l a m o w .
W c i g u k i l k u m i e s i c y s k o Dc z y By s i o s z c z d n o [c i . N i e m a j c
s w o j e g o m i e s z k a n i a i p i e n i d z y , z a m i e s z k a Be m w p r z y c z e p i e
k e m p i n g o w e j . P a m i t a m d o k Ba d n i e , j a k z a s t a Ba m n i e t a m z i m a .
P r z e s z y w a j c y c h Bó d , z a m a r z n i t a h e r b a t a n a s t o l i k u i w o d a
d o m y c i a c z e r p a n a z p o b l i s k i e j s t u d n i . B y Be m u k r e s u
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
w y t r z y m a Bo [c i p s y c h i c z n e j . P r z y |y c i u t r z y m a Ba m n i e t y l k o
j e d n a m y [l - j e [l i r a z s o b i e p o r a d z i Be m z p r o b l e m a m i , t o
p o r a d z s o b i e p o r a z k o l e j n y i k o l e j n y . I k i e d y z d a w a Bo m i
s i , |e n i e w y t r z y m a m , p o j a w i Ba s i m o |l i w o [, k t ó r a
z a p r o w a d z i Ba m n i e d o k o l e j n e g o s u k c e s u .
P o d j Be m p r a c w i n n e j f i r m i e w y d a w n i c z e j j a k o h a n d l o w i e c .
U s t a n o w i Be m k i l k a r e k o r d ó w s p r z e d a |y i z a j Be m s i
s z k o l e n i e m h a n d l o w c ó w i k o o r d y n a c j i c h p r a c y . P o r o k u
d o s t a Be m n a w e t m o |l i w o [ p r o w a d z e n i a o d d z i a Bu f i r m y w
i n n y m m i e [c i e .
Z j e d n e j s t r o n y o s i g n i c i a i b e z p i e c z e Ds t w o f i n a n s o w e . Z
d r u g i e j s t r o n y c h p o d |a n i a w Ba s n d r o g .
C h c i a Be m z o s t a p i s a r z e m . Z o s t a w i Be m w i c t o , c o
t w o r z y Be m p r z e z d w a l a t a i z a c z Be m p i s a . K i l k a l a t
z a j m o w a Be m s i s p r z e d a | i m a r k e t i n g i e m , d l a t e g o p i s a Be m o
m a r k e t i n g u . K s i |e c z k a , a w Ba [c i w i e b r o s z u r a l i c z c a 4 0 s t r o n
m i a Ba t y t u B M a r k e t i n g - s e k r e t y s k u t e c z n o [c i .
Z a c z By p o j a w i a s i t r u d n o [c i . S z u k a n i e w y d a w c y i
t o p n i e j c e o s z c z d n o [c i d o b i j a By m n i e . W k o Dc u u [w i a d o m i Be m
s o b i e b o l e s n r z e c z y w i s t o [. J e [l i c h c w y d a t k s i |k , t o
m u s z z r o b i t o s a m . N i e m i a Be m j e d n a k p i e n i d z y .
P o m y [l a Be m , |e z n a j d s p o n s o r ó w , k t ó r z y o p Ba c k o s z t y
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
w y d a n i a , w z a m i a n z a r e k l a m i b e z p Ba t n e e g z e m p l a r z e
b r o s z u r y .
P o m y s B c h w y c i B. W y d a Be m 2 0 0 0 e g z e m p l a r z y b r o s z u r y o
m a r k e t i n g u i p r z e k a z a Be m j e r e k l a m o d a w c o m j a k o p r e z e n t y d l a
i c h k l i e n t ó w . W y d r u k o w a n n a d w y |k 1 5 0 s z t u k z o s t a w i Be m
d l a s i e b i e .
W y d a Be m k s i |k , j e d n a k n a d a l n i e z a r o b i Be m p i e n i d z y .
D Bu g i r o s By . N a d e s z By c i |k i e d n i . S y t u a c j a , w k t ó r e j s i
z n a l a z Be m , u n i e r u c h o m i Ba m n i e . L e |a Be m n a m a t e r a c u w
w y n a j m o w a n y m z a w i l g o c o n y m p o k o i k u . P o c z t e k g r u d n i a . N i e
m i a Be m p r a c y . N i e m i a Be m p i e n i d z y . M i a Be m n a t o m i a s t d Bu g i i
k i l k a d n i n a o p Ba c e n i e p o k o j u .
K o m p l e t n y p a r a l i |. K i l k a d n i s p d z i Be m w w y n a j m o w a n y m
p o k o i k u o g Bo d z i e i c h Bo d z i e . P o w a |n i e z a c h o r o w a Be m .
P o m y [l a Be m , |e s k o r o n i e m a m |a d n e g o p o m y s Bu n a d a l s z e d n i ,
t o m o g c h o c i a | r o b i c o [, c o l u b i . Z a c z Be m c z y t a p o r a z
k o l e j n y ( c h y b a s i ó d m y ) w s p a n i a B k s i |k A n t h o n y R o b b i n s a
O b u d z w s o b i e o l b r z y m a . C z y t a Be m i d r z e m a Be m n a
m a t e r a c u . T a k m i n By k o l e j n e d n i .
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
W s o b o t r a n o p o d e r w a Be m s i z Bó |k a . C z u Be m , |e m u s z
c o [ n a p i s a . W g Bo w i e m i a Be m s e t k i m y [l i , k t ó r e p o w o l i
p r z e d o s t a w a By s i d o m o j e j [w i a d o m o [c i . Z a c z Be m p i s a .
T r w a Bo t o j a k i e [ 2 - 3 g o d z i n y . C i g l e p o w t a r z a By s i p e w n e
e l e m e n t y , k t ó r e p o k i l k u d n i o w y c h s z l i f a c h z a w a r Be m w k s i |c e
G r a o {y c i e . T e k i l k a k r o k ó w b y Bo t y m , c z e g o
p o t r z e b o w a Be m , a b y p o r a d z i s o b i e z p r o b l e m a m i . W s w o i m
|y c i u c o d z i e n n i e k o r z y s t a m z o p i s a n y c h m a g i c z n y c h p y t a D.
C z y z d a r z y Bo C i s i k i e d y k o l w i e k o d k Ba d a c o [ w
n i e s k o Dc z o n o [, c h o w i e d z i a Be [, |e i t a k b d z i e s z m u s i a B t o
z r o b i ? A t e r a z w y o b r a z s o b i e , |e Ba t w o i s z y b k o z a b i e r a s z s i
d o d z i a Ba n i a . Z e z d z i w i e n i e m z a u w a |a s z , |e w b i e g u r o b i s z
r z e c z y , k t ó r e o d k Ba d a Be [ n a p ó zn i e j . T a k d z i a Ba j m a g i c z n e
p y t a n i a .
S By s z a Be [ m o |e , |e 9 0 % p r o c e n t z a p l a n o w a n y c h d z i a Ba D n i e
d o c h o d z i d o s k u t k u w Ba [n i e z p o w o d u o d k Ba d a n i a n a p ó zn i e j ?
C z y t a j c t e g o e - b o o k a d a j e s z s o b i e s z a n s n a o s i g n i c i e
r e z u l t a t ó w , o j a k i c h n i e k t ó r z y m o g t y l k o p o m a r z y .
U s t a l i s z p r i o r y t e t y w [r ó d r z e c z y o d k Ba d a n y c h n a p ó zn i e j .
O d k r y j e s z u k r y t e s k o j a r z e n i a , k t ó r e o d w o d z C i o d d z i a Ba D.
P o z n a s z p o z o r n e k o r z y [c i w y n i k a j c e z o d k Ba d a n i a n a p ó zn i e j .
S k o j a r z y s z c i e r p i e n i e z o d k Ba d a n i e m n a p ó zn i e j . S k o j a r z y s z
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
p r z y j e m n o [ z e z r o b i e n i e m z a l e g By c h r z e c z y . P o z n a s z s e k r e t
p o d e j m o w a n i a n a t y c h m i a s t o w y c h d z i a Ba D.
D l a c z e g o t a k n i e l i c z n i p o t r a f i s k u t e c z n i e m o t y w o w a s i
d o d z i a Ba n i a ?
J e s z c z e k i l k a l a t t e m u s a m z a d a w a Be m s o b i e d o k Ba d n i e t a k i e
p y t a n i e . E f e k t y j a k i e w ó w c z a s o s i g a Be m , b y By d a l e k i e o d
z a d o w a l a j c y c h . P r z y z n a m s i s z c z e r z e - d o p r o w a d z a By m n i e
d o w i e l k i e g o s t r e s u i z m a r t w i e D.
N a s z c z [c i e c z a s y , g d y m i a Be m w s p a n i a Be p o m y s By , k t ó r e
o d c h o d z i By w z a p o m n i e n i e - m i n By . K i l k a s e t p r z e c z y t a n y c h
k s i |e k i c i g Be z d o b y w a n i e w i e d z y o s k u t e c z n e j m o t y w a c j i
s p r a w i By , |e d z i s i a j u c z w j a k i s p o s ó b s k u t e c z n i e m o t y w o w a
s i d o d z i a Ba n i a . C h c p o d z i e l i s i z T o b p r a k t y c z n w i e d z .
D l a t e g o n a p i s a Be m t e g o e - b o o k a .
T y l k o w y o b r a z s o b i e , j a k b y t o b y Bo , g d y b y [ w i e d z i a B j a k
z m o t y w o w a s i d o z r o b i e n i a c z e g o [, c o j e s t n a p r a w d w a |n e
d l a C i e b i e . J a k b y t o b y Bo , g d y b y [ m ó g B w c i g u k i l k u m i n u t
z e b r a s i By i z r o b i c o [, c o o d k Ba d a s z o d j a k i e g o [ c z a s u . T y l k o
p o m y [l i l e o s z c z d z i Bo b y t o z m a r t w i e D, t r o s k i n e r w ó w .
I g d y t a k c z y t a s z t e s Bo w a , m o |e s z p o m y [l e o c z y m [, c o
p r a g n i e s z z r o b i d l a s i e b i e , r o d z i n y , f i r m y l u b p r z y j a c i ó B. B y
m o |e z a c z y n a s z u [w i a d a m i a s o b i e , |e j e s t j e d n a t a k a r z e c z ,
k t ó r a j e s t d l a C i e b i e n a j w a |n i e j s z a .
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
G d y m y [l i s z o t y m , z a c z y n a s z o d c z u w a , |e j e [l i t e g o n i e
z r o b i s z , b d z i e s z b a r d z o c i e r p i e . P o m y [l t y l k o , i l e b d z i e C i
k o s z t o w a Bo o d k Ba d a n i e t e g o n a p ó zn i e j . Z o b a c z i l e s t r a c i s z , j e [l i
t e g o n i e z r o b i s z . U [w i a d o m s o b i e s t r a t y , j e [l i c h o d z i o T w o j e
z d r o w i e , T w o j e r e l a c j e z r o d z i n , T w o j e o s i g n i c i a z a w o d o w e ,
T w o j e z Be s a m o p o c z u c i e , T w o j e f i n a n s e . Z a c z y n a s z
u [w i a d a m i a s o b i e , |e o d k Ba d a n i e t e g o n a p ó zn i e j k o s z t o w a Bo
C i j u | z b y t w i e l e c i e r p i e n i a . C z u j e s z , |e s p r a w i a t o c i e r p i e n i e
t e r a z i b d z i e p r z y s p a r z a Bo w i e l e c i e r p i e n i a w p r z y s z Bo [c i .
A t e r a z p o m y [l o t y m , c o d o b r e g o w y d a r z y s i w T w o i m
|y c i u , g d y j u | t o z r o b i s z . T y l k o w y o b r a z s o b i e , j a k k o r z y s t n i e
w p By n i e t o n a T w o j e z d r o w i e , T w o j e r e l a c j e z r o d z i n , T w o j e
s u k c e s y z a w o d o w e , T w o j e r e l a c j e z p r z y j a c i ó Bm i , T w o j e f i n a n s e .
I g d y t a k m y [l i s z o t y c h d o b r y c h r z e c z a c h , z a c z y n a s z o d c z u w a
s i l n p o t r z e b , a b y t o z r o b i .
W i e l e o s ó b p o d l i c z y Bo k o s z t y o d k Ba d a n i a w a |n y c h r z e c z y n a
p ó zn i e j i k o r z y [c i w y n i k a j c e z d z i a Ba n i a . Z a c z By d z i a Ba i
w y g r a By b e z c e n n e n a g r o d y : d o b r e z d r o w i e , s p o k ó j d u c h a ,
w i e l k r a d o [ i w i k s z e p e n s j e .
C o m o |e s z z y s k a c z y t a j c t e g o e - b o o k a i w y k o n u j c
w i c z e n i a ? R ó |n e b a d a n i a p o k a z u j , |e t y l k o o s o b y p o t r a f i c e
w c i | o d n o w a r o z b u d z a w s o b i e z a p a B d o d z i a Ba n i a , o s i g a j
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
s u k c e s y , d o b r z e z a r a b i a j i p o t r a f i c i e s z y s i |y c i e m .
W Ba [c i w i e k a |d a z a Ba t w i a n a s p r a w a n i e o b d z i e s i b e z
m o t y w a c j i .
K a |d e g o d n i a z a Ba t w i a s i s e t k i m i l i o n ó w s p r a w . C o d z i e n n i e
m i l i o n y o s ó b s t a r a j s i n a r ó |n e s p o s o b y m o t y w o w a d o
d z i a Ba n i a . T o b a r d z o c e n n a u m i e j t n o [, k t ó r a m o |e
d o p r o w a d z i c T w o j e |y c i e o s o b i s t e i z a w o d o w e d o r o z k w i t u .
U c z c s i , j a k s z y b k o i s k u t e c z n i e m o t y w o w a s i d o d z i a Ba n i a ,
m o |e s z |y p e Bn i |y c i a .
Z a p e w n e z e c h c e s z p o z n a o d p o w i e d z i n a p o n i |s z e
p y t a n i a .
- J a k u s t a l i p r i o r y t e t y w [r ó d r z e c z y o d k Ba d a n y c h n a
p ó zn i e j ?
- J a k o d k r y p r z e s z k o d y w p o d j c i u d z i a Ba n i a ?
- J a k o d k r y p o z o r n e k o r z y [c i o d k Ba d a n i a n a p ó zn i e j ?
- J a k s k o j a r z y c i e r p i e n i e z o d k Ba d a n i e m n a p ó zn i e j ?
- J a k s k o j a r z y p r z y j e m n o [ z e z r o b i e n i e m z a l e g By c h
r z e c z y ?
- J a k t w i e d z w y k o r z y s t a p r a k t y c z n i e ?
E - b o o k z a w i e r a s z e [ c z [c i r o b o c z y c h m o j e g o a u t o r s t w a ,
i n s p i r o w a n e t w ó r c z o [c i J o e V i t a l e , A n t h o n y R o b b i n s a i
R i c h a r d a K o c h a . Z a w i e r a w i e l e c e n n y c h w s k a z ó w e k ,
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
p o p a r t y c h p r a k t y c z n y m i p r z y k Ba d a m i z |y c i a .
W z a l e |n o [c i o d T w o j e g o d o [w i a d c z e n i a i z d o b y t e j w i e d z y ,
n i e k t ó r e c z [c i b d d l a C i e b i e z n a j o m e . Z d a j s o b i e s p r a w ,
|e k a |d y w y r u s z a z i n n e g o m i e j s c a i z m i e r z a k u i n n y m c e l o m .
D l a t e g o w y b i e r z e l e m e n t y , k t ó r e p a s u j d o T w o j e j s y t u a c j i i
w y k o r z y s t a j j e w p r a k t y c e !
D z i s i a j c h c p o d z i e l i s i z T o b p r a k t y c z n w i e d z i
d o [w i a d c z e n i a m i . J e |e l i c h c e s z j u | t e r a z o d n o s i k o r z y [c i , t o
w y z n a c z s o b i e k a |d e g o d n i a 1 5 m i n u t n a p r z y s w o j e n i e
i n t e r e s u j c e g o z a g a d n i e n i a . C z y t a j e - b o o k a i o d p o w i a d a j n a
p y t a n i a . O d p o w i e d z i b d p o d s t a w T w o j e g o d o [w i a d c z e n i a .
M a m d l a C i e b i e d w i e w i a d o [c i : z B i d o b r .
N a j p i e r w t a z Ba . M a g i c z n e p y t a n i a n i e d z i a Ba j . S
b e z w a r t o [c i o w e . N i e d z i a Ba j , j e [l i n i e b d z i e s z w d r a |a
u z y s k a n y c h o d p o w i e d z i w s w o i m |y c i u .
T e r a z d o b r a w i a d o m o s . M a g i c z n e p y t a n i a [w i e t n i e
d z i a Ba j . D z i a Ba j s z y b k o i s k u t e c z n i e , g d y s t o s u j e s z w |y c i u
u z y s k a n e o d p o w i e d z i .
- C z y t e p y t a n i a b d d z i a Ba w T w o i m p r z y p a d k u ? T o
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
z a l e |y o d C i e b i e . J a d a j n a r z d z i a . O d C i e b i e z a l e |y , c z y
b d z i e s z z n i c h k o r z y s t a . J e [l i c h c e s z j a k n a j w i c e j z y s k a ,
z a s t o s u j j e d n p o d s t a w o w z a s a d , w a |n i e j s z o d i n n y c h .
S t o s u j c j z d z i a Ba s z c u d a .
- J a k a t o z a s a d a ?
J e s t b a r d z o p r o s t a : r o z w i D w s o b i e g Bb o k i e p r a g n i e n i e ,
n i e z Bo m n e p o s t a n o w i e n i e , |e c h c e s z u w o l n i s i o d z w l e k a n i a i
z a c z z z a p a Be m d z i a Ba . P o p r o s t u p a m i t a j , j a k w a |n e t o j e s t
d l a C i e b i e . P o m y [l t y l k o , |e k i e d y t o p o s t a n o w i s z , r o z p a l i s z
w e w n t r z n y o g i e D m o t y w a c j i .
P o p r z e c z y t a n i u d a n e j l e k c j i k o n i e c z n i e o d p o w i e d z n a
z a m i e s z c z o n e p y t a n i e i w y k o n a j p o d a n e w i c z e n i a . J e [l i
b d z i e s z m i e j a k i e [ p y t a n i a , n a p i s z d o m n i e n a a d r e s
d a r e k @ p o g r o m c y s t r e s o w . p l
A t e r a z z a p r a s z a m d o o d k r y w c z e j p o d r ó |y . . . W y b i e r z e l e m e n t y ,
k t ó r e p a s u j d o T w o j e j s y t u a c j i |y c i o w e j . R o z w i D j e ! O p i e r a j s i
n a z d o b y t y c h d o [w i a d c z e n i a c h - s o n e k o p a l n i w a r t o [c i o w y c h
i n f o r m a c j i i n a j l e p s z y m d o w o d e m , |e s z e [ m a g i c z n y c h
p y t a D d z i a Ba .
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
M A G I C Z N E P Y T A N I A
P o z n a s z t e r a z s z e [ m a g i c z n y c h p y t a D, k t ó r e p o z w o l C i
z a b r a s i z z a p a Be m z a r e a l i z a c j z a l e g By c h s p r a w .
1 M a g i c z n e p y t a n i e p o z w o l i s k u p i s i n a n a j w a |n i e j s z y m
c e l u .
2 M a g i c z n e p y t a n i e o d k r y j e c i e r p i e n i e k o j a r z o n e z
d z i a Ba n i e m .
3 M a g i c z n e p y t a n i e o d k r y j e p r z y j e m n o [c i k o j a r z o n e z
o d k Ba d a n i e m .
4 M a g i c z n e p y t a n i e s k o j a r z y c i e r p i e n i e z o d k Ba d a n i e m .
5 M a g i c z n e p y t a n i e s k o j a r z y p r z y j e m n o [c i z d z i a Ba n i e m .
6 M a g i c z n e p y t a n i e s k i e r u j e u w o l n i o n s i B n a k o n s t r u k t y w n e
d z i a Ba n i a .
P Y T A N I E 1 . C O O D K AA D A S Z N A
P Ó yN I E J ?
K a |d y z n a s c h c e z r o b i c o [ w s w o i m |y c i u . W i e l e z t y c h
r z e c z y o d k Ba d a m y n a p ó zn i e j . N a p o c z t e k p r z y j r z y m y s i , c z y i
w T w o i m |y c i u s t a k i e z a l e g Be s p r a w y . Z r ó b k r ó t k i p r z e g l d
o b e c n e j s y t u a c j i . P o p r o s z C i o s p o r z d z e n i e l i s t y r z e c z y
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
o d k Ba d a n y c h n a p ó zn i e j . T a l i s t a p o z w o l i T o b i e r u s z y z
m i e j s c a . P o n i e w a | t a k n a p r a w d r z e c z y o d k Ba d a n e n a p ó zn i e j ,
t o l i s t a c e l ó w d o r e a l i z a c j i .
W y z n a c z e n i e c e l u j e s t p i e r w s z y m k r o k i e m n a d r o d z e
p r z e k s z t a Bc a n i a n i e w i d z i a l n e g o w w i d z i a l n e - p o d s t a w
o s i g a n i a w y n i k ó w . K i e d y o d k r y j e s z c e l , p o [w i c a s z m u w i e l e
e m o c j i . S k u p i a j c s i n a n i m , z a u w a |a s z m o |l i w o [c i n a s w o j e j
d r o d z e . Z a c z y n a d z i a Ba w y b i ó r c z e p o s t r z e g a n i e , c o p o z w a l a
d o s t r z e c m o |l i w o [c i r e a l i z a c j i c e l u .
Z r ó b l i s t t e g o , c o o d k Ba d a s z n a p ó zn i e j . W y p i s z r z e c z y ,
k t ó r e c h c e s z z r o b i o d j a k i e g o [ c z a s u i c i g l e o d k Ba d a s z . W e z
p o d u w a g |y c i e o s o b i s t e , r o d z i n n e , z a w o d o w e i s p o Be c z n e .
Z a p i s z t o t e r a z .
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
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N i |e j z n a j d z i e s z s p i s t e g o , c z e g o c h c l u d z i e . J e s t t o
j e d n o c z e [n i e l i s t a c e l ó w n a j c z [c i e j o d k Ba d a n y c h n a p ó zn i e j .
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
1 . C h c e s z s c h u d n .
2 . C h c e s z z a k o c h a s i .
3 . C h c e s z n a p i s a k s i |k .
4 . C h c e s z c i e s z y s i |y c i e m .
5 . C h c e s z p o d r ó |o w a p o [w i e c i e .
6 . C h c e s z w y j [ z a m | ( o |e n i s i ) .
7 . C h c e s z r o b i z d j c i a .
8 . C h c e s z n a u c z y s i j z y k a o b c e g o .
9 . C h c e s z z a o s z c z d z i p i e n i d z e .
1 0 . C h c e s z z d o b y p r z y j a c i ó B.
1 1 . C h c e s z n a u c z y s i g r a n a g i t a r z e .
1 2 . C h c e s z c z y t a w i c e j k s i |e k .
1 3 . C h c e s z |y w d o s t a t k u .
1 4 . C h c e s z w i c z y r e g u l a r n i e .
1 5 . C h c e s z s p Ba c i d Bu g i .
1 6 . C h c e s z z n a l e z p r a c .
1 7 . C h c e s z z d r o w o s i o d |y w i a .
1 8 . C h c e s z p o c z u s i p e w n i e .
1 9 . C h c e s z w c z e [n i e j w s t a w a .
2 0 . C h c e s z m i e d o b r e s a m o p o c z u c i e .
2 1 . C h c e s z p o r a d z i s o b i e z n e r i c .
2 2 . C h c e s z o t w o r z y w Ba s n f i r m .
2 3 . C h c e s z p r z e s t a o b g r y z a p a z n o k c i e .
2 4 . C h c e s z n a u c z y s i t a Dc z y .
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
2 5 . C h c e s z z r o b i p r a w o j a z d y .
2 6 . C h c e s z m i e d z i e c k o .
2 7 . C h c e s z o s i g n n i e z a l e |n o [ f i n a n s o w .
2 8 . C h c e s z w i c e j s p a .
2 9 . C h c e s z m n i e j m a r t w i s i .
3 0 . C h c e s z d z i a Ba s p o Be c z n i e .
3 1 . C h c e s z n i e p r z e j m o w a s i o p i n i i n n y c h l u d z i .
3 2 . C h c e s z r o b i t o , c o l u b i s z .
3 3 . C h c e s z z r o b i w Ba s n s t r o n i n t e r n e t o w .
K o n c e n t r a c j a d a j e s i B. S k u p i o n a u w a g a d z i a Ba j a k l a s e r ,
k t ó r y u s u w a n a s z e p r o b l e m y . J e [l i k o n s e k w e n t n i e s k u p i a m y s i
n a r z e c z a c h d l a n a s n a j w a |n i e j s z y c h , m a m y d o [ c z a s u i
e n e r g i i n a r e a l i z a c j c e l ó w . P r z e c i e | k a |d y c z Bo w i e k m a d o
d y s p o z y c j i 2 4 g o d z i n y n a d o b i o k r e [l o n i l o [ e n e r g i i
|y c i o w e j . N a l e |y w i c s t a r a n n i e w y b i e r a p r a g n i e n i a , k t ó r e
c h c e m y r e a l i z o w a .
P a m i t a j . N i e k t ó r e c e l e m a j d l a C i e b i e o w i e l e w i k s z e
z n a c z e n i e , n i | p o z o s t a Be .
W y b i e r z j e d e n , k t ó r y n a j b a r d z i e j C i e b i e p o c i g a . W y b i e r z
n a j w a |n i e j s z y c e l , k t ó r y c h c e s z z r e a l i z o w a i z a p i s z g o n a
o s o b n e j k a r t c e . N a n i m s k u p s w o j u w a g .
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
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P Y T A N I E 2 . C O S T R A C I S Z D Z I A AA J C ?
W y b r a Be [ n a j w a |n i e j s z y c e l , k t ó r y c h c e s z z r e a l i z o w a .
D o p a d a j C i w t p l i w o [c i . O b a w i a s z s i , |e p o d e j m u j c
d z i a Ba n i a m o |e s z w i e l e s t r a c i . P r z y c h o d z d o g Bo w y
o b e z w Ba d n i a j c e m y [l i : c o z r o b i , j a k s o b i e n i e p o r a d z , c o
b d z i e j a k s t r a c p i e n i d z e . Z a p i s z s w o j e o b a w y , o d p o w i a d a j c
n a p y t a n i a .
- J a k c e n z a p Ba c i s z , g d y z a b i e r z e s z s i z a r e a l i z a c j
w y b r a n e g o c e l u ? J a k i e s t r a t y z d r o w o t n e , u m y s Bo w e ,
e m o c j o n a l n e i f i n a n s o w e p o n i e s i e s z ? O p i s z t o .
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
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- C h c c i e s z y s i k a |d c h w i l |y c i a .
O d k Ba d a s z d z i a Ba n i a n a p ó zn i e j , p o n i e w a |:
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
- z n a j o m i m o g t r a k t o w a C i e b i e j a k i d i o t , k t ó r y c i e s z y s i z
b y l e c z e g o ,
- m o |e s z s t r a c i z n a j o m y c h , k t ó r z y l u b i s o b i e p o n a r z e k a ,
- i n n i l u d z i e m o g T o b i e z a z d r o [c i i z e c h c w s z y s t k o p o p s u .
P a m i t a j . N i e k t ó r e w y m ó w k i m a j d l a C i e b i e o w i e l e w i k s z e
z n a c z e n i e , n i | p o z o s t a Be . Z a z n a c z t e , k t ó r e n a j b a r d z i e j
z n i e c h c a j d o p o d j c i a d z i a Ba n i a . W r ó c i s z d o n i c h p ó zn i e j .
P Y T A N I E 3 . C O Z Y S K A S Z Z W L E K A J C ?
W y b r a Be [ n a j w a |n i e j s z y c e l , k t ó r y c h c e s z z r e a l i z o w a .
C a By c z a s j e d n a k c o [ p o w s t r z y m u j e C i p r z e d p o d j c i e m
d z i a Ba n i a . O k a z u j e s i b o w i e m , |e o d k Ba d a n i e n a p ó zn i e j d a j e
T o b i e p o z o r n e k o r z y [c i . P r z e c i e | d z i k i t e m u c z u j e s z s i
b e z p i e c z n i e . P o n i e w a | m o |e s z n a d a l p r z e b y w a w s w o j e j
s t r e f i e k o m f o r t u . Z a p i s z t e r a z p o z o r n e k o r z y [c i , j a k i e d a j e
o d k Ba d a n i e n a p ó zn i e j .
- C o z y s k a s z , j e [l i n a d a l b d z i e s z o d k Ba d a t o n a p ó zn i e j ?
J a k i e k o r z y [c i z d r o w o t n e , u m y s Bo w e , e m o c j o n a l n e i f i n a n s o w e
t o p r z y n i e s i e ? O p i s z t o t e r a z .
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
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C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
- C h c c i e s z y s i k a |d c h w i l |y c i a .
O d k Ba d a s z t o n a p ó zn i e j , p o n i e w a |:
- T w o i z n a j o m i u w a |a j , |e t r z e b a b y p o w a |n y m ,
- d z i k i t e m u m a s z w i e l u z n a j o n y c h , k t ó r z y l u b i p o n a r z e k a ,
- i n n i l u d z i e n i e z a z d r o s z c z T o b i e i d a j s p o k ó j .
P a m i t a j . N i e k t ó r e w y m ó w k i m a j d l a C i e b i e o w i e l e w i k s z e
z n a c z e n i e , n i | p o z o s t a Be . Z a z n a c z t e , k t ó r e n a j b a r d z i e j
z n i e c h c a j d o p o d j c i a d z i a Ba n i a .
P Y T A N I E 4 . C O S T R A C I S Z Z W L E K A J C ?
T e r a z n a d s z e d B c z a s , a b y o d k r y g Bb s z y p o w ó d r e a l i z a c j i
c e l u . R z e c z y w i s t y p o w ó d , d l a k t ó r e g o c h c e s z g o o s i g n .
M o t y w y k r y j c e s i z a n i m , t o s i Ba n a p d o w a w s z e l k i c h d z i a Ba D.
J e [l i o d k r y j e s z k i l k a w y s t a r c z a j c o w a |n y c h p o w o d ó w , d l a
k t ó r y c h c h c e s z s p e Bn i s w o j e p r a g n i e n i e , z n a j d z i e s z s p o s ó b .
P o n i e w a | 8 0 % m o t y w a c j i u w a l n i a s i , k i e d y o d k r y w a s z s i l n e
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
p o w o d y , d l a k t ó r y c h c h c e s z c o [ z r o b i . P o z o s t a Be 2 0 %
m o t y w a c j i u w a l n i a s i , k i e d y z n a j d u j e s z s p o s ó b , j a k t o z r o b i .
K i l k a s i l n y c h p o w o d ó w m o |e s p r a w i , |e z z a p a Be m z a c z n i e s z
r o b i c o [, c o o d w l e k a s z l a t a m i .
I s t n i e j e p r o s t y s p o s ó b , k t ó r y p o z w a l a t o z r o b i . W y s t a r c z y t y l k o
u [w i a d o m i s o b i e , j a k w i e l e t r a c i s z o d k Ba d a j c r e a l i z a c j t e g o
c e l u n a p ó zn i e j . O d p o w i e d z n a p o n i |s z e p y t a n i a .
- J a k c e n z a p Ba c i s z , j e [l i n a d a l b d z i e s z o d k Ba d a t o n a
p ó zn i e j ? J a k i e s t r a t y z d r o w o t n e , u m y s Bo w e , e m o c j o n a l n e i
f i n a n s o w e p o n i e s i e s z ? P o c z u j c i e r p i e n i e z w i z a n e z t s y t u a c j .
D o s t a D s i d o t e g o u c z u c i a . O p i s z t o n i |e j .
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
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- C h c c i e s z y s i k a |d c h w i l |y c i a .
O d k Ba d a n i e t e g o n a p ó zn i e j p r z y n i e s i e c i e r p i e n i e ,
p o n i e w a |:
- n a s i l s i b ó l e |o Bd k a i g Bo w y ,
- z p o w o d u z m a r t w i e D m a s z n a d c i [n i e n i e t t n i c z e ,
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
- z a c z y n a j s i p r o b l e m y z u b y t k a m i z b ó w ,
- z a c z n i e s z s i w i e ,
- l u d z i e z a c z n s i o d C i e b i e o d s u w a ,
- b d z i e s z c o r a z m n i e j z a r a b i a ,
- p r z y b d z i e k Bo p o t ó w w p r a c y .
P a m i t a j . N i e k t ó r e m o t y w y m a j d l a C i e b i e o w i e l e w i k s z e
z n a c z e n i e , n i | p o z o s t a Be . Z a z n a c z t e , k t ó r e n a j b a r d z i e j
m o b i l i z u j C i d o d z i a Ba n i a . N a t y c h m o t y w a c h s k u p s w o j
u w a g .
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
P Y T A N I E 5 . C O Z Y S K A S Z D Z I A AA J C ?
C z a s o d k r y k o r z y [c i w y n i k a j c e z p o d e j m o w a n y c h d z i a Ba D.
Z a p e w n e w i e l e s k o r z y s t a s z , z a b i e r a j c s i d o d z i a Ba n i a . Z a p i s z
j a k n a j w i c e j o d p o w i e d z i n a p o n i |s z e p y t a n i a .
- C o z y s k a s z , k i e d y z a b i e r z e s z s i z a r e a l i z a c j w y b r a n e g o
c e l u ? J a k d o b r z e b d z i e s z s i z t y m c z u ? P o c z u j r a d o [, k t ó r
k o j a r z y s z z r e a l i z a c j p r a g n i e n i a . D o s t a D s i d o t e g o u c z u c i a .
N i e c h T w o j e e m o c j e p o t g u j s i . O p i s z t o .
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
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- C h c c i e s z y s i k a |d c h w i l |y c i a .
S z y b k i e d z i a Ba n i e p r z y n i e s i e k o r z y [c i , p o n i e w a |:
- z y s k a s z n a z d r o w i u ,
- b d z i e s z m ó g B n a p r a w d c i e s z y s i z t e g o , |e |y j e s z ,
- b d z i e s z l e p i e j w y g l d a ,
- z a c z n i e s z p r z y c i g a d o s i e b i e i n n y c h r a d o s n y c h l u d z i ,
- z a c z n i e s z c i e s z y s i p r a c ,
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
- z a c z n i e s z w i c e j z a r a b i a ,
P a m i t a j . N i e k t ó r e m o t y w y m a j d l a C i e b i e o w i e l e w i k s z e
z n a c z e n i e , n i | p o z o s t a Be . Z a z n a c z t e , k t ó r e d a j C i n a j w i k s z
s i B d o d z i a Ba n i a . N a t y c h m o t y w a c h s k u p s w o j u w a g .
P Y T A N I E 6 . C O Z R O B I S Z T E R A Z ?
M a s z j u | o d p o w i e d z i n a p i m a g i c z n y c h p y t a D. Z o s t a Bo
j e s z c z e j e d n o p y t a n i e , k t ó r e p o z w o l i u k i e r u n k o w a u w o l n i o n
e n e r g i n a k o n s t r u k t y w n e d z i a Ba n i a .
- C o z r o b i s z w t e j c h w i l i ? J a k i e d z i a Ba n i a s w z a s i g u T w o i c h
m o |l i w o [c i t e r a z ? Z a p i s z j a k n a j w i c e j r z e c z y , k t ó r e m o |e s z
z r o b i . W y b i e r z t e , z a k t ó r e z a b i e r z e s z s i n a t y c h m i a s t . Z a p i s z
t o .
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- C h c c i e s z y s i k a |d c h w i l |y c i a .
L i s t a r z e c z y , k t ó r e m o |e s z z r o b i :
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
- u m ó w i s i z e z n a j o m y m i , k t ó r z y e m a n u j r a d o [c i ,
- z r o b i l i s t k s i |e k o t e j t e m a t y c e i p r z e c z y t a j e ,
- z a d z w o n i d o z n a j o m e g o i z a p y t a , j a k o n t o r o b i , |e p o t r a f i
z a c h o w a p o g o d d u c h a w k a |d e j s y t u a c j i ,
- o b e j r z e s w o j e u l u b i o n e f i l m y k o m e d i o w e ,
- p o s Bu c h a s w o j e j u l u b i o n e j m u z y k i ,
- n a u c z y s i o p o w i a d a z a b a w n e h i s t o r y j k i .
Z a z n a c z t e p u n k t y z l i s t y , k t ó r e z r o b i s z n a t y c h m i a s t .
M o |e s z o d r a z u z a d z w o n i d o z n a j o m e g o i p o p y t a o j e g o
s e k r e t y r a d o s n e g o |y c i a . P r z e c i e | p r z y k a |d y m s p o t k a n i u p r o s i
o k o n t a k t t e l e f o n i c z n y . B i e r z s Bu c h a w k d o r k i i d z w o D.
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
1 M A G I C Z N Y P R Z Y K AA D
1 . C O O D K AA D A S Z N A P Ó yN I E J ?
- C h c e s z n a u c z y s i j z y k a o b c e g o .
2 . C O S T R A C I S Z D Z I A AA J C ?
- z a b i e r z e t o m n ó s t w o c z a s u ,
- d o b r e s z k o By j z y k o w e d u |o k o s z t u j ,
- j z y k o b c y m o |e n i e p r z y d a C i s i w |y c i u ,
- t r u d n o p r z y c h o d z i C i n a u k a ,
- z a j m u j e t o s t r a s z n i e d u |o c z a s u ,
- j e s t t o t r u d n e i m o |e m i s i e n i e u d a ,
- m a m i n n e r z e c z y d o z r o b i e n i a ,
- d o b r y k u r s d u |o k o s z t u j e .
3 . C O Z Y S K A S Z Z W L E K A J C ?
- m a s z c z a s n a s w o j e s p r a w y ,
- o s z c z d z a s z p i e n i d z e , k t ó r e m u s i a Bb y [ p Ba c i z a n a u k ,
- o s z c z d z a s z w t e n s p o s ó b c z a s i e n e r g i n a p r z y d a t n e w |y c i u
s p r a w y ,
- u n i k a s z t r u d u n a u k i ,
- z y s k u j e s z k o m f o r t p s y c h i c z n y ,
- n i e m u s i s z s i u c z y ,
- m o |e s z d u |o l e n i u c h o w a ,
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
- m o |e s z z a j s i b i e |c y m i s p r a w a m i ,
- z a o s z c z d z i s z p i e n i d z e .
4 . C O S T R A C I S Z Z W L E K A J C ?
- z u p By w e m c z a s u b d z i e T o b i e c o r a z t r u d n i e j n a u c z y s i
j z y k a o b c e g o ,
- s t r a c i s z d o b r p r a c , b o w a |n a j e s t w n i e j z n a j o m o [ j z y k a ,
- n i e p o r a d z i s z s o b i e n a w y c i e c z c e z a g r a n i c z n e j ,
- n i e m o |e s z [l e d z i w a |n y c h i n f o r m a c j i z e [w i a t a ,
- n i e m o |e s z k o r e s p o n d o w a z e z n a j o m y m i n a [w i e c i e ,
- u c i e k a j m o |l i w o [c i m i d z y n a r o d o w e j w s p ó Bp r a c y ,
- n i e d o s t a n i e s z l e p s z e j p r a c y ,
- n i e p r z e c z y t a s z s w o i c h u l u b i o n y c h k s i |e k w o r y g i n a l e ,
- n i e p o z n a s z i n n e j k u l t u r y i l u d z i k t ó r z y j r e p r e z e n t u j ,
- n i e p o r o z u m i e s z s i z o b c o k r a j o w c e m .
5 . C O Z Y S K A S Z D Z I A AA J C ?
- j a k s z y b k o z a c z n i e s z , t o n a u k a p ó j d z i e C i Ba t w o ,
- z d o b d z i e s z l e p s z p r a c ,
- p o r a d z i s z s o b i e p o d c z a s w y j a z d ó w z a g r a n i c z n y c h ,
- z d o b d z i e s z d o s t p d o w a r t o [c i o w y c h i n f o r m a c j i d o s t p n y c h
w o b c y m j z y k u ,
- p o g Bb i s z r e l a c j e z e z n a j o m y m i z i n n y c h k r a j ó w ,
- n a w i |e s z m i d z y n a r o d o w e k o n t a k t y b i z n e s o w e ,
- z y s k a s z m o |l i w o [ p o z n a w a n i a o b c y c h k u l t u r ,
- b d z i e s z o g l d a f i l m y b e z d u b b i n g u ,
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
- p r z e c z y t a s z w i e l e c i e k a w y c h k s i |e k n i e d o s t p n y c h w j z y k u
p o l s k i m ,
- Ba t w o p o r o z u m i e s z s i z o s o b a m i m ó w i c y m i w i n n y m j z y k u .
6 . C O Z R O B I S Z T E R A Z ?
- p o s z u k a w i n t e r n e c i e c i e k a w y c h k u r s ó w ,
- p o r o z m a w i a z e z n a j o m y m i o m o |l i w o [c i a c h s z y b k i e j i Ba t w e j
n a u k i j z y k a ,
- z a c z o g l d a a n g l o j z y c z n e p r o g r a m y i f i l m y z
t Bu m a c z e n i e m ,
- s Bu c h a a u d y c j i r a d i o w y c h i t a [m w o b c y m j z y k u ,
- t Bu m a c z y z e s Bo w n i k i e m j a k [ c i e k a w k s i |k ,
- z n a l e z d o b r y k u r s i r o z p o c z n a u k ,
- z a p l a n o w a c o d z i e n n i e 4 0 m i n u t n a n a u k j z y k a .
2 M A G I C Z N Y P R Z Y K AA D
1 . C O O D K AA D A S Z N A P Ó yN I E J ?
- C h c e s z r o b i z d j c i a .
2 . C O S T R A C I S Z D Z I A AA J C ?
- m u s i s z w y d a d u |o p i e n i d z y n a d o b r y s p r z t ,
- m u s i s z n a u c z y s i j a k r o b i d o b r e z d j c i a ,
- r o b i e n i e z d j z a j m u j e d u |o c z a s u ,
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
- T w o j e z d j c i a m o g s i n i k o m u n i e s p o d o b a .
3 . C O Z Y S K A S Z Z W L E K A J C ?
- o s z c z d z a s z p i e n i d z e n a s p r z c i e ,
- n i e m u s i s z u c z y s i j a k r o b i z d j c i a ,
- m a s z d u |o c z a s u n a i n n e z a j c i a ,
- u n i k a s z k r y t y k i n i e u d a n y c h z d j .
4 . C O S T R A C I S Z Z W L E K A J C ?
- b d z i e s z s i n u d z i ,
- u m c z y C i o d k Ba d a n i e n a b o k t e g o c o l u b i s z r o b i ,
- b d z i e s z c z u |a l d o s i e b i e ,
- u c i e r p i n a t y m T w o j e p o c z u c i e w a r t o [c i .
5 . C O Z Y S K A S Z D Z I A AA J C ?
- n a u c z y s z s i c z e g o [, c o C i f a s c y n u j e ,
- i n n i d o c e n i T w o j p a s j ,
- p o z n a m w i e l u l u d z i z a j m u j c y c h s i e f o t o g r a f i ,
- b d z i e s z u w i e c z n i a n a j p i k n i e j s z e c h w i l e s w o j e g o |y c i a ,
- p o c z u j e s z z a d o w o l e n i e , d u m i p o c z u c i e s p e Bn i e n i a .
6 . C O Z R O B I S Z T E R A Z ?
- d o w i e d z i e s i e w i c e j o s w o j e j p a s j i c z y t a j c k s i |k i , s e r w i s y
i n t e r n e t o w e , f o t o b l o g i ,
- m o |e s z k u p i d o b r y a p a r a t ,
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
- o p u b l i k o w a s w o j e z d j c i a n a f o t o b l o g a c h ,
- w z i u d z i a B w k u r s i e f o t o g r a f i i ,
- p o r o z m a w i a z e z n a j o m y m i p a s j o n a t a m i f o t o g r a f i i .
3 M A G I C Z N Y P R Z Y K AA D
1 . C O O D K AA D A S Z N A P Ó yN I E J ?
- C h c e s z w y j [ z a m | ( o |e n i s i ) .
2 . C O S T R A C I S Z D Z I A AA J C ?
- b o i s z s i , |e b d z i e s z c z u Ba s i p o [l u b i e j a k s Bu |c a ,
- r o d z i c e m o g n i e z a a k c e p t o w a p a r t n e r a ,
- m o |e b d z i e s z |a Bo w a t e j d e c y z j i d o k o Dc a |y c i a ,
- p a r t n e r m o |e m i e C i e b i e p o d p a n t o f l e m ,
- n i e b d z i e s z s p o t y k a s i z e z n a j o m y m i ,
- p a r t n e r m o |e c h c i e T o b r z d z i ,
- p o [l u b i e n i e b d z i e j u | t a k f a j n i e , j a k t e r a z ,
- s t r a c i s z s w o b o d i w o l n o [,
- r o d z i c e p r z e s t a n T o b i e p o m a g a ,
- s t r a c i s z d o f i n a n s o w a n i e n a d z i e c i i m i e s z k a n i e .
3 . C O Z Y S K A S Z Z W L E K A J C ?
- c z u j e s z s w o b o d i w o l n o [,
- u n i k n i e s z k Bo p o t l i w e j s y t u a c j i z r o d z i c a m i ,
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
- p r z y n a j m n i e j n i e p o p e Bn i s z b Bd u z w i z a n i a s i z k i m [
n i e o d p o w i e d n i m ,
- p a r t n e r m u s i c a By c z a s s i o C i e b i e s t a r a ,
- m o |e s z c z s t o s p o t y k a s i z e z n a j o m y m i ,
- t e r a z j e s t d o b r z e , t o p o c o t o z m i e n i a ,
- z a c h o w a s z s w o b o d i w o l n o [,
- r o d z i c e n a d a l b d T o b i e p o m a g a ,
- o t r z y m a s z d o f i n a n s o w a n i e n a d z i e c i i m i e s z k a n i e .
4 . C O S T R A C I S Z Z W L E K A J C ?
- p a r t n e r m o |e C i w k a |d e j c h w i l i z o s t a w i ,
- n i e b d z i e s z w i e d z i a Ba j a k p r z e d s t a w i a p a r t n e r a z n a j o m y m ,
- b d z i e s z o b a w i a s i o s w o j e b e z p i e c z e Ds t w o f i n a n s o w e w
r a z i e r o z s t a n i a ,
- d z i e c i b d n a z y w a n e b k a r t a m i ,
- l u d z i e b d g a d a , |e t a k n i e w y p a d a .
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
5 . C O Z Y S K A S Z D Z I A AA J C ?
- p e w n o [, |e p a r t n e r b d z i e z T o b ,
- b d z i e s z m i e z a b e z p i e c z e n i e f i n a n s o w e ,
- b d z i e s z m i e r o d z i n ,
- w y b a w i s z s i n a [l u b i e i w e s e l u ,
- d z i e c i b d m i a By n o r m a l n r o d z i n ,
- l u d z i e d a d z C i p r e z e n t y i b d |y c z y w s z y s t k i e g o
n a j l e p s z e g o .
6 . C O Z R O B I S Z T E R A Z ?
- p o p r o s i p a r t n e r a o r k ,
- p ó j [ d o u r z d u i u z g o d n i d a t [l u b u ,
- o p Ba c i o r k i e s t r .
4 M A G I C Z N Y P R Z Y K AA D
1 . C O O D K AA D A S Z N A P Ó yN I E J ?
- C h c e s z p o d r ó |o w a p o [w i e c i e .
2 . C O S T R A C I S Z D Z I A AA J C ?
- w y d a s z m n ó s t w o p i e n i d z y ,
- m u s i s z n a u c z y s i j z y k a o b c e g o ,
- b r a k n i e C i t o w a r z y s t w a p r z y j a c i ó B,
- n i e s t a C i e b i e n a p o d r ó |e ,
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
- j e s t t o n i e w y g o d n e i m c z c e ,
- n i e m a s z n a t o c z a s u ,
- p o d r ó |o w a n i e s t a Bo s i o s t a t n i o n i e b e z p i e c z n e .
3 . C O Z Y S K A S Z Z W L E K A J C ?
- o s z c z d z i s z d u |o p i e n i d z y ,
- n i e m u s i s z u c z y s i j z y k a o b c e g o ,
- m o |e s z w i c e j c z a s u p r z e b y w a z p r z y j a c i ó Bm i ,
- n i e m u s i s z w y d a w a p i e n i d z y ,
- m a s z d u |o c z a s u n a i n n e z a j c i a ,
- u n i k a s z n i e w y g o d y i n i e p r z y j e m n y c h s y t u a c j i .
- n i c n i e r y z y k u j e s z u n i k a j c n i e b e z p i e c z e Ds t w p o d r ó |y ,
4 . C O S T R A C I S Z Z W L E K A J C ?
- c i g l e b d z i e C i t e g o b r a k o w a ,
- b d z i e s z zl e s i c z u ,
- z a k i l k a l a t m o |e b y j u | z a p ó zn o n a t a k i e p o d r ó |e ,
- b d z i e s z c z u s i g o r s z y o d z n a j o m y c h , k t ó r z y s p e Bn i a j s w o j e
m a r z e n i a ,
- n i e b d z i e s z m i e t e m a t u d o r o z m ó w z e z n a j o m y m i , k t ó r z y
p o d r ó |u j ,
- o m i n i e C i p o z n a w a n i e n o w y c h l u d z i ,
- m o |e s z n i g d y n i e z o b a c z y t y l u w s p a n i a By c h m i e j s c a ,
- o m i n C i w s p a n i a Be p r z y g o d y ,
- n i e z o b a c z y s z j a k i p i k n y j e s t [w i a t ,
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
- n i e d o [w i a d c z y s z s z c z [c i a , k t ó r e j e s t u d z i a Be m o s ó b
r e a l i z u j c y c h m a r z e n i a .
5 . C O Z Y S K A S Z D Z I A AA J C ?
- n a r e s z c i e s p e Bn i s z s w o j e m a r z e n i a ,
- p o c z u j e s z s i [w i e t n i e ,
- m o |e s z p o j e c h a r a z e m z e z n a j o m y m i , k t ó r z y w y b i e r a j s i w
p o d r ó | w t y m r o k u ,
- b d z i e s z c z u s i b a r d z i e j w a r t o [c i o w o s o b ,
- z y s k a s z w o c z a c h z n a j o m y c h , k t ó r z y p o d r ó |u j p o [w i e c i e ,
- b d z i e s z m i a B o c z y m r o z m a w i a z e z n a j o m y m i ,
- p o z n a s z n o w y c h l u d z i ,
- w r e s z c i e z o b a c z y s z t e w s p a n i a Be m i e j s c a ,
- d o [w i a d c z y s z w s p a n i a By c h p r z y g ó d ,
- z o b a c z y s z j a k i p i k n y j e s t [w i a t ,
- d o [w i a d c z y s z s z c z [c i a r e a l i z u j c m a r z e n i a .
6 . C O Z R O B I S Z T E R A Z ?
- o g l d a p r o g r a m y t e l e w i z y j n e w j z y k u , k t ó r e g o c h c e s z s i
n a u c z y ,
- w y p i s a l i s t m i e j s c , k t ó r e c h c e s z o d w i e d z i ,
- p o r o z m a w i a z e z n a j o m y m i , k t ó r z y t a m b y l i ,
- z g r a t e r m i n w y j a z d u z w y j a z d e m z n a j o m y c h ,
- p o c z y t a p r z e w o d n i k i t u r y s t y c z n e ,
- n a u c z y s i p o d s t a w j z y k a z m i n i r o z m ó w e k ,
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
- o s z a c o w a i l e p i e n i d z y m o |e s z o d Bo |y p r z e d u r l o p e m ,
- r o z w a |y k r e d y t w a k a c y j n y ,
- p o c z y t a s t r o n y i b l o g i p o d r ó |n i c z e ,
- z n a l e z t o w a r z y s z y p o d r ó |y ,
- s k o r z y s t a z p o r a d z n a j o m y c h p o d r ó |u j c y c h p o [w i e c i e ,
- z a p l a n o w a t r a s p o d r ó |y i . . . p o j e c h a .
5 M A G I C Z N Y P R Z Y K AA D
1 . C O O D K AA D A S Z N A P Ó yN I E J ?
- C h c e s z c i e s z y s i |y c i e m .
2 . C O S T R A C I S Z D Z I A AA J C ?
- z n a j o m i m o g t r a k t o w a C i j a k i d i o t , k t ó r y c i e s z y s i z b y l e
c z e g o ,
- m o |e s z s t r a c i z n a j o m y c h , k t ó r z y l u b i s o b i e p o n a r z e k a ,
- i n n i l u d z i e m o g T o b i e z a z d r o [c i i z e c h c w s z y s t k o p o p s u .
3 . C O Z Y S K A S Z Z W L E K A J C ?
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
- n i e n a r a z i s z s i z n a j o m y m , k t ó r z y u w a |a j , |e t r z e b a b y
p o w a |n y m ,
- m a s z w i e l u z n a j o n y c h , k t ó r z y l u b i p o n a r z e k a ,
- i n n i l u d z i e n i e b d z a z d r o [n i i d a d z C i s p o k ó j .
4 . C O S T R A C I S Z Z W L E K A J C ?
- n a s i l s i b ó l e |o Bd k a i g Bo w y ,
- z p o w o d u z m a r t w i e D m a s z n a d c i [n i e n i e t t n i c z e ,
- z a c z y n a j s i p r o b l e m y z u b y t k a m i z b ó w ,
- z a c z n p o j a w i a s i s i w e w Bo s y ,
- l u d z i e z a c z n s i o d C i e b i e o d s u w a ,
- b d z i e s z c o r a z m n i e j z a r a b i a ,
- p r z y b d z i e C i k Bo p o t ó w w p r a c y .
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
5 . C O Z Y S K A S Z D Z I A AA J C ?
- z y s k a s z n a z d r o w i u ,
- b d z i e s z m ó g B ( m o g Ba ) n a p r a w d c i e s z y s i z t e g o , |e |y j e s z ,
- b d z i e s z l e p i e j w y g l d a ,
- z a c z n i e s z p r z y c i g a d o s i e b i e i n n y c h r a d o s n y c h l u d z i ,
- z a c z n i e s z c i e s z y s i p r a c ,
- z a c z n i e s z w i c e j z a r a b i a .
6 . C O Z R O B I S Z T E R A Z ?
- m o |e s z u m ó w i s i z e z n a j o m y m i , k t ó r z y e m a n u j r a d o [c i ,
- z r o b i l i s t k s i |e k o t e j t e m a t y c e i p r z e c z y t a j e ,
- z a d z w o n i d o z n a j o m e g o i z a p y t a , j a k o n t o r o b i , |e p o t r a f i
z a c h o w a p o g o d d u c h a w k a |d e j s y t u a c j i ,
- o b e j r z e s w o j e u l u b i o n e f i l m y k o m e d i o w e ,
- p o s Bu c h a s w o j e j u l u b i o n e j m u z y k i ,
- n a u c z y s i o p o w i a d a z a b a w n e h i s t o r y j k i .
6 M A G I C Z N Y P R Z Y K AA D
1 . C O O D K AA D A S Z N A P Ó yN I E J ?
- C h c e s z n a p i s a k s i |k .
2 . C O S T R A C I S Z D Z I A AA J C ?
- n i e m a s z c z a s u ,
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
- z a n i e d b a s z i n n e r z e c z y ,
- n i k t n i e b d z i e c h c i a B j e j w y d a ,
- o k a |e s i e , z e j e s t e [ m i e r n y m p i s a r z e m ,
- n i k t t e g o n i e b d z i e c h c i a B c z y t a ,
- z a b r a k n i e p o m y s Bó w n a d a l s z e k s i |k i .
- n i e b d z i e s z m i a B z a c o |y , b o w Ba [n i e s t r a c i Be [ d o b r p r a c ,
- n i e b d z i e s z m i a B c z a s u z n a l e z k o l e j n e j p r a c y ,
- n i e b d z i e s z m ó g B s i w p e Bn i p o [w i c i n o w e m u z a j c i u ,
- r o b i c k i l k a r z e c z y n a r a z , n i e z r o b i s z n i c d o b r z e ,
3 . C O Z Y S K A S Z Z W L E K A J C ?
- m a s z c z a s n a i n n e z a j c i a ,
- m o |e s z z a j s i s w o i m i s p r a w a m i ,
- n i e s t r a c i s z c z a s u n a b e z s e n s o w n e s z u k a n i e w y d a w c y ,
- n i k t n i e z a r z u c i T o b i e , |e j e s t e [ m i e r n y m p i s a r z e m ,
- u n i k n i e s z p o c z u c i a o d r z u c e n i a ,
- b d z i e s z p r z e b y w a w s w o j e j s t r e f i e k o m f o r t u ,
- b d z i e s z m i a B c z a s n a s z u k a n i e n o w e j p r a c y ,
- m o |e s z z a r a b i a n a |y c i e i s p Ba c a m i e s z k a n i e ,
- m o |e s z w p e Bn i p o [w i c i s i p r a c y , c o d a s z y b k i e e f e k t y ,
- r o b i c j e d n r z e c z , z r o b i s z j d o b r z e ,
4 . C O S T R A C I S Z Z W L E K A J C ?
- t a k i e o d k Ba d a n i e m o |e s p r a w i , |e n i g d y n i e b d z i e s z |y z
p i s a n i a ,
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
- b d z i e s z c z u s i n i e s p e Bn i o n y ,
- p o g Bb i s i T w o j e n i e z a d o w o l e n i e z |y c i a ,
- z a c z n i e s z w i c e j m a r u d z i ,
- z a c z n i e s z p r z y c i g a d o s i e b i e i n n e n i e z a d o w o l o n e z |y c i a
o s o b y ,
- s t r a c i s z s z a n s s t w o r z e n i a c z e g o [ w i e l k i e g o ,
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
5 . C O Z Y S K A S Z D Z I A AA J C ?
- i m s z y b c i e j z a c z n i e s z p i s a , t y m s z y b c i e j b d z i e s z |y z
p i s a n i a ,
- b d z i e s z c z u s p e Bn i e n i e ,
- b d z i e s z c z u w i k s z r a d o [ z |y c i a ,
- b d z i e s z m i e d u |o d o b r e j e n e r g i i ,
- z a c z n i e s z p o m a g a i n n y m l u d z i o m ,
- b d z i e s z s p o t y k a s i z e s z c z [l i w y m i l u d zm i ,
- s t w o r z y s z c o [, c o d a T o b i e s a t y s f a k c j ,
- t a k a k s i |k a m o |e b y w s t p e m d o c z e g o [ w i e l k i e g o ,
- l u d z i e d o c e n i T w o j t w ó r c z o [,
- p o c z u j e s z z a d o w o l e n i e ,
- Ba t w i e j b d z i e p i s a k o l e j n e k s i |k i .
6 . C O Z R O B I S Z T E R A Z ?
- n a p i s a b r a k u j c e 3 3 h i s t o r i e d o k s i |k i ,
- p r z e c z y t a k s i |k i o p i s a n i u k s i |e k ,
- p r z e c z y t a d o b r z e s p r z e d a j c e s i k s i |k i t e m a t y c z n e ,
- z a p y t a o r a d o s o b y , k t ó r e j u | n a p i s a By k s i |k ,
- w y g o s p o d a r o w a d w i e g o d z i n y d z i e n n i e n a p i s a n i e ,
- n o s i p r z y s o b i e n o t e s , b y z a p i s y w a p o m y s By ,
- d o w i e d z i e s i w j a k i s p o s ó b n a j l e p s i p i s a r z e p i s a l i i w y d a w a l i
s w o j e b e s t s e l e r y ,
- p ó j [ n a k u r s j a k p i s a k s i |k i ,
- u s i [ j u | t e r a z i n a p i s a c o k o l w i e k , a b y p o w i c z y p i s a n i e .
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
7 M A G I C Z N Y P R Z Y K AA D
1 . C O O D K AA D A S Z N A P Ó yN I E J ?
C h c e s z s c h u d n .
2 . C O S T R A C I S Z D Z I A AA J C ?
- n i e b d z i e s z m o g Ba ( m ó g B) j e [ t y l e i l e c h c e s z ,
- b d z i e s z m u s i a Ba ( m u s i a B) w i c z y ,
- b d z i e s z c i g l e g Bo d n a ( g Bo d n y ) ,
- b d z i e s z w y d a w a w i c e j p i e n i d z y n a z d r o w i e i o d |y w i a n i e ,
- n i e s m a k u j e C i d i e t e t y c z n e j e d z e n i e .
3 . C O Z Y S K A S Z Z W L E K A J C ?
- b d z i e s z m o g Ba ( m ó g B) j e [ c o C i s i p o d o b a ,
- u n i k n i e s z w y c z e r p u j c y c h w i c z e D,
- b d z i e s z n a s y c o n a ( n a s y c o n y ) ,
- o s z c z d z i s z p i e n i d z e k u p u j c t a n i e j e d z e n i e ,
- b d z i e s z m o g Ba ( m ó g B) j e [ t o , c o C i s m a k u j e .
4 . C O S T R A C I S Z Z W L E K A J C ?
- b d z i e s z s i zl e c z u ,
- z n a j o m i b d [m i a s i z T w o j e j t u s z y ,
- b d z i e s z c z [c i e j c h o r o w a ,
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
- j a k d a l e j b d z i e s z t y , p o r u s z a n i e b d z i e k o s z t o w a C i d u |o
w y s i Bk u ,
- |a d e n c h Bo p a k ( d z i e w c z y n a ) n i e z e c h c e t a k i e g o t Bu [c i o c h a .
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
5 . C O Z Y S K A S Z D Z I A AA J C ?
- b d z i e s z [w i e t n i e s i c z u ,
- z n a j o m i b d C i e b i e c h w a l i z a w y t r w a Bo [,
- b d z i e s z z d r o w s z a ( z d r o w s z y ) ,
- b d z i e s z p o r u s z a s i z g r a c j ,
- c h Bo p c y ( d z i e w c z t a ) b d s i z a T o b o g l d a ,
- b d z i e s z p o d o b a s i d z i e w c z y n o m ( c h Bo p a k o m ) .
6 . C O Z R O B I S Z T E R A Z ?
- m o |e s z p r z e c z y t a k s i |k o z d r o w y m o d |y w i a n i u ,
- j e [ w i c e j w a r z y w i o w o c ó w ,
- w i c e j s p a c e r o w a ,
- p o s z u k a s k l e p ó w z e z d r o w |y w n o [c i ,
- p o r o z m a w i a z l u d zm i , k t ó r z y o s t a t n i o z r z u c i l i p a r
k i l o g r a m ó w ,
- z a p i s a s i n a a e r o b i k .
8 M A G I C Z N Y P R Z Y K AA D
1 . C O O D K AA D A S Z N A P Ó yN I E J ?
C h c e s z z a k o c h a s i .
2 . C O S T R A C I S Z D Z I A AA J C ?
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
- b d z i e s z s z u k a k o g o [, a t o k r p u j e i w y s t a w i C i n a
p o [m i e w i s k o l u d z i ,
- p a r t n e r m o |e C i z d r a d z i ,
- j a k m i n i e p i e r w s z e z a u r o c z e n i e , t o w s z y s t k o p o s y p i e s i i
s t r a c i s z s w o j n i e z a l e |n o [,
- p a r t n e r m o |e k o s z t o w a C i w i e l e p i e n i d z y .
3 . C O Z Y S K A S Z Z W L E K A J C ?
- u n i k a s z s k r p o w a n i a i c h r o n i s z s i p r z e d o [m i e s z e n i e m ,
- u n i k a s z z d r a d y i c z u j e s z p o z o r n y s p o k ó j ,
- z a c h o w u j e s z s w o j n i e z a l e |n o [ i w o l n o [,
- m a s z d u |o c z a s u d l a s i e b i e ,
- o s z c z d z i s z d z i k i t e m u p i e n i d z e .
4 . C O S T R A C I S Z Z W L E K A J C ?
- c i g l e b d z i e s z o d c z u w a s a m o t n o [,
- n i e z a z n a s z p r a w d z i w e j r a d o [c i w |y c i u ,
- b d z i e s z c z u s i g Bu p i o p o [r ó d i n n y c h p a r ,
- T w o j e |y c i e o g a r n i e p u s t k a ,
- n i e l u b i s z s p d z a w o l n e g o c z a s u s a m o t n i e ,
- n i e d o [w i a d c z y s z w s p a n i a Be g o s e k s u .
5 . C O Z Y S K A S Z D Z I A AA J C ?
- p o z n a s z k o g o [ w s p a n i a Be g o , z k i m b d z i e s z d o [w i a d c z a
w s p a n i a Bo [c i |y c i a ,
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
- T w o j e |y c i e n a b i e r z e s e n s u ,
- p o z n a s z n o w y c h l u d z i , z k t ó r y m i b d z i e s z [w i e t n i e b a w i s i ,
- p o c z u j e s z s w o b o d p o d c z a s s p o t k a D z i n n y m i p a r a m i ,
- b d z i e c i e z p a r t n e r e m m i Bo s p d z a c z a s ,
- b d z i e s z d z i e l i s i z p a r t n e r e m s w o i m i p r o b l e m a m i i
r a d o [c i a m i ,
- z y s k a s z w i e l e n o w y c h w r a |e D p a t r z c n a [w i a t z n o w e j
p e r s p e k t y w y ( p e r s p e k t y w y z a k o c h a n e j o s o b y ) ,
- b d z i e s z m i e w s p a n i a By s e k s .
6 . C O Z R O B I S Z T E R A Z ?
- m o |e s z p o c z y t a k s i |k o t y m , j a k p o z n a a t r a k c y j n e o s o b y ,
- z a d b a o s i e b i e ( s i Bo w n i a , k o s m e t y c z k a ) ,
- p ó j [ n a i m p r e z d o z n a j o m y c h l u b n a k o n c e r t ,
- u m ó w i s i n a r a n d k ,
- z a s t a n o w i s i , j a k i e c e c h y m a m i e o s o b a , k t ó r e j s z u k a s z ,
- z a p y t a o r a d s z c z [l i w e p a r y , k t ó r e z n a s z .
9 M A G I C Z N Y P R Z Y K AA D
1 . C O O D K AA D A S Z N A P Ó yN I E J ?
- C h c e s z z n a l e z p r a c .
2 . C O S T R A C I S Z D Z I A AA J C ?
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
- m o |e s i o k a z a , |e n i e p o l u b i s z l u d z i , k t ó r z y t a m p r a c u j ,
- z a m a Bo b d T o b i e p Ba c i ,
- b d z i e s z z o s t a w a p o g o d z i n a c h ,
- s z e f m o |e b y u p i e r d l i w y ,
- n i e b d z i e s z m i e m o |l i w o [c i r o z w o j u ,
- n i e b d z i e s z m i e c z a s u n a s w o j e h o b b y ,
- o b a w i a s z s i , |e u c i e r p i n a t y m T w o j e |y c i e r o d z i n n e ,
- n i e l u b i s z w y k o n y w a p o l e c e D i n n y c h o s ó b ,
- n i e l u b i s z t a k i e j p r a c y ,
- m c z y C i e b i e t a k a p r a c a ,
- n i e p a s u j e s z d o t a k i e g o z a j c i a .
3 . C O Z Y S K A S Z Z W L E K A J C ?
- m o |e s z s p a d o w o l i i l e n i u c h o w a ,
- t e r a z m a s z c z a s n a s p o t k a n i a z l u d zm i , k t ó r y c h l u b i s z ,
- c z e k a s z n a p r a c , w k t ó r e j C i l e p i e j z a p Ba c ,
- s i e d z c w d o m u m a s z c z a s n a s w o j e h o b b y ,
- c h c e s z b y s z e f e m w Ba s n e j f i r m y , a n a r a z i e n i e m o |e s z j e j
z a Bo |y ,
- c z e k a s z n a p r a c , k t ó r a d a C i w i k s z e m o |l i w o [c i r o z w o j u ,
- l u b i s z s p d z a w i e l e c z a s u z r o d z i n .
4 . C O S T R A C I S Z Z W L E K A J C ?
- z a n u d z i s z s i w d o m u n a [m i e r ,
- n i e b d z i e s z m i e z a c o |y ,
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
- b d z i e s z c z u s i b e z w a r t o [c i o w o s o b ,
- |o n a ( m |) b d z i e g l d z i , |e j e s t e [ [m i e r d z c y m l e n i e m ,
- p r z e z t o m a s z p r o b l e m y f i n a n s o w e .
5 . C O Z Y S K A S Z D Z I A AA J C ?
- b d z i e s z m i e j a k i e [ z a j c i e w c i g u d n i a ,
- b d z i e s z m i e p i e n i d z e n a b i e |c e p o t r z e b y i r o z r y w k i ,
- b d z i e s z c z u , |e j e s t e [ d o c z e g o [ p o t r z e b n y ( p o t r z e b n a ) ,
- |o n a ( m |) u c i e s z y s i , |e z a c z n i e s i w a m l e p i e j p o w o d z i ,
- s t a n i e s z f i n a n s o w o n a n o g i ,
- z n a s z i l u b i s z l u d z i , k t ó r z y t a m p r a c u j ,
- t a p r a c a w y m a g a s a m o d z i e l n o [c i , a t o l u b i s z ,
- m a s z n i e n o r m o w a n y c z a s p r a c y i m o |e s z p r a c o w a k r ó c e j ,
- s z e f j e s t s y m p a t y c z n y i p o m a g a a m b i t n y m p r a c o w n i k o m ,
- l u b i s z t a k p r a c ,
- w y k o n y w a n i e t e j p r a c y p r z y c h o d z i T o b i e z Ba t w o [c i ,
- t a p r a c a j e s t z g o d n a z T w o i m i z a i n t e r e s o w a n i a m i ,
- p a s u j e s z d o t a k i e j p r a c y ,
- b d z i e s z m i e m o |l i w o [c i a w a n s u i r o z w o j u .
6 . C O Z R O B I S Z T E R A Z ?
- p r z e j r z e o g Bo s z e n i a o p r a c ,
- p o p y t a z n a j o m y c h , c z y m a j d l a C i e b i e p r a c ,
- o b d z w o n i d a w n y c h p r a c o d a w c ó w ,
- z r o b i l i s t s w o i c h m o c n y c h s t r o n ,
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
- p o s z u k a , w k t ó r y c h z a w o d a c h t e c e c h y b d p r z y d a t n e ,
- z a s t a n o w i s i , c o l u b i s z r o b i ,
- r o z e s Ba C V d o f i r m .
1 0 M A G I C Z N Y P R Z Y K AA D
1 . C O O D K AA D A S Z N A P Ó yN I E J ?
- C h c e s z s p Ba c i d Bu g i .
2 . C O S T R A C I S Z D Z I A AA J C ?
- n i e s t a r c z y T o b i e n a |y c i e .
3 . C O Z Y S K A S Z Z W L E K A J C ?
- m a s z p i e n i d z e n a b i e |c e p o t r z e b y .
4 . C O S T R A C I S Z Z W L E K A J C ?
- b d z i e s z s i c o r a z g o r z e j c z u ,
- l u d z i e s t r a c d o C i e b i e z a u f a n i e ,
- n a r o s n o d s e t k i , k t ó r y c h n i e d a s z r a d y s p Ba c i ,
- w p By n i e t o zl e n a T w o j s a m o o c e n ,
- s t r a c i s z p r z e z t o p r z y j a c i ó B, k t ó r z y C i z a u f a l i .
5 . C O Z Y S K A S Z D Z I A AA J C ?
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
- l e p i e j s i p o c z u j e s z ,
- l u d z i e b d C i u f a ,
- s z y b s z a s p Ba t a p o z w o l i o s z c z d z i p i e n i d z e ,
- p o c z u j e s z s i w a r t o [c i o w y m c z Bo w i e k i e m ,
- w z r o [n i e T w o j e p o c z u c i e w a r t o [c i ,
- u m o c n i s z w i z i z o s o b a m i , k t ó r e C i z a u f a By .
6 . C O Z R O B I S Z T E R A Z ?
- z r o b i l i s t w i e r z y c i e l i ,
- o p r a c o w a p l a n s p Ba t y d Bu g ó w ,
- s k o n t a k t o w a s i z t y m i o s o b a m i i p r z e d s t a w i p l a n s p Ba t y ,
- w y s Ba p i e r w s z r a t p r z e z i n t e r n e t .
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
1 1 M A G I C Z N Y P R Z Y K AA D
1 . C O O D K AA D A S Z N A P Ó yN I E J ?
- C h c e s z w i c z y r e g u l a r n i e .
2 . C O S T R A C I S Z D Z I A AA J C ?
- z a b r a k n i e T o b i e c z a s u n a i n n e z a j c i a ,
- k o s z t u j e C i t o d u |o w y s i Bk u ,
- p o w i c z e n i a c h m a s z z a k w a s y ,
- b o l C i m i [n i e ,
- z n a j o m i b d s i [m i a , w i d z c j a k w i c z y s z ,
- w k l u b i e b d [m i a s i z T w o j e j s y l w e t k i ,
- m o |e s z w y j [ n a g Bu p c a , b o n i e w i e s z j a k m a s z w i c z y ,
- b d z i e s z c z u s k r p o w a n i e ,
- t r z e b a p o [w i c a d u |o c z a s u n a t r e n i n g i .
3 . C O Z Y S K A S Z Z W L E K A J C ?
- m a s z c z a s n a s w o j e s p r a w y ,
- n i e m u s i s z s i m c z y ,
- u n i k a s z w t e n s p o s ó b b ó l u m i [n i ,
- z n a j o m i d a d z C i s p o k ó j ,
- u n i k a s z w t e n s p o s ó b w y [m i e w a n i a s i z C i e b i e ,
- n i e n a r a |a s z s i n a k o n t u z j ,
- n i e w y j d z i e s z n a g Bu p c a , k t ó r y n i e w i e j a k m a w i c z y ,
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
- w d o m u c z u j e s z s i s w o b o d n i e i b e z p i e c z n i e ,
- z y s k u j e s z c z a s d l a p r z y j a c i ó B i r o d z i n y .
4 . C O S T R A C I S Z Z W L E K A J C ?
- b d z i e s z m i e m a Bo e n e r g i i |y c i o w e j ,
- b d z i e s z c z [c i e j c h o r o w a ,
- b d z i e s z s i g o r z e j c z u ,
- s t a n i e s z s i g r u b y ( g r u b a ) ,
- b d z i e s z c o r a z g o r z e j w y g l d a ,
- s t a n i e s z s i s Ba b a ( s Ba b y ) i n i e p e w n a ( n i e p e w n y ) .
5 . C O Z Y S K A S Z D Z I A AA J C ?
- p o z n a s z n o w y c h l u d z i ,
- b d z i e s z m i e w i c e j e n e r g i i ,
- b d z i e s z z d r o w s z a ( z d r o w s z y ) ,
- b d z i e s z s i l e p i e j c z u ,
- n a b i e r z e s z s i By i p e w n o [c i s i e b i e ,
- b d z i e s z l e p i e j w y g l d a ,
- w y Ba d n i e j e s z i s c h u d n i e s z ,
- m i [n i e n a b i o r s p r |y s t y c h k s z t a Bt ó w .
6 . C O Z R O B I S Z T E R A Z ?
- c o d z i e n n i e r a n o 1 5 m i n u t w i c z y ,
- z a p i s a s i n a z a j c i a d o p o b l i s k i e g o k l u b u ,
- w y s i a d a j e d e n p r z y s t a n e k p r z e d d o m e m i c h o d z i p i e s z o ,
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
- z n a l e z p a r t n e r a d o w s p ó l n y c h w i c z e D,
- z a d z w o n i d o z n a j o m e g o i u m ó w i s i n a b i e g a n i e .
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
1 2 M A G I C Z N Y P R Z Y K AA D
1 . C O O D K AA D A S Z N A P Ó yN I E J ?
- C h c e s z |y w d o s t a t k u .
2 . C O S T R A C I S Z D Z I A AA J C ?
- t r z e b a n a t o c i |k o p r a c o w a ,
- w y d a j e s z t y l e i l e z a r a b i a s z ,
- p i e n i d z e s i C i e b i e n i e t r z y m a j ,
- n i e m a s z p o m y s Bu j a k s i w z b o g a c i .
3 . C O Z Y S K A S Z Z W L E K A J C ?
- z a s p o k a j a s z s w o j e b i e |c e p o t r z e b y ,
- n i e m u s i s z s i p r z e p r a c o w y w a ,
- n i e m u s i s z s i w y s i l a ,
- n i e m u s i s z r y z y k o w a .
4 . C O S T R A C I S Z Z W L E K A J C ?
- n i g d y n i e b d z i e s z |y w d o s t a t k u , j a k n i c n i e z r o b i s z ,
- n i e b d z i e s z m i e [r o d k ó w , b y r e a l i z o w a s w o j e m a r z e n i a ,
- n i e o s i g n i e s z s t a b i l n o [c i f i n a n s o w e j ,
- b d z i e s z p r z y k u t y d o c z t e r e c h [c i a n s w o j e g o m i e s z k a n i a , b o
n i e b d z i e C i s t a n a w e t n a t o , b y g d z i e k o l w i e k w y j [.
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
5 . C O Z Y S K A S Z D Z I A AA J C ?
- b d z i e s z w s t a n i e d o s t a w s z y s t k o t o , c z e g o n a p r a w d
p r a g n i e s z ,
- o s i g n i e s z s t a b i l n o [ f i n a n s o w ,
- o d e j d z i e C i w i e l e z m a r t w i e D,
- b d z i e s z m i e w i c e j c z a s u w o l n e g o ,
- p o z w o l i t o n a c z s t s z e p o d r ó |e ,
- n i e b d z i e s z s i m a r t w i o t o , j a k w i z a k o n i e c z k o Dc e m ,
- T w o j a r o d z i n a b d z i e m i a Ba z a p e w n i o n y d o b r y b y t ,
- p o z w o l i t o p o m a g a p o t r z e b u j c y m .
6 . C O Z R O B I S Z T E R A Z ?
- d o w i e d z s i j a k i n n i o s i g n l i s u k c e s ,
- p o s z u k a j l e p s z e j p r a c y ,
- z a i n w e s t u j w s i e b i e , w r o z w ó j n i e z b d n y c h u m i e j t n o [c i ,
- m n i e j o t w a r t e o c z y n a o k a z j e , k t ó r e p r z e c i e | s a m e d o n a s
p r z y c h o d z ,
- w y p i s z r z e c z y , k t ó r e c h c e s z r o b i i d o b r z e s i i m p r z y j r z y j .
1 3 M A G I C Z N Y P R Z Y K AA D
1 . C O O D K AA D A S Z N A P Ó yN I E J ?
- C h c e s z c z y t a w i c e j k s i |e k .
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
2 . C O S T R A C I S Z D Z I A AA J C ?
- n i e m a s z c z a s u ,
- s z a w s z e w a |n i e j s z e s p r a w y ,
- n i e m a s z w a r u n k ó w ,
- c o [ C i z a w s z e r o z p r a s z a ,
- c z u j e s z z b y t w i e l k i e z m c z e n i e ,
- k s i |k i s z a d r o g i e ,
- c z y t a n i e C i n u d z i i m c z y .
3 . C O Z Y S K A S Z Z W L E K A J C ?
- z y s k u j e s z c z a s n a w a |n i e j s z e s p r a w y ,
- r e l a k s u j e s z s i p r z y T V i k o m p u t e r z e ,
- o c z y C i n i e b o l ,
- c h o d z i s z w c z e [n i e j s p a .
4 . C O S T R A C I S Z Z W L E K A J C ?
- n i e n a d |a s z z c z y t a n i e m k s i |e k ,
- u w s t e c z n i a s z s i ,
- n i e p r z y s w a j a s z n o w y c h i n f o r m a c j i ,
- z a n i k a T w o j a k r e a t y w n o [,
- c z u j e s z , |e w i e l e t r a c i s z ,
- m a s z u b o g i e s Bo w n i c t w o ,
- c z u j e s z d o s i e b i e |a l , |e n i e k o Dc z y s z r z e c z y , k t ó r e z a c z y n a s z ,
- n u d z i s z s i w w o l n y m c z a s i e , g d y n i e m a n i c c i e k a w e g o w
t e l e w i z j i .
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
5 . C O Z Y S K A S Z D Z I A AA J C ?
- b d z i e s z d u |o w i e d z i e ,
- r o z w i n i e s z s i e m o c j o n a l n i e ,
- r o z w i n i e s z w i k s z e p o c z u c i e h u m o r u ,
- T w o j e r i p o s t y b d s z y b k i e i c e l n e ,
- b d z i e s z m i e p o c z u c i e s a t y s f a k c j i ,
- p o c z u j e s z w i k s z p e w n o [ s i e b i e w k o n t a k t a c h z i n n y m i
l u d zm i ,
- b d z i e s z m i e w i c e j t e m a t ó w d o d y s k u s j i .
6 . C O Z R O B I S Z T E R A Z ?
- z a r e z e r w u j s o b i e c z a s n a c o d z i e n n e c z y t a n i e ,
- w y Bc z t e l e w i z o r i k o m p u t e r ,
- p o p y t a j z n a j o m y c h , j a k c i e k a w k s i |k b y T o b i e p o l e c i l i ,
- w y p o |y c z / k u p w c i g a j c k s i |k n a t e m a t , k t ó r y C i
i n t e r e s u j e ,
- z a p i s z s i d o d o b r e j b i b l i o t e k i ,
- p i s z k r ó t k i e r e c e n z j e p r z e c z y t a n y c h k s i |e k i z a m i e s z c z a j n a
s e r w i s a c h l i t e r a c k i c h ,
- z a p i s z s i n a k u r s s z y b k i e g o c z y t a n i a .
1 4 M A G I C Z N Y P R Z Y K AA D
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
1 . C O O D K AA D A S Z N A P Ó yN I E J ?
- C h c e s z n a u c z y s i g r a n a g i t a r z e .
2 . C O S T R A C I S Z D Z I A AA J C ?
- n i e m a s z c z a s u ,
- g i t a r a i k u r s y s d r o g i e ,
- n i e m a s z t a l e n t u ,
- l u d z i e s i b d z C i e b i e [m i a ,
- j e s t t o b a r d z o t r u d n e .
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
3 . C O Z Y S K A S Z Z W L E K A J C ?
- m a s z c z a s n a i n n e s p r a w y ,
- n i e p o n o s i s z k o s z t ó w ,
- n i e m u s i s z s i t r u d z i i d e n e r w o w a , |e C i n i e w y c h o d z i .
4 . C O S T R A C I S Z Z W L E K A J C ?
- n i e z r e a l i z u j e s z s w o j e g o m a r z e n i a ,
- n i e u d o w o d n i s z n i k o m u n a c o C i s t a ,
- j e [l i t e g o n i e z r o b i s z , t o w s z y s t k o i n n e t e | n i e w y j d z i e .
5 . C O Z Y S K A S Z D Z I A AA J C ?
- b d z i e s z r o b i B t o o c z y m z a w s z e m a r z y Be [,
- s a m a n a u k a b d z i e s p r a w i a C i p r z y j e m n o [,
- g d y p o [w i e c i s z c z a s s w o j e j p a s j i , |y c i e n a b i e r z e s m a k u ,
- z a i m p o n u j e s z d z i e w c z y n i e / c h Bo p a k o w i ,
- z a Bo |y s z z e s p ó B i b d z i e s z s i [w i e t n i e b a w i ,
- b d z i e s z m ó g B g r a n a i m p r e z a c h , o g n i s k a c h i t p .
6 . C O Z R O B I S Z T E R A Z ?
- p o r o z m a w i a j z k i m [ k t o u m i e g r a n a g i t a r z e ,
- p o p r o [ a b y z n a j o m y u d z i e l i B C i k i l k a l e k c j i ,
- p o |y c z o d k o g o [ g i t a r ,
- o d Bó | t r o c h p i e n i d z y ,
- k u p s o b i e g i t a r ,
- z n a j d z d o b r e g o n a u c z y c i e l a ,
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
- k u p d o b r e p o d r c z n i k i , z k t ó r y c h m o |e s z u c z y s i
s a m o d z i e l n i e ,
- w y z n a c z s o b i e g o d z i n y w i c z e D i p r z e s t r z e g a j i c h ,
- z a c z n i j g r a c h o b y z a r a z .
1 5 M A G I C Z N Y P R Z Y K AA D
1 . C O O D K AA D A S Z N A P Ó yN I E J ?
- C h c e s z z d o b y p r z y j a c i ó B.
2 . C O S T R A C I S Z D Z I A AA J C ?
- b o i s z s i , |e s i w y g Bu p i s z ,
- k r p u j e s z s i p r z y n i e z n a n y c h o s o b a c h ,
- o g a r n i a C i n i e [m i a Bo [,
- s t r a s z n i e d u |o z t y m z a c h o d u ,
- n i k t C i e b i e n i e w y [m i e j e i n i e z d r a d z i ,
- n i e c h c e s z u d a w a k o g o [, k i m n i e j e s t e [, p o t o b y s i k o m u [
p r z y p o d o b a ,
- j e [l i s i n i e u d a , i n n i p o m y [l |e j e s t e [ n a j n u d n i e j s z o s o b n a
[w i e c i e .
3 . C O Z Y S K A S Z Z W L E K A J C ?
- n i e m u s i s z s i s t a r a ,
- z a c h o w u j e s z n i e z a l e |n o [,
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
- u n i k a s z s k r p o w a n i a ,
- m a s z d u |o c z a s u d l a s i e b i e ,
- n i e m u s i s z s i e t r u d z i ,
- u n i k a s z p o [m i e w i s k a i z d r a d y ,
- m o |e s z c a By c z a s z a c h o w y w a s i n a t u r a l n i e ,
- n i k t n i e z a r z u c i C i , |e j e s t e [ n a j n u d n i e j s z o s o b n a [w i e c i e .
4 . C O S T R A C I S Z Z W L E K A J C ?
- n i g d y n i e p o z n a s z p r a w d z i w y c h p r z y j a c i ó B,
- n i e p o z b d z i e s z s i l k u p r z e d n o w y m i l u d zm i ,
- n i e b d z i e s z w i e d z i e c o z r o b i w w o l n y m c z a s i e ,
- z d z i w a c z e j e s z d o k o Dc a ,
- b d z i e s z c o r a z s m u t n i e j s z y ,
- b d z i e s z c z u B s i s a m o t n y ,
- b d z i e C i b r a k o w a Bo k o n t a k t u z l u d zm i ,
- s t a n i e s z s i z g o r z k n i a By m , m a r u d n y m s a m o t n i k i e m .
5 . C O Z Y S K A S Z D Z I A AA J C ?
- z a c z n i e c o [ s i d z i a w T w o i m |y c i u ,
- b d z i e s z s p d z a w o l n y c z a s w d o b r y m t o w a r z y s t w i e ,
- k t o [ p o m o |e C i r o z w i z a p r o b l e m y ,
- z a w s z e b d z i e s z m ó c k o g o [ p o p r o s i o p o m o c ,
- b d z i e s z m i e z k i m w y j [, b y s i r o z e r w a ,
- b d z i e s z c i e s z y s i |y c i e m .
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
6 . C O Z R O B I S Z T E R A Z ?
- o t w ó r z g a z e t i z o b a c z c o s i d z i e j e d z i s i a j n a m i e [c i e , a
n a s t p n i e w y j d z g d z i e [ z d o m u ,
- w r ó d o s w o j e g o h o b b y ,
- z n a j d z i n n e o s o b y , k t ó r e p o d z i e l a j T w o j e z a i n t e r e s o w a n i a ,
- w e j d z n a s e r w i s y t o w a r z y s k i e , c h a t y , i r c , l u b g g ,
- j e [l i m a s z d u |y p r o b l e m z n i e [m i a Bo [c i , p o r o z m a w i a j z
t e r a p e u t ,
- o t w ó r z s i n a r o z m o w z i n n y m i l u d zm i ,
- z a p i s z s i d o j a k i e g o [ k l u b u ,
- c h o d z w t a k i e m i e j s c a , g d z i e Ba t w o n a w i z a k o n t a k t z l u d zm i
n p . s z k o Ba t a Dc a , a e r o b i k , s i Bo w n i a , k ó Bk o z a i n t e r e s o w a D.
1 6 M A G I C Z N Y P R Z Y K AA D
1 . C O O D K AA D A S Z N A P Ó yN I E J ?
- C h c e s z o s z c z d z i p i e n i d z e .
2 . C O S T R A C I S Z D Z I A AA J C ?
- p r z e c i e | l e d w o T o b i e s t a r c z a n a b i e |c e s p r a w y ,
- m a s z z a m a Be d o c h o d y , a b y c o [ o d Bo |y ,
- m u s i s z z r e z y g n o w a z d o b r e g o i d r o g i e g o j e d z e n i a ,
- b d z i e s z m u s i e g o t o w a w d o m u , b o d o b r e |a r c i e w
r e s t a u r a c j i k o s z t u j e ,
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
- n i e w y s t a r c z y p i e n i d z y n a d r o b n e p r z y j e m n o [c i ,
- n i e c h c e s z b l o k o w a p i e n i d z y n a d Bu |s z y c z a s , b o m o g b y
p o t r z e b n e ,
- b o n i e m a s z t a k i c h m o |l i w o [c i ,
3 . C O Z Y S K A S Z Z W L E K A J C ?
- b d z i e s z m i e p i e n i d z e n a b i e |c e s p r a w y ,
- o b e c n e d o c h o d y w y s t a r c z n a |y c i e , j a k i e p r o w a d z i s z ,
- m o |e s z d e l e k t o w a s i d o b r y m i d r o g i m j e d z e n i e m ,
- m o |e s z j e [ d o b r e o b i a d k i w u l u b i o n y c h r e s t a u r a c j a c h ,
- w y s t a r c z y p i e n i d z y n a d r o b n e p r z y j e m n o [c i ,
- m a s z d o d y s p o z y c j i p i e n i d z e w r a z i e n a g Be j p o t r z e b y ,
- n i c n i e m u s i s z z m i e n i a w s w o i m |y c i u ,
4 . C O S T R A C I S Z Z W L E K A J C ?
- c i g l e m u s i s z o d k o g o [ p o |y c z a ,
- o b e c n e d o c h o d y n i e s t a r c z n a r e a l i z a c j T w o i c h p r a g n i e D,
- n i e m a s z o d Bo |o n y c h |a d n y c h p i e n i d z y n a c z a r n g o d z i n ,
- z a d u |o w y d a j e s z n a d r o g i e |a r c i e w r e s t a u r a c j a c h , a p ó zn i e j
b r a k u j e n a w a |n i e j s z e r z e c z y ,
- t r z y m a n i e p i e n i d z y w d o m u s p r a w i a , |e w y d a j e s z w s z y s t k o ,
c o d o g r o s z a n a p i e r d o By ,
- n i e b d z i e s z s i r o z w i j a i z m i e n i a |y c i a n a l e p s z e ,
5 . C O Z Y S K A S Z D Z I A AA J C ?
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
- n i e b d z i e s z c o c h w i l p o |y c z a p i e n i d z y ,
- o s z c z d n o [c i p o z w o l r e a l i z o w a T w o j e p r a g n i e n i a ,
- Ba t w o p o r a d z i s z s o b i e w p r z y p a d k u n i e s p o d z i e w a n y c h p o t r z e b
f i n a n s o w y c h ,
- b d z i e s z m i e p i e n i d z e n a n a j w a |n i e j s z e r z e c z y ,
- d z i k i u l o k o w a n i u p i e n i d z y n i e w y d a s z i c h n a p i e r d o By i z
b i e g i e m c z a s u o d Bo |y s z s p o r s u m k ,
- b d z i e s z s i r o z w i j a i z m i e n i a s w o j e |y c i e n a l e p s z e ,
6 . C O Z R O B I S Z T E R A Z ?
- m o |e s z z a p i s a j a k i e m a s z d o c h o d y i w y d a t k i ,
- p r z y j r z e s i s w o i m w y d a t k o m i o c e n i , k t ó r e s n i e z b d n e ,
- p o n u m e r o w a j e w k o l e j n o [c i o d n a j w a |n i e j s z e g o d o n a j m n i e j
i s t o t n e g o ,
- p o l i c z y d o k t ó r e g o p u n k t u l i s t y w y s t a r c z y p i e n i d z y ,
z a z n a c z y j e i t r z y m a s i t e j l i s t y p o d c z a s r o b i e n i a z a k u p ó w ,
- p o z o s t a Be p u n k t y z l i s t y s c h o w a d o r o z p a t r z e n i a n a p r z y s z By
m i e s i c - m a Bo i s t o t n e w y d a t k i o d k Ba d a j n a p ó zn i e j ,
- p o r a d z i s i z n a j o m e g o , k t ó r y z a r a b i a p o d o b n i e j a k T y , a
m i m o t o d o b r z e r a d z i s o b i e f i n a n s o w o ,
- u d a s i p o r a d d o s p e c j a l i s t y f i n a n s o w e g o ,
- r o z e j r z e s i z a b a r d z i e j d o c h o d o w p r a c ,
1 7 M A G I C Z N Y P R Z Y K AA D
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
1 . C O O D K AA D A S Z N A P Ó yN I E J ?
- C h c e s z z d r o w o s i o d |y w i a .
2 . C O S T R A C I S Z D Z I A AA J C ?
- z d r o w e j e d z e n i e d u |o k o s z t u j e ,
- p r z y g o t o w y w a n i e z d r o w y c h p o s i Bk ó w z a j m u j e d u |o c z a s u ,
- n i e m o |e s z j e [ s w o i c h u l u b i o n y c h p o t r a w , b o s n i e z d r o w e ,
- n i e m o |e s z j e [ w r e s t a u r a c j a c h o f e r u j c y c h s z y b k i e j e d z e n i e ,
- n i e m o |e s z j e [ u l u b i o n y c h s Bo d y c z y ,
- m u s i s z z r e z y g n o w a z u |y w e k ,
- b d z i e d o s k i e r a C i g Bó d ,
- s t a n i e s z s i n e r w o w a ( n e r w o w y ) .
3 . C O Z Y S K A S Z Z W L E K A J C ?
- b a r d z o l u b i s z o b j a d a s i s Bo d y c z a m i ,
- o b f i t y p o s i Be k s p r a w i a , |e c z u j e s z p r z y j e m n e r o z l e n i w i e n i e i
s e n n o [,
- k i e d y n a s y c i s z s i , s t a j e s z s i b a r d z i e j o p a n o w a n a
( o p a n o w a n y ) .
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
4 . C O S T R A C I S Z Z W L E K A J C ?
- b d z i e s z s i zl e c z u ,
- b d z i e C i d o p a d a b ó l b r z u c h a i g Bo w y ,
- b d z i e s z s i o b a w i a o s w o j e z d r o w i e ,
- s z y b k o u m r z e s z ,
- b d z i e s z c h o r o w a ,
- s z y b k o z b r z y d n i e s z ,
- p o j a w i s i w y p r y s k i s k ó r n e i w y s k o c z p r y s z c z e ,
- d o s t a n i e s z Bu p i e |u i b d Ba m a C i s i w Bo s y .
5 . C O Z Y S K A S Z D Z I A AA J C ?
- b d z i e s z s i d o b r z e c z u ,
- s t a n i e s z s i z d r o w s z a ( z d r o w s z y ) i p i k n i e j s z a ( p i k n i e j s z y ) ,
- z y s k a s z e n e r g i |y c i o w ,
- b d z i e s z d Bu g o |y w z d r o w i u .
6 . C O Z R O B I S Z T E R A Z ?
- w y s z u k a k i l k u z d r o w o t n y c h p r z e p i s ó w w i n t e r n e c i e ,
- z a c z j e [ w i c e j w a r z y w i o w o c ó w ,
- p i w i c e j [w i e |y c h s o k ó w ,
- j e [ w i c e j m n i e j s z y c h p o s i Bk ó w z a m i a s t k i l k u o b f i t y c h ,
- j e [ w c z e [n i e j k o l a c j , m i d z y 1 8 - 1 9 ,
- o d s t a w i k a w i a l k o h o l ,
- k u p i s o b i e k s i |k o z d r o w y m o d |y w i a n i u .
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
1 8 M A G I C Z N Y P R Z Y K AA D
1 . C O O D K AA D A S Z N A P Ó yN I E J ?
- C h c e s z p o c z u s i p e w n i e .
2 . C O S T R A C I S Z D Z I A AA J C ?
- t o n i e j e s t p r o s t e ,
- n i e w i e s z j a k t o z r o b i ,
- g d y t y l k o p o c z u j e s z s i p e w n i e , r z e c z y w i s t o [ u d o w a d n i a , |e
t a k n i e j e s t ,
3 . C O Z Y S K A S Z Z W L E K A J C ?
- n i e m u s i s z n i c u d o w a d n i a ,
- Ba t w i e j j e s t |y n i e z w r a c a j c n a s i e b i e u w a g i ,
- n i e m u s i s z s i w y s i l a , b y c o [ z m i e n i ,
- n i e w y c h y l a s z s i i r o b i s z p o s Bu s z n i e t o c o i n n i C i k a |
- n i e d e n e r w u j e s z s i , b o n i e w y p o w i a d a s z s w o j e g o z d a n i a ,
t y l k o p r z y t a k u j e s z i z g a d z a s z s i z t y m , c o m ó w i i n n i ,
- |y c i e w s z a r y m t Bu m i e n i e w y m a g a o d p o w i e d z i a l n o [c i .
4 . C O S T R A C I S Z Z W L E K A J C ?
- n i e o d w a |y s z s i z a d b a o s w o j e p o t r z e b y ,
- b d z i e s z b a s i o p i n i i i n n y c h l u d z i ,
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
- n i e b d z i e s z k i e r o w a s w o i m |y c i e m ,
- p r z y p a d e k b d z i e d e c y d o w a B o T w o i m l o s i e .
5 . C O Z Y S K A S Z D Z I A AA J C ?
- w r e s z c i e b d z i e s z m i e o d w a g z a d b a o s w o j e p o t r z e b y ,
- n i e b d z i e s z j u | s i b a o p i n i i i n n y c h l u d z i ,
- T w o j e |y c i e w s k o c z y n a w Ba [c i w e t o r y ,
- b d z i e s z d e c y d o w a o s w o i m |y c i u , a n i e l i c z y n a p r z y p a d e k ,
|e w s z y s t k o s a m o s i j a k o [ u Bo |y .
6 . C O Z R O B I S Z T E R A Z ?
- z a p i s z s i n a w i z y t d o p s y c h o l o g a ,
- o d w i e d z t e r a p e u t ,
- p r z e c z y t a j d o b r k s i |k m o t y w a c y j n l u b o p o c z u c i u
p e w n o [c i s i e b i e ,
- m i e j o d w a g w y r a |a p r o s t o s w o j e z d a n i e ,
- p r z y j r z y j s i d o k Ba d n i e o s o b o m , k t ó r e u w a |a s z z a p e w n e
s i e b i e ,
- s Bu c h a j i m y [l o s o b i e d o b r z e ,
- w y [m i e w a j s w ó j w e w n t r z n y g Bo s , k t ó r y p r ó b u j e c i
k r y t y k o w a ,
- z a j m u j s i r z e c z a m i i r o z m a w i a j o r z e c z a c h , n a k t ó r y c h s i
z n a s z ,
- r o z p a m i t u j c h w i l e s w o j e g o |y c i a , w k t ó r y c h c z u Be [ s i
p e w n i e ,
- k o n c e n t r u j s w o j u w a g t y l k o n a r z e c z a c h n a j w a |n i e j s z y c h .
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
1 9 M A G I C Z N Y P R Z Y K AA D
1 . C O O D K AA D A S Z N A P Ó yN I E J ?
- C h c e s z w c z e [n i e j w s t a w a .
2 . C O S T R A C I S Z D Z I A AA J C ?
- n i e n a w i d z i s z b u d z i k ó w ,
- j a k s i o b u d z i s z w c z e [n i e j , t o c h o d z i s z c a By d z i e D z a s p a n y ,
- z i e w a s z c a By d z i e D,
- p r a c a zl e C i i d z i e ,
- n i e m o |e s z s i s k u p i ,
- b a r d z o w o l n o m y [l i s z ,
- z r a n a n i e r o z u m i e s z , c o l u d z i e d o C i e b i e m ó w i i t y l k o
p r z y t a k u j e s z ,
- b a r d z o zl e z n o s i s z p o r a n n e p o b u d k i .
3 . C O Z Y S K A S Z Z W L E K A J C ?
- l u b i s z p ó zn o s i k Ba [ i d Bu g o s p a ,
- m a s z o p i n i [p i o c h a , c o w c a l e C i n i e p r z e s z k a d z a ,
- w w e e k e n d y p o r z d n i e s i w y s y p i a s z ,
- l u b i s z s p a .
4 . C O S T R A C I S Z Z W L E K A J C ?
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
- p i j e s z z a d u |o k a w y , a b y s i o b u d z i ,
- i n n i s i z C i e b i e [m i e j , |e z r a n a w y g l d a s z s t r a s z n i e ,
- n i e b d z i e s z w s t a n i e s i r a n o s k u p i ,
- c i g l e b d z i e s z s i s p ó zn i a d o p r a c y ,
- w k o Dc u m o |e s z z o s t a z w o l n i o n y z a s p ó zn i e n i a ,
- t r a c i s z d u |o c z a s u w o l n e g o , g d y | g o p r z e s y p i a s z ,
- n i e m a s z p r z e z t o c z a s u n a r o z r y w k i .
5 . C O Z Y S K A S Z D Z I A AA J C ?
- w c z e s n e w s t a w a n i e p o j a k i m [ c z a s i e n i e b d z i e C i s p r a w i a
k Bo p o t ó w ,
- o d r a n a b d z i e s z r z e [k i i g o t o w y d o p r a c y ,
- z y s k a s z n a z d r o w i u , g d y | n i e b d z i e s z s t o s o w a
p o b u d z a j c y c h u |y w e k ,
- b d z i e s z m i e w i c e j w o l n e g o c z a s u d l a s i e b i e ,
- w i c e j u d a C i s i z r o b i w c i g u d n i a .
6 . C O Z R O B I S Z T E R A Z ?
- w c z e [n i e j k Ba d z s i s p a ,
- j e |e l i j e s t t o m o |l i w e , u t n i j s o b i e d r z e m k w c i g u d n i a ,
- p o r a d z s i s p e c j a l i s t y ,
- w i c z k w a d r a n s p o p r z e b u d z e n i u , a b y s i r o z r u s z a ,
- w e z p r y s z n i c z r a n a ,
- z a n i m p ó j d z i e s z s p a , w y c i s z s i , z r e l a k s u j , c o p o m o |e z a p a [
w o d p r |a j c y s p o k o j n y s e n ,
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
- u s t a l s o b i e h a r m o n o g r a m d n i a i |y j z g o d n i e z n i m .
2 0 M A G I C Z N Y P R Z Y K AA D
1 . C O O D K AA D A S Z N A P Ó yN I E J ?
- C h c e s z m i e d o b r e s a m o p o c z u c i e .
2 . C O S T R A C I S Z D Z I A AA J C ?
- z n a j o m i n i e b d s i j u | n a d T o b l i t o w a ,
- b d z i e s z m u s i a Ba w i c e j p r a c o w a ,
- i n n i l u d z i e n i e b d d l a C i e b i e t a c y w y r o z u m i a l i ,
- n i e b d z i e s z m o g Ba p r z e b y w a t y l e c z a s u w d o m u ,
- b l i s c y p r z e s t a n s i T o b i n t e r e s o w a .
3 . C O Z Y S K A S Z Z W L E K A J C ?
- l u d z i e t r o s z c z s i o C i e b i e , g d y w i d z , |e zl e s i c z u j e s z ,
- m a s z d u |o c z a s u d l a s i e b i e , b o zl e s i c z u j c n i e m u s i s z
p r a c o w a ,
- l u d z i e s d l a C i e b i e w y r o z u m i a l i ,
- b l i s c y i n t e r e s u j s i T w o i m i s p r a w a m i ,
- m o |e s z p o l e n i u c h o w a s o b i e w d o m u ,
- p a r t n e r b d z i e C i c z [c i e j p r z y t u l a .
4 . C O S T R A C I S Z Z W L E K A J C ?
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
- n i e b d z i e s z m o g Ba c i e s z y s i |y c i e m ,
- n a s i l s i b ó l e |o Bd k a i g Bo w y ,
- l u d z i e z a c z n s i o d C i e b i e o d s u w a ,
- s t r a c i s z z n a j o m y c h i p r z y j a c i ó B,
- m o |e s z t r a f i d o s z p i t a l a ,
- m o |e s z z a c h o r o w a n a j a k [ s t r a s z n c h o r o b ,
- b d z i e s z p r z e z t o c o r a z m n i e j z a r a b i a ,
- z Be s a m o p o c z u c i e p r z y s p o r z y C i k Bo p o t ó w w p r a c y ,
- b d z i e s z c z s t o p Ba k a .
5 . C O Z Y S K A S Z D Z I A AA J C ?
- z y s k a s z n a z d r o w i u ,
- m o |e s z s p e Bn i a s w o j e m a r z e n i a ,
- m o |e s z c i e s z y s i z |y c i a ,
- m o |e s z j e zd z i n a w y c i e c z k i ,
- b d z i e s z l e p i e j w y g l d a ,
- b d z i e c z y s t o w d o m u ,
- m o |e s z t a Dc z y , [p i e w a , g r a n a g i t a r z e ,
- z a c z n i e s z p r z y c i g a d o s i e b i e i n n y c h r a d o s n y c h l u d z i ,
- z a c z n i e s z c i e s z y s i p r a c ,
- z a c z n i e s z w i c e j z a r a b i a ,
- b d z i e s z p o m a g a i n n y m l u d z i o m w p o t r z e b i e ,
- b d z i e s z c h o d z i n a i m p r e z y i s p o t k a n i a t o w a r z y s k i e ,
- b d z i e s z o d w i e d z a z n a j o m y c h .
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
6 . C O Z R O B I S Z T E R A Z ?
- w z i c i e p B, o d p r |a j c k p i e l ,
- p ó j [ n a s p a c e r d o p o b l i s k i e g o s a d u ,
- p o c h o d z i p o s k l e p a c h i p o o g l d a Ba d n e c i u s z k i ,
- p o |a r t o w a s o b i e z e z n a j o m y m i ,
- k u p i s t r u n y d o g i t a r y i p o g r a ,
- d o s t r z e g a p o z y t y w n e z n a c z e n i a t e g o , c o C i s p o t y k a ,
- b a r d z i e j a n g a |o w a s i w s p r a w y , k t ó r e d a j z a d o w o l e n i e ,
- z a c h o w y w a s i t a k , j a k g d y b y [ d o b r z e s i c z u Ba ( c z u B) .
2 1 M A G I C Z N Y P R Z Y K AA D
1 . C O O D K AA D A S Z N A P Ó yN I E J ?
- C h c e s z p o r a d z i s o b i e z n e r w i c .
2 . C O S T R A C I S Z D Z I A AA J C ?
- n i e b d z i e s z m o g Ba s o b i e p o l e n i u c h o w a ,
- b d z i e s z m u s i a Ba c o [ r o b i , a t o C i m c z y ,
- n i e b d z i e s z j u | m o g Ba n a r z e k a i m a r u d z i o t y m , |e zl e s i
c z u j e s z ,
- T w ó j u k o c h a n y n i e b d z i e s i n a d T o b l i t o w a ,
- b d z i e s z m u s i a Ba w i c e j p r a c o w a ,
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
- n i e b d z i e s z m o g Ba w y m i g i w a s i p r z e d d z i e m i , g d y c o [
b d o d C i e b i e c h c i a By t Bu m a c z c t o s w o i m z By m
s a m o p o c z u c i e m ,
- b d z i e s z m u s i a Ba w y j [ z e s w o j e j s t r e f y k o m f o r t u .
3 . C O Z Y S K A S Z Z W L E K A J C ?
- z y s k a s z d u |o w o l n e g o c z a s u d l a s i e b i e ,
- m o |e s z p r z e s i a d y w a g o d z i n a m i w d o m u ,
- m o |e s z s p a d o k t ó r e j c h c e s z .
4 . C O S T R A C I S Z Z W L E K A J C ?
- m a Bo b d z i e s i d z i a Bo w T w o i m |y c i u ,
- n i c z e g o n i e o s i g n i e s z ,
- s t r a c i s z p r z y j a c i ó B i z n a j o m y c h p r z e z s w o j e l e n i s t w o i
m a r u d z e n i e ,
- s t r a c i s z w i a r w s i e b i e ,
- b d z i e s z c z u Ba s i n i c n i e w a r t a ,
- s t r a c i s z c h c i d o |y c i a ,
- z m a r n u j e s z s w o j e |y c i e .
5 . C O Z Y S K A S Z D Z I A AA J C ?
- b d z i e s z c z u Ba s i z d r o w a i p e w n a s i e b i e , s z c z [l i w a ,
z a d o w o l o n a z |y c i a , d u m n a z t e g o , |e u d a Bo C i s i c o [ o s i g n ,
- b d z i e s z l u b i a n a , s z a n o w a n a i p o d z i w i a n a p r z e z i n n y c h ,
- b d d o b r a i m i Ba d l a l u d z i ,
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
- i n n i b d c h c i e l i p r z e b y w a w T w o i m t o w a r z y s t w i e , g d y |
p r z e b y w a j c z T o b u d z i e l i i m s i T w ó j o p t y m i z m , r a d o [ i
s z c z [c i e ,
- b d z i e s z m o g Ba p o m a g a i n n y m l u d z i o m ,
- T w o j e d z i e c i b d m i a By z d r o w , r a d o s n m a m ,
- w y g r a s z |y c i e .
6 . C O Z R O B I S Z T E R A Z ?
- p r z e d s n e m w y j d z i e s z n a d w ó r , b y z a c z e r p n [w i e |e g o
p o w i e t r z a ,
- p ó j d z i e s z n a w i z y t d o p s y c h o l o g a ,
- o b e j r z y s z j a k i [ r e l a k s u j c y f i l m ,
- w y j d z i e s z z d o m u n a m i a s t o w c e l a c h r o z r y w k o w y c h z e s w o i m
u k o c h a n y m i d z i e m i ( k i n o , r e s t a u r a c j a , k r g i e l n i a ) ,
- w y k o n a s z j a k i e [ w i c z e n i e r e l a k s a c y j n e ,
- z a p l a n u j e s z j u t r z e j s z y d z i e D t a k , b y u n i k n p o [p i e c h u ,
- w y z n a c z y s z s o b i e k a |d e g o d n i a c z a s n a o d p o c z y n e k .
2 2 M A G I C Z N Y P R Z Y K AA D
1 . C O O D K AA D A S Z N A P Ó yN I E J ?
- C h c e s z o t w o r z y w Ba s n f i r m .
2 . C O S T R A C I S Z D Z I A AA J C ?
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
- t r z e b a z a i n w e s t o w a p i e n i d z e n a s t a r c i e ,
- n i e u d a s i , b o n i e m a s z d o [w i a d c z e n i a w p r o w a d z e n i u f i r m y ,
- b d z i e s z t r a c i d u |o c z a s u i n e r w ó w w u r z d a c h ,
- p r o w a d z e n i e f i r m y k o j a r z y s z z e s t r e s e m ,
- n i e w i e s z , j a k f i r m m a s z p r o w a d z i .
3 . C O Z Y S K A S Z Z W L E K A J C ?
- z o s t a n p i e n i d z e n a r o z r y w k i i w y c i e c z k i ,
- o s z c z d z i s z s o b i e p o r a |k i ,
- o s z c z d z i s z s o b i e c z a s u i n e r w ó w ,
- u n i k a s z w t e n s p o s ó b s t r e s u ,
- n i e m u s i s z r o z m y [l a , j a k f i r m m a s z p r o w a d z i .
4 . C O S T R A C I S Z Z W L E K A J C ?
- u c i e r p i T w o j e p o c z u c i e w a r t o [c i ,
- b d z i e s z s i d e n e r w o w a , |e t o o d k Ba d a s z ,
- m u s i s z n a d a l s Bu c h a s i s z e f a w p r a c y ,
- m u s i s z w i e c z n i e r o b i t o , c o c i k a |,
- b d z i e s z n u d z i s i w d o m u .
5 . C O Z Y S K A S Z D Z I A AA J C ?
- b d z i e s z s i c z u Ba w a r t o [c i o w a ,
- z n a j o m i b d C i e b i e p o d z i w i a ,
- n a b i e r z e s z p e w n o [c i s i e b i e ,
- w s w o j e j f i r m i e m o |e s z k i e r o w a l u d zm i ,
- b d z i e s z t w o r z y n o w e m i e j s c a p r a c y ,
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
- m o |e s z p o z w o l i s o b i e n a l u k s u s y .
6 . C O Z R O B I S Z T E R A Z ?
- z r o b i l i s t d z i e d z i n , d o k t ó r y c h p a s u j w o j e z d o l n o [c i ,
- z r o b i r o z p o z n a n i e , c z y t a k a d z i a Ba l n o [ b d z i e d o c h o d o w a ,
- p o r a d z i s i z n a j o m y c h , k t ó r z y p r o w a d z f i r m y ,
- s k o r z y s t a z b e z p Ba t n y c h k o n s u l t a c j i d o t y c z c y c h z a k Ba d a n i a
f i r m y ,
- z n a l e z o s o b , k t ó r a u z u p e Bn i T w o j e d o [w i a d c z e n i e i w i e d z .
2 3 M A G I C Z N Y P R Z Y K AA D
1 . C O O D K AA D A S Z N A P Ó yN I E J ?
- C h c e s z p r z e s t a o b g r y z a p a z n o k c i e .
2 . C O S T R A C I S Z D Z I A AA J C ?
- t r u d n o p o z b y s i n a w y k u ,
- n i e b d z i e s z w i e d z i e , c o z r o b i z d Bo Dm i w c h w i l a c h n a p i c i a ,
- b d z i e s z s i s z y b c i e j i r y t o w a .
3 . C O Z Y S K A S Z Z W L E K A J C ?
- l u b i s z t o ,
- d z i k i t e m u s i u s p o k a j a s z ,
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
- p o m a g a C i t o s i s k o n c e n t r o w a .
4 . C O S T R A C I S Z Z W L E K A J C ?
- m a s z b r z y d k i e , o b g r y z i o n e p a z n o k c i e ,
- l u d z i e d z i w n i e p a t r z s i n a T w o j e r c e ,
- n i e w i e s z g d z i e s c h o w a r c e p o d c z a s w a |n y c h s p o t k a D,
- o d s t r a s z a s z t a k i m i o b g r y z i o n y m i p a z u r a m i p a r t n e r ó w .
5 . C O Z Y S K A S Z D Z I A AA J C ?
- p o z b d z i e s z s i d z i e c i n n e g o n a w y k u ,
- b d z i e s z m i e p i k n e , z a d b a n e p a z n o k c i e ,
- l u d z i e p r z e s t a n s i n a C i e b i e p a t r z e z n a g a n w o c z a c h .
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
6 . C O Z R O B I S Z T E R A Z ?
- z a s t a n ó w s i d l a c z e g o o b g r y z a s z p a z n o k c i e , p r a w d o p o d o b n i e
o d c z u w a s z z a d u |y s t r e s ,
- k u p w a p t e c e s p e c j a l n y p By n n a p a z n o k c i e o o b r z y d l i w y m
s m a k u ,
- j e d z g a l a r e t k z |e l a t y n , c o p r z y s p i e s z y o d r a s t a n i e p a z n o k c i ,
- p i e l g n u j p a z n o k c i e ,
- o b g r y z a n i e z a s t p c z y m i n n y m n p . k u p p i l n i c z e k i p i Bu j
p a z n o k c i e ,
- k u p s o b i e j a k [ a n t y s t r e s o w p i Be c z k .
2 4 M A G I C Z N Y P R Z Y K AA D
1 . C O O D K AA D A S Z N A P Ó yN I E J ?
- C h c e s z n a u c z y s i t a Dc z y .
2 . C O S T R A C I S Z D Z I A AA J C ?
- j e s t t o t r u d n e ,
- m a s z d w i e l e w e n o g i , k t ó r e c i g l e s i p l c z ,
- n i e m a s z p o c z u c i a r y t m u ,
- b d z i e C i g Bu p i o ,
- n a p o c z t k u b d z i e s z t a Dc z y j a k s z t y w n i a k ,
- n i e m a s z c z a s u ,
- n i e m a s z p a r t n e r a ,
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
- n a u k a t a Dc a j e s t d r o g a .
3 . C O Z Y S K A S Z Z W L E K A J C ?
- m a s z c z a s n a i n n e s p r a w y ,
- n i e m u s i s z w y d a w a p i e n i d z y ,
- n i e w y g Bu p i s z s i ,
- n i e m u s i s z s i w y s i l a .
4 . C O S T R A C I S Z Z W L E K A J C ?
- b d z i e s z p o d p i e r a [c i a n y n a i m p r e z a c h t a n e c z n y c h ,
- k o b i e t y n i e b d c h c i a By z T o b t a Dc z y ,
- n i e s c h u d n i e s z ,
- z a c z n i e s z m y [l e , |e n i c n i e p o t r a f i s z ,
- n i e p o z n a s z n o w y c h l u d z i ,
- m o |e s z s t r a c i p a r t n e r k , d l a k t ó r e j t a n i e c j e s t w a |n y ,
- b d z i e s z m a Bo a t r a k c y j n y n a p r z y j c i a c h , n a k t ó r y c h s i
t a Dc z y ,
- b d z i e s z m a Bo a t r a k c y j n y d l a d z i e w c z t .
5 . C O Z Y S K A S Z D Z I A AA J C ?
- b d z i e s z u m i e t a Dc z y ,
- p o p r a w i s i T w o j a k o n d y c j a f i z y c z n a ,
- p o z n a s z w i e l u l u d z i , k t ó r z y k o c h a j t a Dc z y ,
- u d o w o d n i s z s o b i e , |e j a k c z e g o [ c h c e s z , t o p o t r a f i s z t o z r o b i ,
- p o g Bb i s z r e l a c j e z p a r t n e r e m ,
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
- b d z i e s z a t r a k c y j n y n a i m p r e z a c h t a n e c z n y c h ,
- b d z i e s z m i e p o w o d z e n i e u k o b i e t ,
- z a i m p o n u j e s z l u d z i o m n a p a r k i e c i e .
6 . C O Z R O B I S Z T E R A Z ?
- m o |e s z p o p r o s i o s o b , k t ó r a d o b r z e t a Dc z y , b y u d z i e l i Ba c i
k i l k a l e k c j i ,
- i [ n a i m p r e z t a n e c z n i o b s e r w o w a , j a k r o b i t o i n n i ,
- k u p i p By t C D z k u r s e m t a Dc a ,
- z a p i s a s i d o s z k o By t a Dc a l u b n a k u r s t a Dc a ,
- t a Dc z y w w o l n y c h c h w i l a c h w d o m u ,
- o g l d a c z s t o f i l m y t a n e c z n e ,
- z n a l e z p a r t n e r a d o t a Dc a .
2 5 M A G I C Z N Y P R Z Y K AA D
1 . C O O D K AA D A S Z N A P Ó yN I E J ?
- C h c e s z z r o b i p r a w o j a z d y .
2 . C O S T R A C I S Z D Z I A AA J C ?
- k u r s j e s t d r o g i ,
- e g z a m i n j e s t b a r d z o t r u d n y ,
- z n o w u n i e z d a s z ,
- b a r d z o s i b o i s z w y p a d k u ,
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
- b a r d z o s t r e s u j e s z s i z a k ó Bk i e m ,
- n i e m a s z c z a s u z r o b i p r a w a j a z d y .
3 . C O Z Y S K A S Z Z W L E K A J C ?
- n i e m u s i s z s i m a r t w i k o s z t a m i ,
- m a s z c z a s n a i n n e s p r a w y ,
- n i k o m u n i e z r o b i s z k r z y w d y ,
- n i e u s z k o d z i s z s a m o c h o d u ,
- n i e m u s i s z s i s t r e s o w a ,
- n i k t n i e b d z i e C i e b i e k r y t y k o w a ,
- k t o [ b d z i e C i w o z i s a m o c h o d e m ,
- m o |e s z j e zd z i a u t o b u s e m l u b p o c i g i e m , a b y n i e m a r t w i s i
o m i e j s c e d o p a r k o w a n i a .
4 . C O S T R A C I S Z Z W L E K A J C ?
- n i g d y n i e n a u c z y s z s i p r o w a d z i s a m o c h o d u ,
- z a w s z e b d z i e s z z d a n y n a s z o f e r a ,
- n i e o d c z u j e s z p r z y j e m n o [c i z w i z a n e j z p r o w a d z e n i e m
s a m o c h o d u ,
- n i e z n a j d z i e s z l e p s z e j p r a c y ,
- b d z i e s z c i g l e z d a n y n a a u t o b u s y , k t ó r e s t r a s z n i e s i w l o k ,
- p o Bc z e n i e p o c i g ó w j e s t n i e c i e k a w e , t r z e b a c z e k a n a
d w o r c a c h n a p r z e s i a d k i ,
- p o d r ó |o w a n i e P K P , P K S i M P K d Bu g o t r w a , p r z e z c o
m a r n u j e s z c z a s .
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
5 . C O Z Y S K A S Z D Z I A AA J C ?
- b d z i e s z [w i e t n i e c z u s i z a k i e r o w n i c ,
- b d z i e s z n i e z a l e |n y o d i n n y c h ,
- s z y b k o d o t r z e s z d o c e l u ,
- k o n i e c z m c z c y m i p o d r ó |a m i w z a t Bo c z o n y c h a u t o b u s a c h ,
- p o c z u j e s z s i s w o b o d n i e ,
- w k a |d e j c h w i l i m o |e s z w y j e c h a z a m i a s t o , b y o d p o c z .
6 . C O Z R O B I S Z T E R A Z ?
- s p r a w d z j a k i e s s z k o By n a u k i j a z d y w T w o i m m i e [c i e ,
- w i c z t a k d Bu g o , a | p o c z u j e s z s i p e w n i e z a k ó Bk i e m ,
- b d z w y t r w a By i p a m i t a j , |e p o c z t k i s t r u d n e , a z c z a s e m
b d z i e Ba t w i e j ,
- p o [w i 2 0 m i n u t d z i e n n i e n a t e o r i ,
- p o g r a j w w y [c i g i n a s w o i m k o m p u t e r z e ,
- p o d e j d z d o e g z a m i n u .
2 6 M A G I C Z N Y P R Z Y K AA D
1 . C O O D K AA D A S Z N A P Ó yN I E J ?
- C h c e s z m i e d z i e c k o .
2 . C O S T R A C I S Z D Z I A AA J C ?
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
- o b a w i a s z s i , |e b d z i e b r a k o w a p i e n i d z y n a j e g o
u t r z y m a n i e ,
- m y [l i s z , |e m o |e u r o d z i s i c h o r e ,
- n i e k t ó r e p o r o d y s b a r d z o c i |k i e ,
- b d z i e b a r d z o b o l a Bo p r z y p o r o d z i e ,
- p r z y t y j e s z i z b r z y d n i e s z w t r a k c i e c i |y ,
- p r z e s t a n i e s z s i p o d o b a m |o w i ,
- |o n a b d z i e k o c h a b a r d z i e j d z i e c k o n i | C i e b i e .
3 . C O Z Y S K A S Z Z W L E K A J C ?
- b d c s a m i m o |e c i e p o z w o l i s o b i e n a r ó |n e r o z r y w k i ,
- r a d z i c i e s o b i e d o b r z e z o b e c n s y t u a c j ,
- u n i k n i e s z b ó l u z w i z a n e g o z p o r o d e m ,
- z a c h o w a s z z g r a b n s y l w e t k i Ba d n b u zk ,
- b d z i e s z s i p o d o b a m |o w i ,
- m o |e s z z r o b i j e s z c z e k a r i e r z a w o d o w ,
- m o |e s z c h o d z i n a r ó |n e i m p r e z y ,
- p o z o s t a n i e s z n a j w a |n i e j s z o s o b d l a p a r t n e r a .
4 . C O S T R A C I S Z Z W L E K A J C ?
- b d z i e s z s i n u d z i w d o m u ,
- b d z i e s z c z u s a m o t n o [,
- z a k i l k a l a t b d z i e s z z a s t a r a n a d z i e c k o .
5 . C O Z Y S K A S Z D Z I A AA J C ?
- b d z i e s z m o g Ba p r z y t u l a d z i e c k o ,
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
- b d z i e s z c h o d z i z d z i e c k i e m n a s p a c e r y ,
- b d z i e s z m i a Ba c a By c z a s j a k i e [ z a j c i e ,
- b d z i e s z m i a Ba k o g o k o c h a ,
- n i e b d z i e s z s i c z u Ba s a m o t n a .
6 . C O Z R O B I S Z T E R A Z ?
- u p r a w i a s e k s p o d c z a s p Bo d n y c h d n i ,
- d o b r z e k a r m i p a r t n e r a , a b y m i a B s i By s i k o c h a ,
- z a c z s i z d r o w o o d |y w i a ,
- z a d b a o s w o j e z d r o w i e ,
- w y l e c z y z b y z a n i m z a j d z i e s z w c i |,
- z r o b i z p a r t n e r e m b a d a n i a l e k a r s k i e .
2 7 M A G I C Z N Y P R Z Y K AA D
1 . C O O D K AA D A S Z N A P Ó yN I E J ?
- C h c e s z o s i g n n i e z a l e |n o [ f i n a n s o w .
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
2 . C O S T R A C I S Z D Z I A AA J C ?
- n i e c h c e s z s i w y p r o w a d z a o d r o d z i c ó w ,
- n i e w i e s z j a k t o z r o b i ,
- n i e m a s z d o b r z e p Ba t n e j p r a c y ,
- m o |e s z n i e w y j [ z d Bu g ó w ,
- m u s i s z l i c z y n a s i e b i e ,
- b o i s z s i o d p o w i e d z i a l n o [c i ,
- j a k C i s i n i e u d a , t o p o c o p r ó b o w a ,
- b r a k C i n a w s z y s t k o p i e n i d z y .
3 . C O Z Y S K A S Z Z W L E K A J C ?
- j a k o [ s o b i e r a d z i s z ,
- r o d z i n a C i p o m a g a ,
- n i e m u s i s z o d p o w i a d a z a s i e b i e ,
- m o |e s z w i c e j p o l e n i u c h o w a i p o n a r z e k a .
4 . C O S T R A C I S Z Z W L E K A J C ?
- b d z i e s z c i g l e z a l e |n y o d i n n y c h ,
- i n n i b d T o b i e d y k t o w a , c o m a s z r o b i ,
- n i e b d z i e s z m i e w Ba s n y c h p i e n i d z y ,
- i n n i b d m y [l e , |e n i e p o t r a f i s z o s i e b i e z a d b a .
5 . C O Z Y S K A S Z D Z I A AA J C ?
- z y s k a s z n i e z a l e |n o [ i s w o b o d d e c y z j i ,
- n i k t n i e b d z i e T o b i e d y k t o w a B, c o m a s z r o b i ,
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
- b d z i e s z m i e w Ba s n e p i e n i d z e i w y d a w a j e , w e d Bu g s w o i c h
p o t r z e b ,
- u d o w o d n i s z i n n y m i s o b i e , |e p o t r a f i s z z a d b a o s i e b i e .
6 . C O Z R O B I S Z T E R A Z ?
- p o s z u k a l e p s z e j p r a c y ,
- z n a l e z t a Ds z e m i e s z k a n i e ,
- w y d a w a o s z c z d n i e j p i e n i d z e ,
- d o w i e d z i e s i , j a k z a c z y n a l i l u d z i e s u k c e s u ,
- z a p l a n o w a s w o j d r o g d o n i e z a l e |n o [c i f i n a n s o w e j .
2 8 M A G I C Z N Y P R Z Y K AA D
1 . C O O D K AA D A S Z N A P Ó yN I E J ?
- C h c e s z w i c e j s p a .
2 . C O S T R A C I S Z D Z I A AA J C ?
- n i e w y r o b i s z s i z e w s z y s t k i m i z a j c i a m i ,
- l u d z i e b d k r y t y k o w a C i e b i e , |e s i l e n i s z ,
- j a k n i e b d z i e s z t y l e p r a c o w a , t o b r a k n i e C i p i e n i d z y .
3 . C O Z Y S K A S Z Z W L E K A J C ?
- z d |y s z z r o b i w s z y s t k o , c o m a s z z a p l a n o w a n e n a d a n y d z i e D,
- i n n i b d u w a |a C i e b i e z a p r a c o w i t o s o b ,
- b d z i e s z m i e w y s t a r c z a j c o d u |o p i e n i d z y .
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
4 . C O S T R A C I S Z Z W L E K A J C ?
- m o |e s z p r z e m c z y o r g a n i z m i z a c h o r o w a ,
- r y z y k u j e s z u t r a t s i B p o t r z e b n y c h d o d a l s z e j p r a c y ,
- |y c i e s t a n i e s i s z a r e i p o z b a w i o n e s e n s u .
5 . C O Z Y S K A S Z D Z I A AA J C ?
- b d z i e s z t r y s k a e n e r g i i z d r o w i e m ,
- b d z i e s z l e p i e j r a d z i s o b i e w p r a c y ,
- |y c i e s t a n i e s i k o l o r o w e i n a b i e r z e s e n s u .
6 . C O Z R O B I S Z T E R A Z ?
- z a p a r z s o b i e h e r b a t k z i o Bo w , k t ó r a d z i a Ba u s p o k a j a j c o ,
- p o Bó | s i w c z e [n i e j d o Bó |k a i p o m y [l o c z y m [ p r z y j e m n y m i
o d p r |a j c y m ,
- r ó b s o b i e k r ó t k i e d r z e m k i w c i g u d n i a ,
- o d l i c z a j w m y [l a c h o d 5 0 d o 1 p o w o l n y m i s e n n y m g Bo s e m .
2 9 M A G I C Z N Y P R Z Y K AA D
1 . C O O D K AA D A S Z N A P Ó yN I E J ?
- C h c e s z p r z e s t a s i z a m a r t w i a .
2 . C O S T R A C I S Z D Z I A AA J C ?
- z n a j o m i n i e b d j u | t a c y w s p ó Bc z u j c y ,
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
- n i e b d z i e s z o d g r y w a j u | r o l i o f i a r y ,
- b l i s c y n i e b d s i T o b i n t e r e s o w a ,
- l u d z i e b d w o b e c C i e b i e s z o r s t c y .
3 . C O Z Y S K A S Z Z W L E K A J C ?
- l u d z i e s d l a C i e b i e w y r o z u m i a l i ,
- b l i s c y i n t e r e s u j s i T w o i m i s p r a w a m i ,
- p a r t n e r b d z i e C i c z [c i e j p r z y t u l a B,
- m a s z z a p e w n i o n o p i e k i w s p ó Bc z u c i e .
4 . C O S T R A C I S Z Z W L E K A J C ?
- n a s i l s i b ó l e |o Bd k a i g Bo w y ,
- n a b a w i s z s i n a d c i [n i e n i a ,
- b d z i e s z c z s t o c h o r o w a ,
- z a c z n s i k Bo p o t y z z b a m i ,
- b d z i e s z m i e z n i s z c z o n c e r .
5 . C O Z Y S K A S Z D Z I A AA J C ?
- u s t p i b ó l e |o Bd k a i g Bo w y ,
- c i [n i e n i e w r ó c i d o n o r m y ,
- b d z i e s z m i e Ba d n , z d r o w c e r ,
- b d z i e s z s p o k o j n i e j s z a ( s p o k o j n i e j s z y ) ,
- d o [w i a d c z y s z w i c e j r a d o [c i w |y c i u ,
- o s z c z d z i s z p i e n i d z e n a l e k a r s t w a c h ,
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
- b d z i e s z w i c e j z a r a b i a .
6 . C O Z R O B I S Z T E R A Z ?
- p a m i t a , |e w i k s z o [ r z e c z y , k t ó r y m i s i m a r t w i s z , n i e
w y d a r z y s i w |y c i u ,
- w y [m i e w a s i z r z e c z y , k t ó r y m i s i m a r t w i s z ,
- c z s t o w s p o m i n a d o b r e c h w i l e z e s w o j e g o |y c i a ,
- p r z e c z y t a k s i |k o r a d z e n i u s o b i e z e z m a r t w i e n i a m i ,
- p o s Bu c h a s w o j e j u l u b i o n e j m u z y k i ,
- o b e j r z e u l u b i o n e f i l m y k o m e d i o w e ,
- w z i c i e p B, o d p r |a j c k p i e l ,
- p ó j [ n a s p a c e r d o p o b l i s k i e g o p a r k u ,
- p o |a r t o w a z e z n a j o m y m i ,
- z a c h o w y w a s i t a k , j a k g d y b y [ d o b r z e s i c z u Ba ( c z u B) .
3 0 M A G I C Z N Y P R Z Y K AA D
1 . C O O D K AA D A S Z N A P Ó yN I E J ?
- C h c e s z d z i a Ba s p o Be c z n i e .
2 . C O S T R A C I S Z D Z I A AA J C ?
- z a j m u j e t o d u |o c z a s u ,
- n i e z a w s z e j e s t t o p r z y j e m n e ,
- n i e b d z i e s z m i a B z t e g o p i e n i d z y .
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
3 . C O Z Y S K A S Z Z W L E K A J C ?
- m a s z d u |o c z a s u t y l k o d l a s i e b i e ,
- m o |e s z s i p o [w i c i s w o j e m u h o b b y ,
- m o |e s z w i c e j p r a c o w a i z a r a b i a .
4 . C O S T R A C I S Z Z W L E K A J C ?
- c z u j e s z n i e z a s p o k o j o n p o t r z e b p o m a g a n i a i n n y m ,
- T w o j e |y c i e j e s t n i e w i e l e w a r t e , j e [l i j e s t e [ t a k i m s a m o l u b e m ,
- n i e o d c z u w a s z r a d o [c i z n i e s i e n i a p o m o c y i n n y m .
5 . C O Z Y S K A S Z D Z I A AA J C ?
- b d z i e s z p o m a g a i n n y m ,
- l u d z i e b d C i w d z i c z n i , b d d z i k o w a ,
- s p r a w i s z , |e i n n i l u d z i e b d w i c e j s i u [m i e c h a ,
- z m n i e j s z y s z c i e r p i e n i e i n n y c h i d a s z i m r a d o [,
- T w o j e |y c i e n a b i e r z e s e n s u ,
- p o z n a s z w i e l u i n t e r e s u j c y c h l u d z i .
6 . C O Z R O B I S Z T E R A Z ?
- d o w i e d z i e s i , j a k i e s o r g a n i z a c j e c h a r y t a t y w n e w p o b l i |u
m i e j s c a T w o j e g o z a m i e s z k a n i a ,
- m o |e s z p o m y [l e n a d w o l o n t a r i a t e m - p r z y o k a z j i z w i e d z i s z
k a w a Be k [w i a t a ,
- n i e [ o d t e r a z b e z i n t e r e s o w n p o m o c i n n y m l u d z i o m ,
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
- k a |d e g o d n i a z r ó b c o [ d o b r e g o w o b e c k i l k u z n a n y c h o r a z
o b c y c h o s ó b .
3 1 M A G I C Z N Y P R Z Y K AA D
1 . C O O D K AA D A S Z N A P Ó yN I E J ?
- C h c e s z n i e p r z e j m o w a s i o p i n i i n n y c h l u d z i .
2 . C O S T R A C I S Z D Z I A AA J C ?
- m o |e s z z r o b i c o [ g Bu p i e g o ,
- b d z i e s z n i e k u l t u r a l n i e z a c h o w y w a s i w t o w a r z y s t w i e ,
- m o |e s z z a c z w y g a d y w a b z d u r y ,
- m o |e s z n i e m i e u m i a r u ,
- r o d z i n a b d z i e m i a Ba o t o p r e t e n s j e .
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
3 . C O Z Y S K A S Z Z W L E K A J C ?
- n i e p o p e Bn i s z |a d n e j g a f y ,
- n i e z r o b i s z z s i e b i e i d i o t k i ( i d i o t y ) ,
- r o d z i n a n i e b d z i e T o b i e r o b i w y r z u t ó w z t e g o p o w o d u .
4 . C O S T R A C I S Z Z W L E K A J C ?
- d o j d z i e d o t e g o , |e n i e b d z i e s z m i e w Ba s n e g o z d a n i a ,
- b d z i e s z r o b i t o , c o m ó w i i n n i ,
- b d z i e s z s i j k a z e z d e n e r w o w a n i a ,
- z a t r a c i s z z u p e Bn i e s w o j i n d y w i d u a l n o [,
- b d z i e s z s i c z u j a k n i e w o l n i k ,
- s t a n i e s z s i n i e s z c z [l i w a ( n i e s z c z [l i w y ) .
5 . C O Z Y S K A S Z D Z I A AA J C ?
- m o |e s z w y b r a s w o j p a s j i o d n o s i s u k c e s y ,
- b d z i e s z c z u s i s w o b o d n i e w t o w a r z y s t w i e ,
- s t a n i e s z s i w o l n e m o c j o n a l n i e o s o b ,
- m o |e s z r o z w i j a s w o j e z d o l n o [c i ,
- p o c z u j e s z s p e Bn i e n i e ,
- b d z i e s z s p o k o j n a ( s p o k o j n y ) i w y l u z o w a n a ( w y l u z o w a n y ) ,
- p o c z u j e s z s z c z [c i e ,
- b d C i p o d z i w i a z a o d w a g b y c i a s o b .
6 . C O Z R O B I S Z T E R A Z ?
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
- m ó w i s o b i e w m y [l a c h p o z y t y w n e z d a n i a ,
- n a u c z y s i a s e r t y w n o [c i ,
- z a c z [m i a s i z e s w o i c h b Bd ó w ,
- u [w i a d o m i s o b i e , |e w i e l e o s ó b m a t a k i s a m p r o b l e m ,
- z r o b i l i s t s w o i c h z a l e t i k o n c e n t r o w a s i n a s w o i c h
m o c n y c h s t r o n a c h ,
- s p o t y k a s i c z s t o z l u d zm i , p r z y k t ó r y c h c z u j e s z s i p e w n i e ,
- p o c z y t a k s i |k o r a d z e n i u s o b i e z t a k i m p r o b l e m e m ,
- w y [m i e w a p o p e Bn i a n e b Bd y .
3 2 M A G I C Z N Y P R Z Y K AA D
1 . C O O D K AA D A S Z N A P Ó yN I E J ?
- C h c e s z r o b i t o , c o l u b i s z .
2 . C O S T R A C I S Z D Z I A AA J C ?
- b o i s z s i c o k o l w i e k z m i e n i a w s w o i m |y c i u ,
- m u s i s z s i d u |o n a u c z y ,
- l u d z i e b d k r y t y k o w a T w o j e z a m i Bo w a n i a .
3 . C O Z Y S K A S Z Z W L E K A J C ?
- u n i k a s z r y z y k a z m i a n ,
- n i e m u s i s z s i s t a r a ,
- u n i k a s z w t e n s p o s ó b k r y t y k i .
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
4 . C O S T R A C I S Z Z W L E K A J C ?
- m c z y C i d o t y c h c z a s o w e z a j c i e ,
- n i e m o |e s z r o z w i j a s w o i c h z d o l n o [c i ,
- o d c z u w a s z p u s t k w s w o i m |y c i u .
5 . C O Z Y S K A S Z D Z I A AA J C ?
- b d z i e s z s i c i e s z y , r o b i c t o c o l u b i s z ,
- r o z w i j a j c s w o j e z d o l n o [c i p o c z u j e s z s i w a r t o [c i o w y ,
- T w o j e |y c i e n a b i e r z e s e n s u .
6 . C O Z R O B I S Z T E R A Z ?
- w y p i s z w s z y s t k i e r z e c z y , k t ó r e C i i n t e r e s u j ,
- w y b i e r z t e , k t ó r e n a j b a r d z i e j C i p o c i g a j ,
- p r z y p o m n i j s o b i e , c o k i e d y [ s p r a w i a Bo C i r a d o [ i z r ó b t o
d z i s i a j ,
- w y o b r a |a j s o b i e c z s t o , |e r o b i s z t o c o l u b i s z ,
- p o z n a j o s o b y o p o d o b n y c h z a i n t e r e s o w a n i a c h .
3 3 M A G I C Z N Y P R Z Y K AA D
1 . C O O D K AA D A S Z N A P Ó yN I E J ?
- C h c e s z z r o b i w Ba s n s t r o n i n t e r n e t o w .
2 . C O S T R A C I S Z D Z I A AA J C ?
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
- s t r a c i s z d u |o c z a s u ,
- m u s i s z n a u c z y s i j z y k a p r o g r a m o w a n i a H T M L ,
- w y k o n a n i e s t r o n y d u |o k o s z t u j e ,
- s t r o n a m o |e s i n i e s p o d o b a i n t e r n a u t o m .
3 . C O Z Y S K A S Z Z W L E K A J C ?
- b d z i e s z m i e c z a s n a i n n e r z e c z y ,
- n i e m u s i s z u c z y s i t r u d n e g o j z y k a p r o g r a m o w a n i a H T M L ,
- o s z c z d z i s z p i e n i d z e ,
- u n i k n i e s z k r y t y k i i n t e r n a t ó w .
4 . C O S T R A C I S Z Z W L E K A J C ?
- s t r a c i s z m o |l i w o [ p u b l i k o w a n i a s w o j e j t w ó r c z o [c i ,
- n i e z a r o b i s z d o d a t k o w y c h p i e n i d z y ,
- s t r a c i s z m o |l i w o [ p o m o c y w i e l u o s o b o m ,
- n i e b d z i e s z m i a B i n f o r m a c j i z w r o t n y c h , c z y T w o j a t w ó r c z o [
j e s t w a r t o [c i o w a .
5 . C O Z Y S K A S Z D Z I A AA J C ?
- m o |e s z o p u b l i k o w a s w o j t w ó r c z o [,
- z a r o b i s z d o d a t k o w e p i e n i d z e ,
- p u b l i k o w a n e n a s t r o n i e t r e [c i p o m o g w i e l u l u d z i o m ,
- k o r e s p o n d e n c j a z c z y t e l n i k a m i p o m o |e C i n a p i s a k s i |k .
6 . C O Z R O B I S Z T E R A Z ?
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
- z n a l e z s e r w i s y o f e r u j c e d a r m o w e p r o w a d z e n i e s t r o n y
i n t e r n e t o w e j ,
- s k o r z y s t a z m o |l i w o [c i p r o s t e g o i d a r m o w e g o p u b l i k o w a n i a
n a b l o g a c h ,
- n a p i s a k r ó t k i a r t y k u B n a t e m a t , k t ó r y C i p a s j o n u j e ,
- z r o b i s w ó j p i e r w s z y w p i s n a b l o g u ,
- z a p y t a z n a j o m y c h p r o w a d z c y c h s t r o n y l u b b l o g i , j a k s i d o
t e g o z a b r a ,
- p o c z y t a i n n e t e m a t y c z n i e b l o g i d l a r o z e z n a n i a ,
- z a m ó w i p r o s t s t r o n s p r z e d a j c u z n a j o m e g o , j e [l i c h c e s z
c o [ s p r z e d a w a n a s t r o n i e ,
- z a c z p i s a k o m e n t a r z e n a s t r o n a c h i b l o g a c h t e m a t y c z n y c h ,
- p o p r o s i o p o m o c z n a j o m e g o i n f o r m a t y k a ,
- p r z e c z y t a k s i |k o z a k Ba d a n i u i p r o w a d z e n i u b l o g a .
T e r a z T w ó j r u c h . Z a b i e r z s i z a r e a l i z a c j s w o i c h
p r a g n i e D.
{y c z t e g o z c a Be g o s e r c a .
D a r i u s z S k r a s k o w s k i
C e r t y f i k o w a n y P r a k t y k N L P
d a r e k @ p o g r o m c y s t r e s o w . p l
w w w . p o g r o m c y s t r e s o w . b l o g s p o t . c o m
6 6 0 9 1 3 3 0 9
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
K O M P A S S Z C Z ZC I A
S z c z [c i e t o c i g Ba r e a l i z a c j a w a |n y c h c e l ó w , o p a r t a n a
f u n d a m e n c i e a k c e p t a c j i . D a r i u s z S k r a s k o w s k i
W i e l u c z y t e l n i k ó w k u r s u m a i l o w e g o : P o g r o m c y S t r e s ó w m i a Bo
p y t a n i a o k o n k r e t n e t e c h n i k i r o z w i z y w a n i a p r o b l e m ó w .
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
" K O M P A S S Z C Z ZC I A - J a k r a d z i s o b i e z e s t r e s e m ( n a w e t
j e [l i w i e l o k r o t n i e p r ó b o w a Ba [/ p r ó b o w a Be [ i n i g d y C i s i t o n i e
u d a Bo ) t o k u r s , k t ó r y o d p o w i a d a n a t e p y t a n i a .
W r a m a c h k u r s u o f e r u j 1 2 k o n s u l t a c j i m a i l o w y c h
( w e r s j a p o d s t a w o w a ) i 6 0 m i n u t k o n s u l t a c j i
t e l e f o n i c z n y c h ( w e r s j a V I P ) j a k o w s p a r c i e p r z y
w p r o w a d z a n i u z m i a n .
K u r s z a w i e r a p r a k t y c z n e n a r z d z i a z m i a n y o p r a c o w a n e p r z e z
w y b i t n y c h p r a k t y k ó w N L P . P o z n a s z m i d z y i n n y m i :
- p r o s t y s p o s ó b p o z w a l a j c y z a m i e n i p r o b l e m y w c e l e d o
o s i g n i c i a ,
- p y t a n i a o d k r y w a j c e p o z o r n e k o r z y [c i s y t u a c j i s t r e s o w y c h ,
- p y t a n i a r o z b u d z a j c e s i l n m o t y w a c j d o d z i a Ba n i a ,
- p o z i o m y d o [w i a d c z e n i a , g d z i e m a Ba k o r e k t a w y w o Ba d u |
z m i a n ,
- d i a g r a m p o k a z u j c y s k d b i o r s i p r o b l e m y w |y c i u ,
- u m i e j t n o [ w p r o w a d z a j c z r ó w n o w a |o n e p o d e j [c i e d o
t r u d n y c h s y t u a c j i ,
- w y k o r z y s t a n i e l i n i c z a s u d o z a p l a n o w a n i a d z i a Ba D,
- z a s t o s o w a n i e p r e f e r e n c j i z m y s Bo w y c h d o o c e n y w y n i k ó w
d z i a Ba D,
- p y t a n i a u j a w n i a j c e o b s z a r y w y m a g a j c e w i k s z e j
e l a s t y c z n o [c i .
S k Ba d a s i z 4 m o d u Bó w .
1 . W Y B Ó R C E L U .
Z n a j d z w a r t o [c i o w y c e l ( c o [ c z e g o p r a g n i e s z ) .
W p i e r w s z y m t y g o d n i u o t r z y m a s z t r o c h t e o r i i d o t y c z c e j
p r z y c z y n s t r e s ó w .
P ó zn i e j p o p r o s z C i o w y k o n a n i e w i c z e D. W y p i s z e s z s y t u a c j e
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
s t r e s o w e o b e c n e w T w o i m |y c i u . N a s t p n i e z a m i e n i s z j e w c e l e
d o r e a l i z a c j i .
W y b i e r z e s z j e d e n c e l , n a d k t ó r y m b d z i e m y p r a c o w a w
t r a k c i e t r w a n i a k u r s u . O d k r y j e s z p o z o r n e k o r z y [c i z w i z a n e z
s y t u a c j a m i s t r e s o w y m i i z n a j d z i e s z s i l n e m o t y w y r o z b u d z a j c e
m o t y w a c j d o d z i a Ba n i a .
N a s t p n i e p r z e [l e s z d o m n i e j e d n o z d a n i o w y o p i s s y t u a c j i
p r o b l e m o w e j i c z e g o c h c e s z z a m i a s t t e g o ( c e l d o o s i g n i c i a ) .
J e [l i b d z i e s z m i e j a k i e [ p y t a n i a , t o p r z e [l e s z j e d o m n i e
m a i l e m . J e [l i z a j d z i e t a k a p o t r z e b a , z a d z w o n i d o C i e b i e p o d
w s k a z a n y n u m e r s t a c j o n a r n y , a b y o m ó w i e w e n t u a l n e
n i e j a s n o [c i ( w e r s j a V I P ) .
2 . P L A N O W A N I E D Z I A AA C.
O p r a c u j p l a n d z i a Ba n i a ( i d z i a Ba j w e d Bu g n i e g o ) .
W d r u g i m t y g o d n i u o t r z y m a s z t r o c h t e o r i i d o t y c z c e j
p o z i o m ó w , n a k t ó r y c h m o |n a d o k o n y w a z m i a n .
N a s t p n i e w y k o n a s z w i c z e n i e p o l e g a j c e n a o b s e r w a c j i
p o s z c z e g ó l n y c h p o z i o m ó w w y b r a n y c h s y t u a c j i s t r e s o w y c h .
N a u c z y s z s i o d r ó |n i a , n a c o n i e m a s z w p By w u , a c o m o |e s z
z m i e n i a .
N a u c z y s z s i w y c i g a l e k c j z p o z i o m ó w s y t u a c j i , n a k t ó r e n i e
m a w p By w u .
U s t a l i s z p r i o r y t e t y w o b s z a r a c h , g d z i e m a s z w p By w .
K i e d y t o z r o b i s z , n a u c z y s z s i p l a n o w a k o l e j n e z m i a n y n a l i n i i
c z a s u .
N a s t p n i e p r z e [l e s z d o m n i e s w o j e n o t a t k i w r a z p l a n e m
d z i a Ba n i a . N a p o d s t a w i e n o t a t e k u s t a l , g d z i e m o g u d z i e l i
w s p a r c i a p o d c z a s w p r o w a d z a n i a z m i a n y .
J e [l i b d z i e s z m i e j a k i e [ p y t a n i a , t o p r z e [l e s z j e d o m n i e
m a i l e m . J e [l i z a j d z i e t a k a p o t r z e b a , z a d z w o n i d o C i e b i e p o d
w s k a z a n y n u m e r s t a c j o n a r n y , a b y o m ó w i e w e n t u a l n e
n i e j a s n o [c i ( w e r s j a V I P ) .
3 . P O S T R Z E G A N I E W Y N I K Ó W .
R o z p o z n a w a j i n f o r m a c j e z w r o t n e ( s y g n a By c o d z i a Ba , a c o
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
n i e )
W t r z e c i m t y g o d n i u o t r z y m a s z t r o c h t e o r i i d o t y c z c e j
p r e f e r e n c j i z m y s Bo w y c h . P ó zn i e j w y k o n a s z w i c z e n i e .
W y p i s z e s z , j a k i e i n f o r m a c j e z w r o t n e b d p o z w a l a By o c e n i ,
c z y z b l i |a s z s i , c z y o d d a l a s z o d c e l u . B d t o w s k a z ó w k i
o d n o s z c e s i d o r ó |n y c h z m y s Bó w .
P r z e [l e s z d o m n i e o p i s s p o s o b u u z y s k i w a n i a i n f o r m a c j i
z w r o t n y c h .
J e |e l i z a j d z i e t a k a p o t r z e b a , w s k a | m i e j s c a , g d z i e m o |e s z c o [
u d o s k o n a l i .
J e [l i b d z i e s z m i e j a k i e [ p y t a n i a , t o p r z e [l e s z j e d o m n i e
m a i l e m . J e [l i z a j d z i e t a k a p o t r z e b a , z a d z w o n i d o C i e b i e p o d
w s k a z a n y n u m e r s t a c j o n a r n y , a b y o m ó w i e w e n t u a l n e
n i e j a s n o [c i ( w e r s j a V I P ) .
4 . E L A S T Y C Z N O Z Z A C H O W A C.
D o p a s u j s w o j e z a c h o w a n i e ( d o m o m e n t u o s i g n i c i a
c e l u ) .
W c z w a r t y m t y g o d n i u o t r z y m a s z t r o c h t e o r i i d o t y c z c e j
d o s k o n a l e n i a p l a n u . J e [l i n i e o s i g n i e s z d o t e j p o r y c e l u ( a t a k
b d z i e w p r z y p a d k u z Bo |o n y c h s y t u a c j i s t r e s o w y c h ) , t o
p o t r z e b n a b d z i e T o b i e d o s k o n a l s z a w e r s j a p l a n u d z i a Ba n i a . N a
t y m e t a p i e w s p ó l n i e p r z y j r z y m y s i , c o t r z e b a p o p r a w i .
W s k a | C i m i e j s c a , g d z i e n a l e |y d o k o n a p o p r a w e k . P o z n a s z
p y t a n i a , k t ó r e s k i e r u j T w o j u w a g n a m o |l i w o [c i
d o s k o n a l e n i a , a | d o o s i g n i c i a c e l u .
J e [l i b d z i e s z m i e j a k i e [ p y t a n i a , t o p r z e [l e s z j e d o m n i e
m a i l e m . J e [l i z a j d z i e t a k a p o t r z e b a , z a d z w o n i d o C i e b i e p o d
w s k a z a n y n u m e r s t a c j o n a r n y , a b y o m ó w i e w e n t u a l n e
n i e j a s n o [c i ( w e r s j a V I P ) .
T e n e t a p j e s t s z c z e g ó l n i e i s t o t n y w p r z y p a d k u z Bo |o n y c h
s y t u a c j i s t r e s o w y c h .
P O Z I O M Y Z M I A N
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
T o s p e c j a l n y d o d a t e k p o s z e r z a j c y w i e d z o p o z i o m a c h z m i a n .
D u |o p r a k t y c z n y c h p r z y k Ba d ó w i w i c z e D p r z y d a t n y c h p o d c z a s
w p r o w a d z a n i a z m i a n n a r ó |n y c h p o z i o m a c h .
P R Z Y D A T N E U M I E J T N O ZC I
T o s p e c j a l n y d o d a t e k d l a o s ó b , k t ó r e p r z e w i c z y By w s z y s t k i e 4
m o d u By e - k u r s u .
W t e j c z [c i z n a j d z i e s z w i c e j i n f o r m a c j i i w i c z e D
r o z w i j a j c y c h p r z y d a t n e u m i e j t n o [c i . Z a m i e s z c z a m w n i m o p i s
u m i e j t n o [c i , k t ó r e w a r t o n a b y i w s k a z ó w k i , j a k j e r o z w i j a .
D o p e Bn i e n i e m b d z i e c a Ba s e r i a w i c z e D, t a k a b y [ m i a B w y b ó r
p o d c z a s d o k o n y w a n i a z m i a n .
W A {N E . N i e z b d n e j e s t T w o j e z a a n g a |o w a n i e . J a m o g C i e b i e
p o p r o w a d z i , j e d n a k t o T Y m a s z p r a g n z m i a n y i T Y m a s z
w y k o n y w a p o d a n e w i c z e n i a .
Z a p r a s z a m d o z a p o z n a n i a s i z o f e r t e - k u r s u K o m p a s
S z c z [c i a .
h t t p : / / p s y c h o r a d a . p l / k o m p a s _ s z c z e s c i a . h t m l
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
B I B L I O G R A F I A .
N a s z a m o c b e z g r a n i c A n t h o n y R o b b i n s , W y d a w n i c t w o
M e d i u m
T k s i |k p r z e c z y t a Be m j a k o p i e r w s z z p o l e c a n y c h k s i |e k .
B e z c e n n a . O d k r y w a t r z y s e k r e t y k o p i o w a n i a l u d z k i e j
d o s k o n a Bo [c i : p r z e k o n a n i a , s t a t e g i i f i z j o l o g i . T r z y k r o t n e
c z y t a n i e i u w a |n a o b s e r w a c j a d o k o n a D n a j l e p s z y c h
h a n d l o w c ó w s p r a w i Ba , |e s a m z a c z Be m o d b i e r a n a g r o d y z a
n a j l e p s z e w y n i k i .
F a s c y n u j c a k s i |k a j e d n e g o z n a j s By n n i e j s z y c h a m e r y k a Ds k i c h
m o t y w a t o r ó w m Bo d e g o p o k o l e n i a . A n t h o n y R o b b i n s u d o w a d n i a
t e z , |e c z Bo w i e k m o c s w o j e g o u m y s Bu m o |e d o k o n a w |y c i u
w s z y s t k i e g o , c z e g o t y l k o z a p r a g n i e . G Bo s i p r z e k o n a n i e , |e
w y o b r a |a j c s o b i e p r z y s z B s y t u a c j s p r a w i a m y , |e s t a j e s i
o n a r z e c z y w i s t o [c i . P o n i e w a | t o s t a n n a s z e g o u m y s Bu
d e c y d u j e o t y m , c o m o |e m y , a c z e g o n i e p o t r a f i m y .
A m o |l i w o [c i n a s z e s w r c z n i e o g r a n i c z o n e . T r z e b a t y l k o
u m i e p o z b y s i l k ó w i b a r i e r p s y c h i c z n y c h , n a p e Bn i c i a Bo
z d r o w e n e r g i , p o p r a w i z w i z k i u c z u c i o w e , s t w o r z y b l i s k
w i z z i n n y m i l u d zm i i w y k o r z y s t a o s i g n i c i a i n n y c h , b y
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
u d o s k o n a l i s i e b i e .
T e g o w s z y s t k i e g o u c z y n a s t a k s i |k a , s t a n o w i c a e s e n c j
w i e d z y n a t e m a t k o r z y [c i p o z y t y w n e g o m y [l e n i a . N a p i s a n a z
h u m o r e m , p o d n o s i n a d u c h u i s k Ba n i a d o p o d j c i a
n a t y c h m i a s t o w e g o d z i a Ba n i a , k t ó r e z p e w n o [c i d o p r o w a d z i C i
d o w y t y c z o n e g o c e l u .
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
O b u d z w s o b i e o l b r z y m a A n t h o n y R o b b i n s , S t u d i o E m k a
K o l e j n a k s i |k a t e g o a u t o r a p o m o g Ba m i p o r a d z i s o b i e w
n o w e j s y t u a c j i z a w o d o w e j . W n a g r o d z a d o b r e w y n i k i
s p r z e d a |y o t r z y m a Be m m o |l i w o [ p r o w a d z e n i a d z i a Bu
s p r z e d a |y , a p o t e m o d d z i a Bu f i r m y . S z u k a Be m s p o s o b ó w n a
i n s p i r o w a n i e m o j e g o z e s p o Bu h a n d l o w c ó w . Z n a l a z Be m j e w t y m
7 0 0 s t r o n i c o w y m d z i e l e . P o s i e d m i o k r o t n y m c z y t a n i u k s i |k a
t a z a i n s p i r o w a Ba m n i e d o s t w o r z e n i a G r y o {y c i e -
p o d r c z n e g o m o t y w a t o r a w p o s t a c i d r u k o w a n e j r o z k Ba d a n k i .
A n t h o n y R O B B I N S - n i e z w y k Be z j a w i s k o w k r g a c h
a m e r y k a Ds k i e j n a u k i o s t a t n i c h l a t - u c h o d z i z a c z Bo w i e k a , k t ó r y
o s i g n B s z c z y t y m o |l i w o [c i w n i k a n i a w l u d z k i e w n t r z e . W
c i g u d e k a d y p o n a d m i l i o n l u d z i z a i n w e s t o w a Bo w k s i |k i ,
k a s e t y a u d i o i v i d e o z m a t e r i a Ba m i j e g o a u t o r s t w a . R o b b i n s j e s t
p i e r w s z y m p o [r ó d p i o n i e r s k i c h e k s p e r t ó w o d t z w . p s y c h o l o g i i
z m i a n w U S A . Z w i e l k i m s u k c e s e m k i e r u j e z a Bo |o n y m i p r z e z
s i e b i e d z i e w i c i o m a f i r m a m i . J e s t w z i t y m , w y s o k o c e n i o n y m
k o n s u l t a n t e m [w i a t a b i z n e s u , r z d u U S A i r z d ó w i n n y c h
k r a j ó w .
N a k a r t a c h s w e j o b s z e r n e j p r a c y w y k Ba d a k l a r o w n i e i
p r z e k o n u j c o , j a k w y k r z e s a z s i e b i e w y s t a r c z a j c o d u |o s i By ,
m i e w p By w n a s w ó j s t a n u m y s Bo w y , e m o c j o n a l n y , f i z y c z n y i
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
m a t e r i a l n y . K r o k p o k r o k u w p r o w a d z a n a s w t a j n i k i
s a m o d o s k o n a l e n i a , p o z w a l a j c d o t r z e d o w y z n a c z a n i a c e l u ,
d z i [ m a j a c z c e g o g d z i e [ z a m g B. O c k n i j s i i z a c z n i j
k o n t r o l o w a c a Be s w o j e |y c i e - n a m a w i a R o b b i n s . U j a r z m i j s i By ,
k t ó r e k s z t a Bt u j T w o j e p r z e z n a c z e n i e .
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
M o c p r z y c i g a n i a J o e V i t a l e , W y d a w n i c t w o H e l i o n
K s i |k a J o e V i t a l e o d s Bo n i Ba p r z e d e m n b r a k u j c y e l e m e n t
G r y o {y c i e . O b u d z i Ba r ó w n i e | d a w n e p r a g n i e n i e n a p i s a n i a
k s i |k i m o t y w a c y j n e j . P o p i c i o k r o t n y m p r z e c z y t a n i u z a b r a Be m
s i z a p i s a n i e .
C z y p i e r w s z y m i l i o n t r z e b a u k r a [? N i e . M o |n a g o . . .
p r z y c i g n . J a k ? S t a j c s i m a g n e s e m , k t ó r y p r z y c i g n i e
w s z y s t k o , c z e g o p r a g n i e s z . B r z m i n i e w i a r y g o d n i e ? B y m o |e .
D l a c z e g o ? D l a t e g o , |e p r z y t Ba c z a n a s d e f e t y z m i k i e d y k t o [
m ó w i , |e m o |e m y d o k o n a c z e g o [ w i e l k i e g o , n i e w i e r z y m y m u .
J e [l i c z u j e s z , |e r z e c z y w i s t o [, w j a k i e j |y j e s z , k r p u j e T w o j e
r u c h y o r a z m y [l i i o c z e k u j e s z o d |y c i a w i c e j , n i | m a s z , t o t a
k s i |k a j e s t d l a C i e b i e .
D l a c z e g o m i a Bb y [ u w i e r z y ? A u t o r e m t e j k s i |k i j e s t J o e V i t a l e ,
|y w y d o w ó d n a t o , |e m a r z e n i a s p e Bn i a j s i . W 1 9 9 9 r o k u
V i t a l e s t w o r z y B s y s t e m M G Z , c z y l i M a r k e t i n g G w a r a n t o w a n y c h
Z y s k ó w . Z n a l a z B l u d z i , k t ó r z y s k o r z y s t a l i z M G Z , z a p Ba c i l i z a t o
7 5 0 0 0 d o l a r ó w i d o b r z e n a t y m w y s z l i . T o b y B p o c z t e k .
O b e c n i e , p o k i l k u l a t a c h o d p i e r w s z e g o z a s t o s o w a n i a M G Z , J o e
V i t a l e j e s t z n a n y j a k o a u t o r s p e Bn i o n y c h m a r z e D.
C o o d r ó |n i a J o e g o V i t a l e o d i n n y c h a u t o r ó w k s i |e k
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
b i z n e s o w y c h ? T o , |e V i t a l e n i e m u s i z a r a b i a n a |y c i e ,
s p r z e d a j c l u d z i o m k s i |k i . K s i |k " M o c p r z y c i g a n i a . 5
p r o s t y c h k r o k ó w d o z d o b y c i a b o g a c t w a ( l u b c z e g o k o l w i e k
i n n e g o ) " n a p i s a B, p o n i e w a | w |y c i u k a |d e g o c z Bo w i e k a
p r z y c h o d z i t a k i c z a s , k i e d y t r z e b a z a c z d z i e l i s i z i n n y m i
n a b y t w i e d z i b o g a c t w e m .
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
Z a g u b i o n y p o d r c z n i k |y c i a n a z i e m i J o e V i t a l e ,
W y d a w n i c t w o H e l i o n
N a s t p n a p e r e Bk a J o e V i t a l e . W y j a [n i a w p r o s t y s p o s ó b w a |n e
t e m a t y .
* S a m o s p e Bn i a j c a s i p r z e p o w i e d n i a . D l a c z e g o w i a r a c z y n i
c u d a ?
* J a k t o s i d z i e j e , |e p i e n i d z e n i s z c z s Ba b y c h l u d z i ?
* C z e m u t a k b a r d z o p r z e j m u j e m y s i t y m , c o m y [l i n n i ?
M y [l i s z , |e j e s t e [ w o l n y m c z Bo w i e k i e m ? P r z y p o m n i j s o b i e
r z e c z y , k t ó r e m o g Be [ i p o w i n i e n e [ b y B z r o b i , a l e k i e d y p r z y s z Bo
c o d o c z e g o , z a w a h a Be [ s i . A m b i t n e p l a n y s p e Bz By n a n i c z y m &
i w s z y s t k o z o s t a Bo p o s t a r e m u . W T w o j e |y By w s c z y Ba s i
t r u c i z n a s t a g n a c j i i z o b o j t n i e n i a . U [p i Ba C i t a k s p r y t n i e , |e
n a w e t n i e z a u w a |y Be [, k i e d y o p a d By C i p o w i e k i . C z a s n a j w y |s z y
u k Bu s i w p a l e c , w s t a i n a d r o b i z a l e g Bo [c i - - a w i c
w y k o r z y s t a o k a z j e , k t ó r e p r z e p u [c i Be [, p ó j [ d o l u d z i , d o
k t ó r y c h n i e p o s z e d Be [, i z r o b i w r e s z c i e t o , p o c o p r z y b y Be [ n a
t p l a n e t .
A b r a k a d a b r a ! K o n i e c l e t a r g u . B u d z i s z s i . O d t e r a z b d z i e s z
r o b i t y l k o t o , w c o w i e r z y s z i d o c z e g o j e s t e [ p r z e k o n a n y .
O d k r y j w s o b i e p Bo m i e D |y c i a i p o |e g n a j s i z n u d !
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
G r a o {y c i e . N a j w i k s z y w h i s t o r i i s e k r e t m o t y w a c j i .
D a r i u s z S k r a s k o w s k i , W y d a w n i c t w o Z Bo t e M y [l i
T o k o n t y n u a c j a e - b o o k a P o g r o m c y S t r e s u . O p i s u j e j a k s z y b k o
i Ba t w o z a m i e n i p r o b l e m y w k u s z c e w y z w a n i a , j a k s k o j a r z y
c i e r p i e n i e z p r o b l e m a m i i p r z y j e m n o [ z w y z w a n i a m i , j a k
u w o l n i s i b a l a s t u e m o c j o n a l n e g o i r o z b u d z i e n e r g i
w d z i c z n o [c i , j a k n a u c z y s i s z t u k i a k c e p t a c j i i n a t c h n i o n e g o
d z i a Ba n i a .
T y l k o w y o b r a z s o b i e , j a k b y t o b y Bo , g d y b y [ w i e d z i a B c o z r o b i ,
a b y z m o t y w o w a s i d o z r o b i e n i a c z e g o [, c o j e s t n a p r a w d
w a |n e d l a C i e b i e . J a k b y t o b y Bo , g d y b y [ m ó g B w c i g u k i l k u
m i n u t z e b r a s i By i z r o b i c o [, c o o d k Ba d a s z o d j a k i e g o [ c z a s u .
T y l k o p o m y [l i l e o s z c z d z i Bo b y t o z m a r t w i e D, t r o s k i n e r w ó w . I
g d y t a k c z y t a s z t e s Bo w a , m o |e s z p o m y [l e o c z y m [, c o
p r a g n i e s z z r o b i d l a s i e b i e , r o d z i n y , f i r m y l u b p r z y j a c i ó B. B y
m o |e z a c z y n a s z u [w i a d a m i a s o b i e , |e j e s t j e d n a t a k a r z e c z ,
k t ó r a j e s t d l a C i e b i e n a j w a |n i e j s z a .
G d y m y [l i s z o t y m , z a c z y n a s z o d c z u w a , |e j e [l i t e g o n i e
z r o b i s z , b d z i e s z b a r d z o c i e r p i e . P o m y [l t y l k o , i l e b d z i e C i
k o s z t o w a Bo o d k Ba d a n i e t e g o n a p ó zn i e j . Z o b a c z i l e s t r a c i s z , j e [l i
t e g o n i e z r o b i s z . U [w i a d o m s o b i e s t r a t y , j e [l i c h o d z i o T w o j e
z d r o w i e , T w o j e r e l a c j e z r o d z i n , T w o j e o s i g n i c i a z a w o d o w e ,
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
T w o j e z Be s a m o p o c z u c i e , T w o j e f i n a n s e .
W i e l e o s ó b p o d l i c z y Bo k o s z t y o d k Ba d a n i a w a |n y c h r z e c z y n a
p ó zn i e j i k o r z y [c i w y n i k a j c e z d z i a Ba n i a . Z a c z By g r i w y g r a By
b e z c e n n e n a g r o d y : d o b r e z d r o w i e , s p o k ó j d u c h a , w i e l k r a d o [
i w i k s z e p e n s j e .
C o p y r i g h t b y P s y c h o r a d a . p l & D a r i u s z
S k r a s k o w s k i
P O G R O M C Y S T R E S Ó W . J a k s z y b k o i s k u t e c z n i e p o r a d z i s o b i e z n a j c z s t s z
p r z y c z y n s t r e s ó w .
S p o s ó b n a |y c i e 2 0 / 8 0 R i c h a r d K o c h , W y d a w n i c t w o R e b i s
W s p ó Bc z e s n y [w i a t s d z i , |e w i c e j z n a c z y l e p i e j |e a b y
o s i g n s u k c e s , t r z e b a c i |e j p r a c o w a i g o d z i s i n a k o l e j n e
k o m p r o m i s y . K o c h p r z e c i w s t a w i a t e m u z a s a d m n i e j z n a c z y
l e p i e j . W e d Bu g n i e g o r o b i m y p o s t p y , r e z y g n u j c z e z b d n y c h
r z e c z y , a s k u p i a j c s i n a s e d n i e s p r a w . I r e l a k s u j c s i , b o
r a d o [ z p r a c y i s u k c e s t a k w |y c i u z a w o d o w y m , j a k i
o s o b i s t y m - s z e s o b n i e r o z e r w a l n i e z w i z a n e .
J a k s i o k a z u j e ( i t o j u | o d w i e l u l a t ) , i s t n i e j e s t a Ba
n i e r ó w n o w a g a n a [w i e c i e . T n i e r ó w n o w a g o p i s u j e z a s a d a
8 0 / 2 0 . W z a l e |n o [c i o d s y t u a c j i , i n t e r p r e t u j e s i j j a k o " 2 0
p r o c e n t k l i e n t ó w g e n e r u j e 8 0 p r o c e n t z y s k ó w " , " 8 0 p r o c e n t
n a j l e p i e j s p r z e d a j c y c h s i k s i |e k w y c h o d z i s p o d p i ó r a 2 0
p r o c e n t w s z y s t k i c h a u t o r ó w " , " 8 0 p r o c e n t p i e n i d z y z n a j d u j e
s i w r k a c h 2 0 p r o c e n t l u d z i i " , n o i n a j w a |n i e j s z e z p u n k t u
w i d z e n i a s u k c e s u w |y c i u : " 2 0 p r o c e n t w s z y s t k i c h
p o d e j m o w a n y c h d z i a Ba D o d p o w i a d a z a 8 0 p r o c e n t r e z u l t a t ó w " .
Z a m i a s t r o b i w s z y s t k o c o p o p a d n i e , n a l e |y s k u p i s i n a
k l u c z o w y c h 2 0 p r o c e n t a c h s p r a w . R e s z t a u Bo |y s i s a m a . K t ó r e
s p r a w y t o t e 2 0 p r o c e n t ? K s i |k a o p i s u j e s p o s o b y , p o z w a l a j c e
t o o d k r y .
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