plik


ÿþ12. Zacznij prowadzi dziennik. Co odró|nia ludzi sukcesu od pozostaBych? Zapisuj swoje codzienne obserwacje, mog do nich powraca, odnajduj bBdy w swoich zapiskach i modyfikuj swoje przekonania. To co zapisujesz jest odzwierciedleniem Twojego umysBu. Czarno na biaBym widzisz co my[lisz i czujesz. Rozwijajc si, pracujc nad sob zaczynasz dostrzega swoje bBdne przekonania. Co wicej: do takich zapisków mo|esz powróci i oceni je bez pierwszego, pocztkowego wra|enia. Widzisz wtedy jak bBdne jest Twoje rozumowanie, dokd ono zmierza, kiedy czujesz si zmczony i nieszcz[liwy. Uczysz si wyciga wnioski. Czym innym jest sytuacja w której analizujesz swoje |ycie czy problemy jadc autobusem. My[li goni a niepochwycone uciekaj. Dochodzisz do wielu mdrych wniosków, które przepadaj w codziennym |yciu. Musisz je zapisa. To Twoja baza do pracy nad sob. W zapiskach znajdzie si wszystko: to czego nie widzisz. To co sdzisz o ludziach, którzy Ci otaczaj i sytuacjach, które powtarzasz. Mo|e si okaza, |e w pracy pojawiasz si wiecznie zmczony a gdy z niej wychodzisz z rado[ci oddajesz si ukochanemu hobby. Zaczynasz dostrzega okazje i pragnienia, których nie widziaBe[ wcze[niej. Nie mo|esz umkn przed tym, co dociera do Twojego mózgu. Zapiski zostaj, nie wyrzucasz ich i nie tracisz - zawsze mo|esz do nich wróci. Widzisz swój tok rozumowania i weryfikujesz. To fantastyczne do[wiadczenie, które przyniesie Ci wicej korzy[ci ni| szkody. Dlaczego ka|dy z nas potrzebuje dziennika szcz[cia? Na co dzieD nie dostrzegamy dobra, które nas dotyka i szcz[cia w ró|nych jego aspektach. Mózg skupia si tylko na tym co widzi i je[li sami nie podsuniemy mu szcz[cia pod nos nie wpadnie na nie. Bdzie nas naprowadza na smutek i przygnbienie, waBkowa bez koDca ponure my[li. Jak to przerwa? Zmieni perspektyw, zacz dostrzega. Nie jest to Batwe. Nie wystarczy zasugerowa mózgowi, |e od dzi[ inaczej postrzegamy |ycie. Potrzebny jest trening. Kup ksi|k Najprostszym wiczeniem jest wBa[nie prowadzenie dziennika.  Nie wystarczy by szcz[liwym, trzeba równie| zauwa|a szcz[cie - to sBowa wBoskiego psychiatry Giovanniego Favy, który badaB pacjentów chorych na depresj. DostrzegB, |e pacjenci mimo widocznego powrotu do zdrowia nie potrafi zauwa|y tego, co psychiatra - |e ich stan ulegB poprawie a |ycie jest bogatsze. Pacjenci zostali poddani badaniu: ich zadaniem byBo w czasie terapii prowadzi zapiski, zapisywa chwile w których czuli si szcz[liwi lub co najmniej zadowoleni. WyszedB z zaBo|enia, |e pacjencji zapisujc te dobre chwile, bd skoncentrowani przede wszystkim na tym co jest dla nich przyjemne. Co jednocze[nie obni|y ich poziom stresu, pozwoli ciaBu si wzmocni a uporczywym my[lom znikn. Poniewa| chwile szcz[cia byBy utrwalone czarno na biaBym mózg nie mógB ich pózniej wyprze!!! Eksperyment przyniósB niezwykBe rezultaty: pacjenci odkrywali, |e ich |ycie jest pomy[lniejsze ni| my[leli a ponadto analizujc swoje notatki uczyli si, co Kup ksi|k jest dla nich korzystniejsze. Je[li widzieli, |e jaka[ sytuacja zawsze wprawia ich w przygnbienie starali si jej unika. Tak samo bdzie z Tob. Zacznij zapisywa swoje my[li, wprowadz |ycie dziennik szcz[cia a w pewnym momencie przestanie by Ci potrzebny: Twoje oko i serce samo bdzie wyBapywa dobro, które Ci dotyka. Czym jest terapia Robinsona Crusoe? Wszyscy znamy histori Robinsona Crusoe, który trafiB na bezludn wysp. DopadBy go wtedy mroczne my[li, które odegraBy decydujc rol przy jego przetrwaniu. Nasz bohater zrobiB wtedy co[ z czego maBo ludzi korzysta: przeanalizowaB swoj sytuacj rozpisujc j na dobro i zBo. ZBo Dobro Jestem rozbitkiem na Ale przecie| ocalaBem. bezludnej wyspie, bez nadziei, |e to si kiedy[ zmieni. ZostaBem sam, dlaczego Ale tylko ja zostaBem wBa[nie mnie to spotkaBo? wybrany z caBej zaBogi okrtu aby unikn Kup ksi|k [mierci. Nie mam ubraD, aby si Ale tu jest tak gorco, |e okry. nie mógBbym nosi ubraD nawet gdybym je miaB. To rozumowanie pomogBo mu zapanowa nad sytuacj a nawet doprowadzi do ocalenia. To od nas zale|y jak spojrzymy na sytuacj, jak odnajdziemy swoje poBo|enie. Ka|da sytuacja ma dobr i zB stron. Skupiajc si na zBej popadamy w depresj, tracimy poczucie kontroli nad |yciem, podnosimy poziom stresu i nie[wiadomie prowadzimy do wcze[niejszej [mierci. Rozumowanie Robinsona Crusoe ocaliBo mu |ycie. PodjB decyzj o przetrwaniu, o czerpaniu z tej sytuacji jak najwikszych korzy[ci. OcalaB i mógB okre[li si szcz[ciarzem. Ilu z nas jest w cudownie dobrej sytuacji a dostrzega wyBcznie zBo? Zapisywane w dzienniku my[li mo|esz analizowa jak Robinson Crusoe. Prze[ledz swoje my[li, zobacz czy s negatywne, zobacz czy widzisz tylko mroczn stron? Je[li tak: jakie plusy jej widzisz? Zawsze s, trzeba si tylko pomczy by je znalez. Z ka|dym kolejnym Kup ksi|k podobnym do[wiadczeniem du|o szybciej i Batwiej bdziesz podchodzi do problemów, które na Ciebie spadaj. Po którym[ z nich mo|e si okaza, |e problem nie istnieje. Kup ksi|k

Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Trzy kroki do wiedzy
Biblia Trzy kroki do jej zrozumienia
Revolutionary Road (Droga do szczęścia)
moja droga do szczescia
Courths Mahler Przez cierpienie do szczescia
Cyran Ks Kroki do wolnosci od zlych duchow

więcej podobnych podstron