9317680821

gSfretchlng w treningu sportowym

Metody rozciągania Rozciąganie izometryczne.

Wykonując pozycje podobne do tych, które stosuje się w rozciąganiu statycznym pasywnym

i dodatkowo wykonując silne napięcia rozciągniętych mięśni, możemy spowodować odruchowe rozluźnienie i w następstwie wzrost rozciągnięcia. Ostatecznie, po osiągnięciu maksymalnego na tym poziomie treningu rozciągnięcia utrzymujemy je przez 30sek. lub dłużej