42326

14
15	ciężka
16
17	bardzo ciężka
18
19	niezwykle ciężka
20

I) Z punktu widzenia statycznego jak oceniać ciężkość:

-    kryterium bezwzględne - wielkość ciężaru podnoszonego

-    kryterium względne - wielkość siły zaangażowanej w czas wykonywania oporu, która wyrażona jest w % siły uzyskiwanej podzas maksymalnego skurczu dowolnego ( Maxima voluntary contr action - MVC)

Wysiłki przy użyciu siły nie przekraczającej 15% MVC - wysiłki lekkie, 15-30% MVC - wysiłki średnio ciężkie, 30-50% MVC - wysiłki ciężkie, powyżej 50% MVC - wysiłki bardzo ciężkie.

III. ATP musi być resyntezowane. ATP powstaje w procesach energetycznych: glukoza, kwasy tłuszczowe, aminokwasy.

Składniki energetyczne i budulcowe CO2 + H₂0 glukoza, aminokwasy

kwasy tłuszczowe Oddychanie wewnętrzne

ATP

ADP + P