57354

Fizjologiczne podłoże przyczyn obniżenia zdolności wysiłkowej (czyli występowania zmęczenia) zależne jest od czasu wykonywania pracy, intensywności, rodzaju wysiłków (statyczne, dynamiczne), mechanizmów wewnątrzustr ojowych, itp.

Jej zakłócenie powoduje zmiany w środowisku wewnętrznym i jest symptomem postępującego zmęczenia. Powstaje ono podczas długotrwałej pracy, a w odniesieniu do aktywności fizycznej cliarakteryzuje się zmniejszeniem zdolności rozwijania siły skurczu mięśnia.

W przypadku niewystarczającej ilości tlenu, w komórkach mięśniowych gromadzi się kwas mlekowy. Jego nadmiar prowadzi do obniżenia możliwości funkcjonalnych mięśni, a w skrajnych przypadkach do przerwania pracy w ogóle.

Aktywność fizyczna (trening fizyczny) jako proces adaptacji organizmu do wy siłków fizycznych

Zmiany adaptacyjne są reakcją na bodźce zewnętrzne.

-umożliwiają ćwiczącego wykonywanie wysiłków o większej intensywności i dłuższym czasie trwania lub doskonalszej precyzji niż przed treningiem -pokonywanie obciążeń mniejszym kosztem fizjologicznym

Zdrowie to „pełny dobrostan fizyczny, psycliiczny i społeczny człowieka, a nie wyłącznie brak choroby i niedomagania”.

Zdrowie jest procesem. Można je przywracać, umacniać i doskonalić.

Trening zdrowotny to trwający pizez cale życie proces samodzielnego kierowania utrzymanie i/lub poprawą zdrowia oraz hamowania procesów inwolucyjnych popizez aktywność fizyczną o zakresie obciążenia niemal wyłącznie w tym celu zalecanym.

Trening zdrowotny stabilizuje na optymalnym poziomie zdolności przystosowawcze organizmu - szczególnie do długotrwałego wysiłku.

Wielokrotne doprowadzanie organizmu do optymalnego poziomu zmęczenia usprawnia mechanizmy adaptacyjne i przyczynia się do podniesienia poziomu sprawności.

Sprawność fizyczna wyraża się w czynnościach i działaniach ruchowycli, określających możliwości mchowe organizmu.

O jej poziomie w głównej mierze decydować będzie poziom rozwoju podstawowych zdolności motorycznych: siły, szybkości, wytrzymałości, gibkości, koordynacji oraz stopień ich wykorzystywania.

Zdolności motoryczne są to kompleksy predyspozycji zintegrowanych wspólnym, dominującym podłożem biologicznym i mchowym.

Szybkość - określa ona zdolność człowieka do wykonywania mchów w najmniejszych dla danych warunków odcinkach czasu.