147097557

Coś dla tych, którzy chcą zmienić swoje nawyki żywieniowe na lepsze, bezzagłębania się w tajniki dietetyki. Zapraszam!

ŚNIADANIA

Kanapka z tłustą wędliną / kiełbasą / boczkiem / pasztetem / żółtym serem / serem topionym Jajecznica z boczkiem/ kiełbasą Parówki z ketchupem Jaja z majonezem

Płatki czekoladowe/kukurydziane z mlekiem Konserwy mięsne

Kanapka ze świeżymy warzywami i wędliną drobiową / pastą rybną / pastą warzywną / domowym pasztetem warzywnym / drobiowym/ chudym twarożkiem Jajecznica z pomidorem i szczypiorkiem Serek wiejski z warzywami Tosty pełnoziarniste z warzywami Owsianka z owocami i orzechami Konserwy rybne (dobrej jakości)

Jogurt naturalny z musli

Kefir, maślanka z owocami, otrębami, orzechami

Chipsy duszki słone ^Cias'^k>.he_{rba mwane} ^Ba>oniki czekoladowe Cukierki i landrynki °^asta demami

^Desery z bitą śmietaną Lody

mkkąski

^"owech/psy

cukinia,    ^Ch6w'

^Nach°sy razo_We ^0lVsia^ ciasteczka ■

Corzka czekolada Ciasta razowe z owocami

Desery na bazie jog_Urtu i owoców

^D°^mow* lody „a bazie.

^Pączki' ^dr°żdżówki °"oce * syrop_ach

i chudego

	Zupy zaprawiane mąką pelnoziarnistą, jogurtem, mlekiem
Zupy zaprawiane śmietaną, zasmażkami z mąki	Ryż naturalny, makaron razowy
Ryż biały, makaron jasny	Frytki (pieczone)
Frytki (smażone)	Puree ziemniaczane z jogurtem naturalnym
Puree ziemniaczane z masłem	Kurczak, indyk
Wieprzowina, wołowina	Schab pieczony
Kotlet schabowy (panierowany, smażony)	Pieczona pierś z kurczaka
Kotlet z kurczaka (panierowany, smażony)	Kotlet warzywny (pieczony)
Kotlet mielony (smażony)	Potrawy z roślin strączkowych (groch, fasola,
Stek, golonka	soja, soczewica, cieciorka)
Ryba smażona	Ryba pieczona lub gotowana na parze
Bigos	Gulasz warzywny
Pierogi z mięsem	Pierogi pełnoziarniste z warzywami (soczewicą, fasolą)

'azowa

ilością wprfyyj    ^chudą szynką, dużą

NAPOJE

Kawa ze śmietanką

Słodkie napoje gazowane (coca cola, pepsi, itp) Napoje i soki owocowe.

Smakowa woda mineralna

Kawa z chudym mlekiem (bez cukru) Woda mineralna (niesmakowa) Herbata (bez cukru)

_L

I

ll

POZOSTAŁE

Sałatki, surówki z majonezem Mizeria ze śmietaną

Majonez

Ketchup

uair ^coJescnet

' '    ^Wos02dr°wym odżywianiu

Sałatki i surówki ze świeżych warzyw z dodatkiem oliwy z oliwek,

Warzywa gotowane na parze Mizeria z jogurtem

Sos czosnkowy na bazie jogurtu naturalnego

Ketchup dobrej jakości lub przecier pomidorowy

Zawartość