4737424127

KOORDYNACJA

W PIŁCE NOŻNEJ BEZ TAJEMNIC

JAKUB ŚPIEGOWSKI

£1 PN 1)1)

piłko nożna dla dzieci

www.pilkanoznadlddzieci.pl

SPIS TREŚCI

Słowo wstępne    5

Czy na pewno dobrze kształtujemy koordynację?    6

Koordynacyjne zdolności motoryczne (KZM)    8

7 składowych koordynacji    11

Koordynacja ogólna i specjalna    13

Korzyści płynące z wysokiego poziomu KZM (i ich pozytywny wpływ na piłkę nożną) 14 Jak pracować nad koordynacją?    16

Podstawowe założenia    16

Symetryzacja    19

Okresy sensytywne, złoty wiek i dalszy rozwój koordynacji    21

Planowanie - integracja KZM z treningiem piłkarskim    24

Sporty uzupełniające    26

Koordynacyjne zdolności motoryczne - praktyczne przykłady i środki treningowe    28

Dostosowanie ruchów    28

Różnicowanie ruchów    30

Orientacja przestrzenna    32

Szybkość reakcji    34

Rytmizacja    37

Sprzężenie ruchów    38

Równowaga    40

Przykładowe konspekty treningowe    43

Legenda    ⁴⁸

Bibliografia    ⁴⁹