619535442

619535442



Sledovanl TV Poćrtaćove hry Sezenl de!e neż 30 minut


JEST LIŻE JSTE POHYBOVE NEĆINNI

(jen zrfdka pohybove aktivnl)

Snaźte se każdy tyden zvyśit svoji fyzickou aktivitu pomoci tohoto pruvodce pohybove aktivity.

Zde je, jak zaćft...

Zvyśujic denni aktMty podle pohybove Pyramidy.

JESTLIŹE JE VAŚE AKTIVITA SPORADICKA

(aktivita obćas, ale ne pravidelnś)

Bud te dusłedni a vytrvali v teiesne aktrnte zvyśovanfm aktMty ve stredni ćasti Pyramidy

« nalezenim aktivity, ktera Vas tśśi

* plśnovśnlm aktivit do Vaśeho dennfho programu

chiizi po schodech misto poużitf vytahu nebo eskalatoru

delślmi prochśzkami v miste bydliśte

protahovanfm pri delśim stani

chozemm peśky kdekoliv mużete


AKTIVITY VOLNĆHO ĆASU

Golf • Bowling Soft bali

Próce na zahradś


PRU2NOST A SILĄ

Strecink * Jóga Kondićnf a posiłovaci domacl cvićenf Posikwani se zśtćźi


2-3x tydne


AEROBNf

(20+n Rychlś chuze • ( Rotoped Beh na lyżfch %


EAĆNI CVIĆENl

(30+ minut)

Turistika « Koślkova Volejbal A Tanec


Pif»uic a I4»au iij.Ih nEila-.tnomuto tut FCSKi. ^-a’i:l Elu^sOan*

11*14


BUDTE VYNALEZAV( V HLEDANi RUZNYCH GEST, JAK BYT AKTIYNI


o stanovenfm realnych cilu

JSTE-LI V POHYBU DUSŁEDNI (aktivnf vetśinu ćasu, nebo alespoń 4 dny v każdćm tydnu)

N/yblrejte aktivity z cele Pyramidy a:

• zmćńte svuj rutinni program, jestliże se zaćhate nudit

• objevujte nove aktivity


zahradć ijvlce fyzickou ćinnost


Nejlepe każdy den



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
p4 LHOMME-CLES DES CLES 1 PLANCHE DE BOIS DE 40 X 30 CM DE LENCRE ROUGE OU DU MERCURO
revista025 Grau ce dificuldade: facil Tempo de execuęao: 30 min. Preco de custo: R$ 8,00 Preco de ve
revista018 facil _e~c: de execuęao: 30 min. R$ 8,00 R$ 15,00Materials utilizados: •   &nbs
Revista50040 i i Materiales Utilizados o -* 70 Perlas No 4 > 1.50 mt de nylon 0.30 / Un alfi
Guide de Graissage 30 Le moteur a des rat es Retours au carburateur Exp!osions dans le tuyau dY
gioie 2520 252843 2529 FOURNfTURES : colon per e OMC n 8 dans les col. $uwant$ n"5 ei ;cro
comedorhogarJuego de individuales eon caritas de duendeMateriał 30 cm de fieltro verde 30 cm de f ie
44886 revista021 Grau de dificuldade: facil Tempo de execuęao: 30 min. Preęo de custo: R$ 4,00 Preęo
161 mesanges ajustent leur Msum k la temperaturę hivemale avec un dćlai de 14 k 30 jours. Une hypoth
Le chómage en Pologne (en % de la population active) De 26 a 30 De 18 a 21 Moyenne nationale : 19,5

więcej podobnych podstron