Proces uwalnianie
1. Skoncentruj się teraz na uczuciu, które obecnie odczuwasz.
Pozwól zaistnieć tej energii, poczuj
tą energię w ciel. To co odczuwasz jest tylko energią, nie jest
zła ani dobra, po prostu jest.
Odczujesz ją zazwyczaj w okolicy brzucha lub klatki piersiowej.
2. Przywitaj wszystkie odczucia, obrazy, dz
więki oraz wszystkie
myśli jakie są powiązane z tym
uczuciem. I zadaj sobie następujące pytanie:
Czy mogę powitać to uczucie najlepiej jak potrafię?
3. Teraz zadaj sobie pytanie i zobacz skąd pochodzi to uczucie:
Czy to uczucie pochodzi z chęci, pragnienia aprobaty,
kontroli lub bezpieczeństwa?
4. Czy mogę pozwolić odejść chęci, pragnieniu (
aprobaty / kontroli / bezpieczeństwa )?
To pytanie ma za zadanie otworzyć ciebie na możliwość
podjęcia takiego działania. Zarówno
 tak i  nie są dopuszczalnymi odpowiedziami. Tak naprawdę
pozwolisz odejść niechcianemu
uczuciu nawet wtedy, kiedy powiesz  nie . Najlepiej będzie,
jeżeli odpowiesz na to pytanie jak
najmniej myśląc o nim, odsuń na moment jakiekolwiek próby
analizy i spekulacji. Unikaj
wchodzenia w wewnętrzny dialog z samym sobą, na temat tego
co teraz robisz i jakie wynikną z
tego konsekwencje. Przejdziemy do następnego kroku,
niezależnie od tego jaką udzieliłeś
odpowiedz
.
5. Możesz użyć tego pytania w jakimkolwiek momencie i na
jakimkolwiek uczuciu, pragnieniu lub
kiedy poczujesz, że utknąłeś w miejscu.
Czy chciałbym to zmienić?
Odpowiedz
zazwyczaj będzie  tak . Jeżeli jesteś nie pewny, to
sprawdz
czy obecna sytuacja ci
odpowiada i czy możesz ją pozostawić bez zmiany. Za każdym
razem, kiedy czujesz, że coś jest
nie w porządku, to jest to oznaka, że pojawi się w tobie
pragnienie dokonania zmian. Następnie
zadaj sobie następujące pytanie:
Czy mogę pozwolić odejść pragnieniu dokonania zmian?
W większości przypadków będziesz w stanie odpowiedzieć
 tak . Uwolnienie pragnienia
dokonania zmian spowoduje, że uwolnisz się od uczucia, że
utknąłeś podczas tego procesu i z
powrotem powrócisz na właściwą ścieżkę. Jeżeli masz problem
z uwolnieniem jakiegokolwiek
uczucia to pozwól sobie na zatrzymanie tego uczucia na kilka
chwil, a następnie pozwól sobie na
jego uwolnienie. Spowoduje to zmniejszenie oporu przed
uwolnieniem tego uczucia.
6. Powtarzaj powyższe kroki do momentu aż poczujesz lekkość
lub jak poczujesz, że pozwoliłeś
odejść temu uczuciu. Po każdym kolejnym kroku odkryjesz, że
wyrażenie zgody na odejście jest
coraz łatwiejsze. Na początku efekty mogą być ledwo
zauważalne, ale jeżeli postanowisz uwolnić
się od tych uczuć i będziesz wytrwale dążył do ich uwolnienia,
to bardzo szybko zauważysz
pozytywne rezultaty w swoim życiu.