KONSPEKT ZAJĘĆ KOREKCYJNYCH
wada – skolioza jednowypukła czynnościowa lewostronna w odcinku piersiowym
Potrzebne – woreczki, kartki z zeszytu, piłki thera band

Tok lekcji

Opis ćwiczenia

Czas / liczba

powtórzeń

Uwagi

I część - wstępna

Czynności
organizacyjno
porządkowe

Zbiórka, sprawdzenie obecności oraz gotowości do zajęć, zapoznanie z tematem zajęć.

2 min

Zbiórka w szeregu.

Zabawa ożywiająca

Parasolka – na hasło „słońce świeci” dzieci spacerują po sali, natomiast na hasło „pada
deszcz” dzieci z prawej ręki robią parasolkę, natomiast lewa ręka sięga jak najniżej
(skłon w bok).

2 min

Ćwiczenie oddechowe

Pw siad skrzyżny; ręce na kolanach, woreczek na głowie
Ruch wdech – wyprost i wydłużenie osi długiej kręgosłupa; wydech – powrót do pw.

1 min

Wdech nosem, wydech
ustami.

II część - główna

Wzmacnianie mm
posturalnych

Pw leżenie przodem, KD wyprostowane i złączone, KG wyprostowane, wyciągnięte jak
najdalej w przód, głowa uniesiona, wzrok skierowany w podłogę
Ruch równoczesne uniesienie wyprostowanych i złączonych rąk i nóg nad podłogę.

10 razy

W czasie ćwiczenia
klatka piersiowa
przylega do podłogi.

Pw klęk prosty pod drabinkami, KG wyprostowane, wyciągnięte w górę, stopy
ustabilizowane
Ruch utrzymując prosty tułów przejście do pozycji niskiej Klappa z maksymalnym
wyciągnięciem rąk po podłodze w przód, a następnie utrzymując prosty tułów – powrót
do klęku prostego.

3 min

Pw leżenie przodem, nogami do drabinek, KD wyprostowane, KG wyprostowane,
wyciągnięte jak najdalej w przód, wzrok skierowany w podłogę
Ruch uniesienie wyprostowanych i złączonych rąk nad podłogę.

10 razy

W czasie ćwiczenia
klatka piersiowa
przylega do podłogi.

Ćwiczenie oddechowe

Pw leżenie tyłem, KD ugięte w kolanach, KG wyprostowane za głową
Ruch wdech- opad KD w lewą stronę, wydech – powrót do pw.

1 min

Ćwiczenia elongacyjne

Pw stanie tyłem do drabinki, KG wyprostowane, wyciągnięte w górę, KD, plecy, głowa
przylegają do drabinki
Ruch maksymalne wyciągnięcie rąk w górę, bez odrywania się od drabinek.

2 min

Pw pozycja niska Klappa, KG oparte na kartce
Ruch maksymalne wysunięcie rąk z kartkami w przód.

10 razy

Pw zwis tyłem na drabince
Ruch wytrzymać, rozluźnić mięśnie grzbietu.

1 min

Pw siad prosty, KG oparte na podłodze przy biodrach
Ruch naciskając na podłogę wypychanie barków i głowy w górę.

2 min

Plecy wyprostowane, a
łopatki ściągnięte.

Ćwiczenia
antygrawitacyjne

Pw stanie tyłem do ściany, pięty, biodra, plecy i głowa przylegają do ściany, KG
ułożone na głowie, łokcie szeroko rozstawione
Ruch maksymalna elongacja kręgosłupa z wyciągnięciem głowy w górę, a następnie
nacisk rękoma na głowę.

3 razy

Nacisk KG nie może
powodować utraty
elongacji kręgosłupa.

Ćwiczenia Klappa

??

Ćwiczenia odruchów
prawidłowej postawy

Pw stanie tyłem do ściany
Ruch przyjęcie postawy skorygowanej
Postawa skorygowana: pięty przy ścianie, nogi wyprostowane, brzuch wciągnięty, całe
plecy przylegają do ściany, elongacja kręgosłupa, łopatki ściągnięte, barki cofnięte i
opuszczone, ustawione na tej samej wysokości, klatka piersiowa uwypuklona, głowa
wyciągnięta w górę, wzrok skierowany przed siebie, ręce wzdłuż tułowia.
Pw leżenie lewym bokiem na piłce
Ruch wyciągnięcie lewej KG i próba dotknięcia podłogi, wytrzymać chwile.

2 min

III część - końcowa

Ćwiczenie oddechowe

Pw leżenie lewym bokiem na piłce
Ruch wdech – dotknięcie podłogi prawą ręką, wydech – powrót do pw.

1 min

Ćwiczenie odruchów
prawidłowej postawy

Pw stanie tyłem do ściany w postawie skorygowanej
Ruch krok w przód z zachowaniem postawy skorygowanej.

5 razy

Czynności porządkowe

Zbiórka, podziękowanie, posprzątanie sali.

3 min

Zbiórka w szeregu.