Osnowa lekcyjna - nauka pływania.

Temat: Doskonalenie ruchów NN do kraula na grzbiecie, nauka ruchów RR do kraula na grzbiecie. Skoki.

Miejsce zajęć: Pływalnia KSOS.

Czas trwania: 40 minut od 9:20 do 10:00

Liczba ćwiczących dzieci: 7-9

Przybory: Deski pływackie, żerdź pływacka, gwizdek

Treść Ćwiczeń:	Interpretacja ćwiczeń:		Organizacja ćwiczeń:		Uwagi:
CZESC WSTEPNA- 10 minut
Ćwiczenia organizacyjno porządkowe	Wyprowadzenie grupy zbiórka, powitanie odliczenie, sprawdzanie stanu obecności, przedstawienie tematu lekcji, podział grupy.		Ustawienie w szeregu na brzegu:		Zbiórkę przeprowadzamy szybko i sprawnie. Temat przedstawiamy krotko i zwięźle.
Ćwiczenia na brzegu - rozgrzewka	Po uprzednim pokazie i objaśnieniu prowadzącego, ćwiczący wykonują imitacje pracy rąk do kraula na grzbiecie		Ustawienie w rozsypce:		Zwracamy uwagę, by ćwiczący prowadzili ramię blisko głowy, z małym palcem skierowanym w tył.
	Siad na brzegu basenu, ćwiczący wykonują pracę nóg do kraula na grzbiecie.		Ćwiczący siedzą na brzegu basenu		Korekta błędów zachęcamy ćwiczących np. kto wyżej wychlapie wodę?
Ćwiczenia w wodzie	Ćwiczący zsuwają się do wody i ustawiają się przy brzegu.		Ustawienie w szeregu, po jednej stronie basenu.
Zabawa ożywiająca	„Kto szybciej dobiegnie?” ćwiczący ustawieni w szeregu ,w odległości 10-15m od brzegu, równolegle do linii brzegu .Na sygnał biegną do brzegu pomagając sobie wiosłującymi ruchami ramion .Zwycięża uczeń który pierwszy dotknie brzegu.				Dzieci startują na sygnał. Nagradzamy zwycięzców pochwalą.
	Ćwiczący chodząc tyłem po dnie basenu wykonują ruchy naprzemianstronne kończyn górnych; zwracamy uwagę ,aby na 1 cykl pracy kończyn przypadło 6 kroków.				Zwracamy uwagę na poprawność wykowanego ćwiczenia.
	Ćwiczący wykonują poślizgi na grzbiecie, praca nóg do kraula na grzbiecie: -RR wzdłuż tułowia, -PR wzdłuż tułowia LR nad głową, ze zmianą, -RR nad głową.				Ćwiczący pływają na płytkiej wodzie. Zwracamy uwagę na poprawność ruchów.
CZESC DRUGA (główna) - 25 minut
Ćwiczenie doskonalące prace nóg do kraula na grzbiecie.	Po rozdaniu desek, dzieci płyną na druga stronę basenu z praca nóg do kraula na grzbiecie, trzymając deskę niskim chwytem. Po przepłynięciu wychodzą na brzeg po drabince i ustawiają się za słupkiem.				Zwracamy uwagę na prawidłową pracę nóg, ułożenie stopy.
Nauka pracy rąk do kraula na grzbiecie.	Ćwiczący wykonują leżenie na grzbiecie, współćwiczący podtrzymuje za stopy (stawy skokowe), naprzemianstronne ruchy kończyn górnych (w miejscu w marszu).				Nauczyciel zwraca uwagę na poprawność pracy ramion.
Skoki do wody, kraul na grzbiecie.	Uczniowie skaczą do wody na nogi. Po skoku odwracają się na plecy i płyną do końca basenu pełną formą kraula na grzbiecie. Po dopłynięciu do końca uczniowie wykonują 3 wydechy do wody.		Ustawienie jeden za drugim na brzegu		Zwracamy uwagę żeby palce stop były zaczepione o krawędź słupka. Dzieci skaczą na sygnał prowadzącego. Zwracamy uwagę na poprawność wykowanego cwiczenia: kolana nie powinny wystawać ponad wódę, biodra wysoko, naprzemianstronna praca ramion(eliminujemy wykonywanie nieprawidłowej pracy ramion- tzw. „dokładanki ”)
		Uczniowie skaczą do wody na nogi. Po skoku odwracają się na plecy i płyną do końca basenu pełną formą kraula na grzbiecie, zmieniając tempo. Po dopłynięciu do końca uczniowie wykonują 3 wydechy do wody.
CZESC TRZECIA (końcowa) - 5 minut
Cwiczenia uspokajające.		Uczniowie trzymają się brzegu i leża na piersiach głowa zanurzona w wodzie. Dzieci wydychają powietrze do wody.		Ustawienie w szeregu, po jednej stronie basenu.		Zwracamy uwagę aby dzieci leżały swobodnie, rozluźnione na wodzie.
							Uczniowie leża na plecach na powierzchni wody. Głowa oparta o brzeg ,rękami trzymają się brzegu.
Na brzegu		- wyjście z wody - zbiórka - odliczenie - omówienie lekcji - odprowadzenie do szatni		Ustawienie w szeregu na brzegu:		Krótko, zwięźle.

---