Temat: NAUCZANIE SKOKU W DAL TECHNIKĄ NATURALNĄ
Zadania w zakresie:
Umiejętności: Doskonalenie odbicia i lotu do skoku w dal, doskonalenie kroku biegowego w rozbiegu.
Motoryczność : Kształtowanie skoczności i koordynacji ruchowej.
Wiadomości: Uczeń wie jak wykonuje się pomiar oddanego skoku w dal, uczeń wie jak zachować bezpieczeństwo podczas ćwiczeń
Miejsce ćwiczeń: Boisko szkolne
Klasa: II gimnazjum
Liczba ćwiczących: 15
Prowadzący:
Przybory i przyrządy: Taśma miernicza, grabie, zmiotka
Tok lekcji |
Treść zadań |
Dozowanie |
Uwagi |
1.CZĘŚĆ WSTĘPNA Zorganizowanie grupy, sprawdzenie gotowości do zajęć 2.motywacja do zajęć |
Zbiórka
-sprawdzenie obecności oraz gotowości do zajęć |
1 min. 3 min. |
Zbiórka w dwuszeregu |
3.Rozgrzewka
-Zabawa ożywiająca |
„POWÓDŹ” Rozkładam na ziemi szarfy w ilości o 1 mniej niż jest uczestników zabawy. Na mój sygnał dzieci biegają luźno w okolicach szarf (wysp), a gdy krzyknę „powódź” wszyscy starają się znaleźć miejsce na wyspie. Kto nie znajdzie miejsca odpada. Za każdym razem zabieram jedną szarfę powódź”
-krążenia obustronne ramion w przód i w tył w truchcie na wyznaczonym odcinku - krążenia naprzemianstronne ramion w przód w truchcie na wyznaczonym odcinku -trucht bokiem prawym do kierunku biegu z naprzemienną pracą kończyn dolnych (przeplatanka).to samo bokiem lewym -bieg z wysokim unoszeniem kolan wyznaczonym odcinku (skip A) - bieg z wysokim unoszeniem kolan i jednoczesnym wyrzutem stóp do przodu (skip B) -bieg z uderzaniem piętami o pośladki (skip C) -podskoki na prawej, lewej nodze oraz obunóż na wyznaczonym odcinku -szybkie biegi(sprinty)ze startu wysokiego na wyznaczonym odcinku
|
12min
|
Nauczyciel koryguje ewentualne błędy wykonania ćwiczeń |
4.CZĘŚĆ GŁÓWNA
Nauka rozbiegu
Nauka odbicia
Nauka lotu
Nauka lądowania |
Ćwiczenia indywidualne na skoczni: -uczniowie wykonuja skok jednonóż z miejsca do piaskownicy i lądują na dwie nogi - uczniowie oddaleni są od belki około 1 metra wykonuja skok jednonóż i daleko lądują na dwie nogi -ćwiczenie jak poprzednie tylko, że odległość od belki wynosi około 3 metry następnie 5 metrów i 7metrów -odbicie po rozbiegu 7 do 9 metrów, dołączenie nogi odbijającej do nogi wymachowej i utrzymanie w locie pozycji kucznej. -z kilku kroków rozbiegu odbicie jednonóż (lewą, prawą), lądowanie na nogę przeciwną odbijającej, z natychmiastowym przejściem w bieg -jw. tylko lądowanie na nodze odbijającej z kontynuowaniem biegu po lądowaniu -uczeniowie starają się wykonać charakterystyczny ruch wyciągnięcia kończyn dolnych i kończyn górnych do przodu w czasie fazy lotu. Zwracamy coraz wieksza uwage na prace ramion podczas lotu ,które powinny być przenoszone dołem w tył jednoczesnie z wyprostowaniem nóg w przód. -uczniowie wykonuja skok w dal z rozbiegu ze zwróceniem szczególnej uwagi na trafienie stopą w belkę tak, aby „nie spalić” skoku. -skok w dal z krótkiego rozbiegu wyraźnym wyprostem nóg w ostatniej fazie lotu i szybkim przeniesieniem masy ciała za punkt podporu -uczniowie starają się połączyć wszystkie wyżej doskonalone elementy i wykonuja skok w dal z rozbiegu z pomiarem
|
20 min. |
Musi być wyraźnie zaznaczone miejsce w którym uczen wykonuje ostatni krok biegowy
Nauczyciel zwraca szczególną uwage na bezpieczeństwo podczas wykonywania ćwiczeń. |
5.CZĘŚĆ KOŃCOWA
Uspokojenie organizmu Zabawa
uspokajająca
Zbiórka, podsumowanie zajęć, |
Kto zmienił miejsce” Wybieram z grupy jednego uczestnika, który ustawia się przed zespołem i skrupulatnie przygląda się jego ustawieniu. Następnie odwraca się, a w tym czasie następują zmiany w ustawieniu, początkowo dostrzegalne, z czasem coraz mniej widoczne.
- podsumowanie zajęć - zachęcenie uczniów do podejmowania aktywności fizycznej w czasie wolnym |
3 min.
.
1 min. |
wyróżnienie najaktywniejszych uczniów, zebranie sprzętu, pożegnanie
|