DATA - 21.10.2003 r.

PROWADZENIE 4.

TEMAT: Doskonalenie skoku w dal techniką naturalną.

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE W ZAKRESIE:

MOTORYCZNOŚCI:

- kształtowanie zwinności, szybkości, koordynacji nerwowo-ruchowej;

UMIEJĘTNOŚCI:

- doskonalenie umiejętności skoków i wieloskoków poprzez zabawy;

WIADOMOŚCI:

- co to jest skok w dal;

DZIAŁAŃ WYCHOWAWCZYCH:

- samokontrola poprawności wykonywanych zadań ruchowych;

• współdziałanie w zespołach.

MIEJSCE ZAJĘĆ - boisko szkolne

KLASA: 2a (dziewczęta)

LICZBA ĆWICZĄCYCH - 13

CZAS - 45 minut

PRZYBORY - stojaki

PROWADZĄCY - Jolanta Hadam

Metody realizacji zadań ruchowych: pogadanka, bezpośredniej celowości ruchu, zadaniowa- ścisła, naśladowcza- ścisła.

Formy prowadzenia zajęć: frontalna, zespołowa

TOK LEKCJI.	ZADANIA SZCZEGÓŁOWE.	CZAS	UWAGI ORGANIZACYJNO METODYCZNE
CZĘŚĆ WSTĘPNO-PRZYGOTOWAWCZA ( 13 min.)
1.Organizacja zajęć	1.Zbiórka, raport, powitanie. 2.Sprawdzenie gotowości do zajęć. 3.Teoretyczne wprowadzenie i omówienie.	3 min.	Ustawienie uczniów w dwuszeregu.
2. Rozgrzewka	1.Ćw. ramion Wolny, swobodny bieg, krążenie ramion w przód i w tył. W marszu z położenia ramion na barkach wyrzuty ramion w przód. 2.Ćw. nóg Skiping A i B. 3.Ćw. ramion i nóg Podskokiem, przysiad podparty i powrót do postawy rozkrocznej z ramionami w bok. Podpór przodem - wyrzuty nóg w tył i w bok(naprzemienne i łącznie) 4.Ćw. tułowia Stojąc, skłony tułowia w przód, w tył i na boki. Opad tułowia w przód, ramiona w bok, naprzemienne wznoszenie ramion z równoczesnym skrętem tułowia 5.Przebieżki: marsz, trucht; bieg na maksymalnej prędkości. 6.Ćw. skoczności Podskoki w miejscu, jednonóż , obunóż, Co trzeci podskok , wyskok w górę- z podciągnięciem kolan do klatki piersiowej. Wieloskoki Na sygnał prowadzącego pierwsi z rzędów wykonują wieloskoki przez rozłożone na podłożu szarfy. Po okrążeniu stojaków wracają biegiem do swoich rzędów, co upoważnia następnych do rozpoczęcia skoków. Skoki z miejsca przedłużane podział na 3-4 rzędy. Pierwszy z rzędów skacze obunóż z miejsca przy czym pomaga sobie zamachem ramion. Po skoku pierwszego zaznacza się miejsce jego lądowania kredą. W tym miejscu ustawia się następny - palce stóp przy lini- wykonuje skok.	10 min.	Uczniowie poruszają się wzdłuż bieżni. Start i meta oznaczone przez stojaki na dystansie 30m. Skacząc z jednego „kamienia” na drugi odbijają się raz lewą raz prawą nogą. Wygrywa zespół który najdalej skoczy.
CZĘŚĆ GŁÓWNA ( 25 min.)
3. Ćw. techniki skoku w dal	Ćw. przygotowujące 1. W marszu obszerna naprzemianstronna praca ramion. 2. W marszu co drugi krok mocniejszy akcent nogi odbijającej oraz wspięcie na śródstopie. 3. Podskoki z unoszeniem nogi wymachowej -udo do poziomu. 4. Podskoki na nodze odbijającej co 3 krok ze wszystkimi elementami wyuczonymi wcześniej. 5. Co 3 krok odbicie z lądowaniem na nogę wymachową. 6. J.w. z krótkim momentem zatrzymania pozycji odbicia w locie. 7. Z rozbiegu odbicie i lądowanie na nogę wymachową w wypadzie, tułów prosto. 8. J.w. ale dołączenie nogi odbijającej do pozycji kucznej i równoczesne wysuniecie do przodu różnoimiennej ręki. 9. J.w. ale odbicie przed piłką lekarską. 10. Nauka lądowania : skok w dal z miejsca z wymachem ramion w przód przy odbiciu i przeniesieniem w tył przy lądowaniu. Pełna forma skoku w dal technika naturalną.	25 min	Poruszanie się na oznaczonym obszarze. Pamiętamy o naprzemianstronnej pracy ramion.
CZĘŚĆ KOŃCOWA ( 7 min.)
4. Ćw. korektywne.	1. Marsz połączony z rytmicznym wdechem i wydechem - wznos ramion w bok, opust w dół. 2. Leżenie przodem ramiona splecione na karku, wykonujemy skłon tułowia w tył, ściągnięcie łopatek, wyciągnięcie głowy w przód. 3. „Koci grzbiet”.	5 min.	Uczniowie wykonują polecenia nauczyciela indywidualnie, we własnym tempie.
5. Omówienie zajęć.	1. Podsumowanie zajęć - spostrzeżenia i instruktaż, ocena uczniów. 2. Pożegnanie.	2 min.	Uczniowie stoją w rozsypce.

---