Konspekt z LA
U: Podstawowe elementy pchnięcia kulą
S: Siła RR, koordynacja
W: Bezpieczeństwo na zajęciach WF
Klasa: I g
Liczba: 22
Czas: 45'
Miejsce: Boisko szkolne
Przybory: Kula, taśma, pachołki
Tok |
Treść |
Interpretacja |
Uwagi |
cz. I MOP
Zabawa ożywiająca
Ćw. RR
Ćw. T w pł. Strz
Ćw. NN
Ćw. T w pł czoł
Ćw. mm grzbietu
Ćw. mm brzucha
Podpory
Podskoki
|
Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności, Podanie zadań lekcji.
Trzy wyznaczone strefy o wymiarach 3 na 3 m. Ćwiczący na sygnał nauczyciela „jeden” biegną do strefy nr 1 itd. Dwóch pierwszych otrzymuje pkt. Zabawę powtarzamy 5 x, wygrywa osoba z największą liczbą punktów
Ćw. w parach: odl. itd. 1,5 m twarzą do siebie, opad następnie odepchnięcie RR
Opad T w przód i oparcie RR na łopatkach partnera, skłon z pogłębieniem
Przodem do siebie, odwodzenie NN w bok z chwytem partnera za barki. Raz prawa N raz L.
Ustawienie tyłem do siebie, chwyt współpartnera za dłonie, RR wyprostowane w bok i skłony boczne.
Leżenie przodem naprzeciw siebie, RR wyprostowane w przód, uniesienie T i RR a następnie klaśnięcie w RR partnera
Siad prosty naprzeciw siebie, krążenia NN wokół NN partnera.
Podpór przodem, ugięcia RR 5x
W parach chwyt lewą dłonią wyprostowaną prawą N partnera i podskoki w prawo, następnie zmiana chwytu i kierunku podskoków
|
W: wiadomości lekcji |
Dwuszereg
Strefy wyznaczają pachołki
|
Część III
Skok
Bieg
Rzut
|
W trzech zespołach zawody, który zespół skoczy jak najdalej. Pierwszy z rzędu skacze z lini startu, drugi z miejsca w którym wylądował pierwszy itd. Powtarzamy 2x.
W trzech zespołach wyścig rzędów. Bieg do pachołka i z powrotem bez zadania.
POKAZ I OBJAŚNIENIE
Ćwiczenia imitacyjne bez kuli:
Uczniowie po kolei podchoc\dzą do prowadzącego i wykonują imitację a następnie pchnięcie kulą.
|
U: nauka pchnięcia kulą
S: koordynacja
S: siła RR
|
|
Część III
Ćw. uspokajaj.
MOP |
Ćwiczenia rozciągające obręcz barkową.
Zbiórka, omówienie zajęć, pożegnanie.
|
W: wiadomości lekcji |
Dwuszereg |