Przygotowała: Emaleth [e-mail]

 

 

Wada: KLATKA PIERSIOWA LEJKOWATA

Zadania: Nauczenie prawidłowej postawy i nauka oddychania torem piersiowym

Ilość osób: 10

Miejsce: Sala gimnastyczna Wiek: 8 -10 lat

Czas: 30 min

 

	Tok lekcyjny		Opis Ćwiczenia	Uwagi
1.	Część Wstępna		Zbiórka
2.	Nauka prawidłowej postawy		Stanie tyłem przy ścianie, głowa, barki, pośladki i pięty dotykają ściany; łopatki ściągnięte, brzuch wciągnięty. Następnie marsz przez salę w pozycji skorygowanej.
					5-6 min	„Baba Jaga patrzy” - dzieci muszą przyjąć prawidłową postawę albo są odsyłane na koniec.
		3.	Nauka oddychania torem piersiowym			PW -> leżenie tyłem. Jedna ręka poniżej mostka, druga na mostku. Dziecko ocenia, która ręka przy wdechu się unosi. Następnie dzieci starają się oddychać tak, by ręka poniżej mostka nie unosiła się.	Wdech nosem, wydech ustami
					5x	PW -> Leżenie tyłem. Obie ręce poniżej mostka. Przy wdechu nacisk na brzuch.
		4.	Ćw. RR i tułowia		15x	PW -> Siad skrzyżny, skurcz pionowy RR. Naprzemienne zginanie i prostowanie RR.
					15x	PW -> Siad skrzyżny, ręce na barkach. 1. Wznos RR bokiem w górę z wdechem 2. Opust z wydechem
					15x	PW -> Siad skrzyżny, RR na kolanach. 1. Wznos bokiem do linii barków 2. Przenos w tył z pogłębianiem 3. Powrót do PW
					15x	PW -> jw, ręce na barkach. 1. Krążenia w tył
					10x	PW -> klęk podparty 1. Wznos RP przodem 2. Opust 3. Wznos RP przodem 4. Opust	Głowa zawsze w przedłużeniu kręgosłupa
					5x	PW -> klęk podparty, mm. Brzucha napięte 1. Wdech bez poruszania brzuchem
					10x	PW -> klęk podparty 1. wymach RP na zewnątrz ze skrętem tułowia 2. Powrót 3. wymach RL na zewnątrz ze skrętem tułowia 4. Powrót
					10x	PW -> klęk podparty 1. Pompka z wdechem 2. Powrót
					10x	PW -> klęk podparty 1. Ukłon japoński z wdechem 2. Powrót
					10x	PW -> leżenie tyłem, RR w skrzydełka 1. Wznos RR w górę z pogłębianiem 2. Opust
		5.	Ćw. NN i tułowia		10x	PW -> leżenie przodem, RR w skrzydełka, NN proste 1. Naprzemienne przyciąganie kolan do klatki piersiowej 2. Powrót
					10x	PW -> jw. 1. Jednoczesne przyciąganie kolan do klatki piersiowej z wdechem 2. Powrót
					1 min	PW -> jw. 1. Rowerek w przód 2. Rowerek w tył
						PW -> jw. 1. Nożyce poziome powyżej 45 st. 2. Powrót
					10x	PW -> jw. 1. Wznos głowy i barków nad podłogę 2. Opust
					10x	PW -> klęk 1. Wznos RR bokiem w górę z wdechem i max. wyciągniecie się w górę 2. Opust RR i wydech
6.	Część końcowa	3-4 min	Marsz wokół sali, na klaśnięcie przybranie skorygowanej postawy ciała

* Serwis ma charakter informacyjny! Autorzy nie ponoszą odpowiedzialności ani żadnych konsekwencji wynikających z zastosowania informacji.

 

 

 

Przygotowała: Ann

 

OSNOWA LEKCJI ĆWICZEŃ KOREKCYJNYCH DLA DZIECI Z PLECAMI PŁASKIMI

 

Charakterystyka wady:

 

 

·        zmniejszone przodopochylenie miednicy,

·        prawidłowa ruchomość kręgosłupa,

·        zbyt mała lordoza lędźwiowa,

·        zbyt mała kifoza piersiowa,

·        płaska klatka piersiowa,

·        barki opadające.

 

Zadania:

·        skracanie mięśni grzbietu w odcinku lędźwiowym,

·        skracanie mięśni zginaczy uda,

·        skracanie mięśni unoszących barki,

·        wydłużanie mięśni brzucha i pośladków,

·        rozciąganie mięśni kulszowo - goleniowych,

 

 

Liczba ćwiczących: 6

Miejsce zajęć: sala gimnastyczna

Czas trwania zajęć: 45 min.

Sprzęt: 6 lasek, 6 woreczków, 6 piłek, 6 kocyków, lustro, ławka, drabinki, materace

 

Określenie czynności	Pozycja wyjściowa	Opis ćwiczeń	Ilość powtórzeń	Wskazówki
powitanie - zbiórka	stanie			zwrócenie uwagi na prawidłową postawę
sprawdzenie zadania domowego	PW - leżenie tyłem, lewe ramię podchwytuje lewe udo	ćwiczący prostuje udo przeciwko operowi stawianemu przez ramię	3 dla każdej nogi	wybrane dzieci prezentują jak wykonywały ćwiczenie w domu
zadanie nowego zadania domowego	PW - klęk podparty	ćwiczący wykonuje koci grzbiet na przemian z siodełkiem	5 dla każdej pozycji	zwracamy uwagę na to aby każde dziecko potrafiło wykonać prawidłowo dane ćwiczenie
zabawa ożywiająca		jedno wybrane dziecko jest murarzem i łapie inne dzieci. Każde złapane dziecko tworzy część muru stojąc pod ścianą w postawie prawidłowej		prowadzący zwraca uwagę na bezpieczeństwo dzieci i na to aby części muru utrzymywały właściwą postawę ciała
ćwiczenia wyrabiające nawyk postawy prawidłowej	PW - RR bokiem w górę na zewnątrz, przedramiona nawrócone	chodzenie po sali z wysokim unoszeniem kolan. Dzieci patrząć się w lustro same korygują swoją postawę ciała		prowadzący koryguje niewłaściwą postawę
ćwiczenia oddechowe	PW - leżenie tyłem, RR w przód złączone nad klatką piersiową	wdech z przenosem RR w bok, przy wydechu powrót do PW	5 powtórzeń	zwracamy uwagę na wdech nosem a wydech ustami
Rozsypka				zwrócić należy uwagę aby dzieci miały odpowiednią przestrzeń do ćwiczeń
ćwiczenia w leżeniu tyłem	PW - leżenie tyłem, ręce podtrzymują piłkę na brzuchu, NN zgięte w stawie kolanowym i biodrowym	ćwiczący przyciska piłkę do klatki piersiowej udem raz jednej raz drugiej nogi.	5 razy dla każdej nogi	prowadzący sprawdza aby każde dziecko miało piłkę i kocyk pod odcinkiem lęźwiowym kręgosłupa
		PW - leżenie tyłem, RR zgięte i skrzyżowane na KP, broda przyciągnięta do KP, NN zgięte w stawie kolanowym i biodrowym założone jedna na drugą.	mocowanie się NN. Noga dolna dąży do zbliżenia do KP, noga górna stawia opór i dąży do wyprostowania	prowadzący liczy do 10 a następnie następuje zmiana nogi	Ważne by dzieci miały kocyk pod odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa
		PW - leżenie tyłem, NN uniesione w górę, jedna ręka chwyta nogę poniżej kolana	na 1,2 i 3 próba zbliżenia jednej nogi do KP przeciw oporowi ręki, na 4 rozlużnienie, na 5 zmiana nogi ćwiczącej	5 dla każdej nogi	Ważny kocyk pod lędźwiowym odcinkiem kręgosłupa.
ćwiczenia w leżeniu przodem	PW - leżenie przodem, RR skurcz poziomy, dłonie splecione pod głową	unoszenie miednicy z lekkim podciągnięciem kolan	6
PW - leżenie przodem, RR skurcz poziomy, dłonie splecione pod głową	unoszenie tułowia	6
ćwiczenia w klęku podpartym i siadzie klęcznym	PW - siad klęczny, szeroki nachwyt laski oburącz na KP, głowa pochylona w przód	skłon tułowia w tył	6
		PW - siad klęczny, RR skurcz poziomy, dłonie splecione na głowie, broda przyciągnięta do KP	1 - wyprost RR w górę na zewnątrz, przedramiona w nawróceniu 2 - powrót do PW	6	ważne aby przedramiona były nawrócone
		PW - klęk obónóż, RR w bok, broda przyciągnięta do KP, współćwiczący jest za plecami ćwiczącego i składa dłonie na jego RR	1 - wznos RR bokiem w górę przeciwko oporowi 2 - powrót do PW	3 dla każdego ćwiczącego
		PW - klęk obónóż, RR skrzyżowane na KP, głowa przyciągnięta do KP, stopy ustalone oporowane przez współćwiczącego	1 - opad tułowia w przód, 2 - wytrzymanie 3 - powrót do PW	3 dla każdego ćwiczącego	należy zwrócić uwagę na proste plecy
ćwiczenia oddechowe	PW - stanie w lekkim rozkroku, RR w bok, przedramiona nawrócone	wdech z opadem T w tył wydech z powrotem do PW	3
ćwiczenia korygujące postawę ciała	PW - stanie, RR szeroki nachwyt laski opartej na KP	marsz po okręgu, na znak zatrzymanie przed lustrem i korekcja postawy ciała		prowadzący przypomina o prawidłowej postawie a w razie potrzeby upomina ćwiczących
zabawa ożywiająca	PW - klęk podparty tyłem ( pajączek )	wyścig pajączków. Na sygnał ruszają piersi zawodnicy z grup, po dotarciu do mety rusza następne dziecko a to które skończyło przyjmuje prawidłową postawę ciała		prowadzący dzieli grupę na 2 zespoły, które nastpnie ustawiają się w szeregu. WYGRYWA zespół, który najszybciej utworzy na linii mety szereg z prawidłową postawą ciała wszystkich ćwiczących
przygotowanie				przygotowanie stanowisk do ćwiczeń w obwodzie stacyjnym
siad skrzyżny			prowadzący objaśnia sposób i przebieg wykonywania ćwiczeń. Każde ćwiczenie demonstruje wyznaczone dziecko.
ćwiczenia na mięśnie grzbietu	PW - leżenie przodem na skrzyni, pod KP złożony kocyk, RR skurcz poziomy, NN ugięte w stawach biodrowych i kolanowych poza skrzynią	unoszenie miednicy w górę
ćwiczenia na mięśnie obręczy barkowej	PW - stanie przodem do drabinki, RR trzymają szzebelek drabinki, NN w lekkim rozkroku	opad zwieszony stojąc. Stopniowe przejście na coraz niższy szczebelek do siadu zwieszonego
		PW - stanie, broda przyciągnięta do KP	wspięcie na palce z jenoczesnym wznosem RR przodem w górę		zwracamy uwagę na nawrócenie przedramion
	ćwiczenia na mięśnie brzucha	PW - siad na ławeczce ze stania pobok, RR skrzyżnie na barkach, broda przyciągnięta do KP, stopy ustalone	skłon tułowia w tył wyraźnie zlokalizowany w lędźwiowym odcinku kręgosłupa
		PW - siad na ławeczce, RR zgięte, laska pod łokciami na lędźwiowym odcinku kręgosłupa	skłon tułowia w tył wyraźnie zlokalizowany w lędźwiowym odcinku kręgosłupa
ćwiczenia na mięśnie obręczy biodrowej	PW - stanie tyłem do ściany, prawa ręka zaciśnięta w pięść w okolicy lędźwi, lewa ręka spoczywa na lewym udzie, broda przyciągnięta	zbliżanie lewego kolana do KP przeciwko oporowi lewej ręki ( potem następuje zmiana ręki i nogi )
zabawa uspokajająca	PW - leżenie tyłem	zmiana pozycji ciała na umówiony sygnał - przechodzenie z leżenia przodem do leżenia tyłem, siadu klęcznego i pozycji stojącej w różnej kolejności		dzieci stoją w rozsypce. W pozycjach leżących ciało dziecka jest rozluźnione. Natomiast w innych pozycjach następuje korekcja postawy ciała.
powtórzenie zadania domowego	PW - klęk podparty	ćwiczący wykonuje koci grzbiet na przemian z siodełkiem	5 dla każdej pozycji	zwracamy uwagę na to aby każde dziecko potrafiło wykonać prawidłowo dane ćwiczenie
ćwiczenia profilaktyczne przeciw płaskostopiu	PW - siad ugięty	chwytanie palcami stóp woreczka i przenoszenie go z podaniem do drugiej nogi	5 dla każdej nogi	prowadzący prosi dzieci o zdjęcie obuwia i skarpetek
		PW - leżenie tyłem, w palcach stóp ćwiczący trzymają własne skarpetki	ćwiczący wykonują rowerek z trzymaniem w palcach stóp własnych skarpetek	1 seria	prowadzący odlicza do 10 w czasie ćwiczeń. 10 oznacza zakończenie ćwiczenia
ćwiczenia oddechowe	PW - leżenie tyłem, RR wzdłóż tułowia w swobodnym ułożeniu, NN ugięte w stawach biodrowych i kolanowych, stopy oparte o podłogę	wdech nosem, przedłużony wydech otwartymi ustami	5	prowadzący zwraca uwagę na przedłużoną fazę wydechu oraz na to aby każde dziecko ćwiczyło we własnym tempie
pożegnanie	stanie			uwaga na prawidłową postawę ciała

---