Grzegorz Kielar M2

Podstawowy tok zajęć z gimnastyki kompensacyjno-korekcyjnej

Wada: Klatka piersiowa lejkowata

Miejsce: sala gimnastyczna

Czas: 45 min.

Klasa: V Sz.P. 12 ćw

Sprzęt: 6 piłek, 24 woreczki, 6 lasek gimnastycznych

Temat: Klatka piersiowa lejkowata - ćwiczenia w parach

Cele:

1. Zwiększenie wymiaru strzałkowego klatki piersiowej

2. Tor piersiowy oddychania (akcent na fazę wdechu)

3. Zwiększenie ruchomości w stawach barkowych

Tok	Treść	Uwagi
Część pierwsza
Zabawa ożywiająca	Powitanie, sprawdzenie obecności, podanie tematu zajęć Uczniowie w parach, trzymając się pod łokcie tyłem do siebie, biegają po sali i próbują złapać jak najwięcej par Ćwiczący maszerują w parach dookoła sali (boso). Jeden z pary kontroluje lub koryguje błędną postawę partnera W marszu uczniowie wykonują wznos rr przodem w górę-wdech z wytrzymaniem 3-5s na bezdechu, opuszczają rr bokiem-wydech.	Dzieci stoją w postawie skorygowanej Prawidłowa postawa wraz z ułożeniem stopy podczas chodu Ćw. oddechowe
Część druga
Ćw. obręczy barkowej Ćw. mm karku Ćw. mm obręczy biodrowej Ćw. mm grzbietu i pośladków Ćw. mm brzucha Ćw. mm stóp Ćw. specjalistyczne	1.P.w. siad skrzyżny naprzeciw siebie w odległości ok. 3m od siebie. Rzut zza głowy oburącz do partnera (wdech przy przenoszeniu rr z piłką w tył za głowę) 2.P.w. siad prosty rozkroczny plecami do siebie piłka miedzy ćwiczącymi na odc. piersiowym kręgosłupa rr wyciągnięte w bok z chwytem za dłonie. Skręty boczne tułowia, wzrok za ręką prowadzoną do tyłu P.w. postawa tyłem do siebie z chwytem pod łokcie. Równoczesny przysiad i powrót do p.w. 1.P.w. leżenie przodem głowami do siebie rr w bok, szarfy w prawych rękach. Podanie szarfy do partnera następnie za plecami z uniesieniem tułowia, powrót do p.w. 2.P.w. postawa prawymi bokami do siebie pr na prawym ramieniu partnera. Ćwiczący wykonują nogą bliższą odwodzenie z równoczesnym wznosem Lr w górę w tył w skos, następnie przenosi nogę w tył (prostowanie w stawie biodrowym) z równoczesnym wyciągnięciem lr w górę w tył P.w. siad równoważny, rr skurcz pionowy. Krążenie nogami wokół stóp partnera w prawą i w lewą stronę P.w. siad ugięty z podparciem z tyłu ramionami. Przerzucanie stopami woreczków do partnera 1.P.w. postawa, laska gimnastyczna trzymana oburącz za sobą. Skłon w przód z przekazaniem laski partnerowi 2.P.w. postawa tyłem do siebie rr w górę w skos z chwytem za ramiona. Jeden z pary nabiera partnera na plecy i powoli rozciąga mm piersiowe z wytrzymaniem 6-8s 3.Jeden z pary wykonuje leżenie tyłem, drugi kładzie dłoń na klatce partnera. Zadaniem leżącego jest wykonanie wdechu tak by ręka znajdująca się na klatce uniosła się do góry. 4.Jeden z pary wykonuje leżenie tyłem z nogami zgiętymi, partner naciska na brzuch leżącego wymuszając oddychanie torem piersiowym	5 rzutów każdy z pary 10 skrętów tułowia 12 przysiadów 8 wymian szarfami 5 powtórzeń na jedną stronę 6 okrążeń w jedną stronę 4x na jedną stopę Zwiększenie ruchomości stawów barkowych Rozciągnięcie mm piersiowych 10x zmiana partnera 10x i zmiana ćwiczących
Część trzecia
Zadanie domowe Ćw. uspakajające	Marsz dookoła sali rr wyciągnięte w bok zataczają małe kółka w tył zwiększając za każdym okrążeniem promień koła. W marszu na sygnał prowadzącego ćwiczący wykonują pajacyka z równoczesnym wdechem przy wznosie rr w górę P.w. leżenie przodem, rr w świecznik. Wznos rr w górę z oderwaniem klatki od podłoża i równoczesnym wdechem - wytrzymanie 5s P.w. siad klęczny. Skłon w przód z szeroko rozstawionymi ramionami opartymi o podłoże, wytrzymanie 20s. Omówienie zajęć, pożegnanie	Marsz w postawie skorygowanej

---