GIMNASTYKA

U: nauka przewrotu w przód.

S: gibkość.

W: podstawowe zasady bezpieczeństwa w czasie wykonywania przewrotów.

KLASA: 5

MIEJSCE: sala gimnastyczna

LICZBA ĆWICZĄCYCH: 12

CZAS: 45'

PRZYBORY I PRZYRZADY: 10 materacy, 4 ławeczki gimnastyczne, drabinki, 8 płotków.

TOK	TREŚĆ	INTERPRETACJA TREŚCI	UWAGI
Moment organizacyjno porządkowy Zabawa ożywiająca Ćw RR Ćw tł w pł strzałkowej Ćw NN Ćw tł w pł czołowej Ćw równoważne Ćw mm grzbietu Ćw mm brzucha Ćw tł w pł złożonej Ćw w podporach Ćw w podskokach	Zbiórka, powitanie, sprawdzenie listy obecności, podanie zadań lekcji. Niećwiczący otrzymują karteczki, z rozpiską jaki sprzęt należy przygotować do części głównej. (krótka instrukcja nauczyciela). Obydwa zastępy dowolnie poruszają się po sali. Na sygnał zatrzymują się (pozycja zasadnicza), i uważnie słuchają jaki rodzaj zbiórki mają wykonać. Każdy zespół wykonuje na komendę zbiórkę przed wyznaczonym niećwiczącym. Wygrywa zespół który szybciej wykona poprawnie zbiórkę. Pw. postawa. 1 RR w przód, 2 RR w bok, 3 RR w górę, 4 powrót do postawy. Pw. klęk podparty. 1 podpór przodem, maksymalnie unosząc biodra w górę, 2 podskokiem obunóż dosuwamy stopy do rąk, kolana proste, 3 podskokiem przechodzimy do podporu przodem z wysoko uniesionymi biodrami, 4 powrót do PW. PW. postawa. 1 RR w bok, 2 półprzysiad na prawej nodze, lewa wysunięta w przód, 3 powrót do postawy RR w bok, 4 PW PW. podpór leżąc przodem. 1 podpór leżąc bokiem, 2 podpór łukiem leżąc przodem, 3 podpór leżąc bokiem, 4 PW. 5,6,7,8 zmiana stron. PW postawa zasadnicza. 1 RR w bok z równoczesnym uniesieniem nogi w przód w górę, 2 noga w bok w górę, 3 noga w tył w górę, 4 powrót do PW. 5,6,7,8 zmiana nogi.		Dwuszereg I szereg jeden zastęp II szereg drugi zastęp Wykonując „wiatrak” przechodzimy do rozsypki na całej sali. W trakcie ćwiczeń kształtujących niećwiczący ustawiają wszystkie stacje do nauki przewrotu w przód.
				PW. leżenie przodem, RR w górę. 1. uniesienie tułowia i RR w górę, 2,3 wytrzymanie, 4. powrót do PW. PW. leżenie tyłem, dłonie na karku. 1. zgięcie NN w stawach biodrowych i kolanowych o 90^o, 2. wznos tułowia w górę, 3 opuszczenie tułowia, 4. powrót do PW. PW. siad skrzyżny. 1. dotknięcie prawym uchem lewego kolana, 2. powrót do siadu, 3. dotknięcie lewym uchem prawego kolana, 4 powrót do PW. PW leżenie przodem RR zgięte, dłonie oparte o parkiet na wysokości barków. 1. przejście do podporu przodem (kto ma problemy do podporu na kolanach). 2. rzut prawej ręki w górę, 2 rzut lewej ręki w górę, 4. powrót do PW. Rytmiczne podskoki, zawsze czwarty podskok jest akcentowany mocniejszym odbiciem. Nauczyciel podaje rytm gwizdkiem, natomiast jeden z uczniów (wcześniej wyznaczony) zmienia rodzaj podskoków, zawsze w pierwszym tempie, pozostali naśladują z tym że zmiany dokonują o 4 tempa później.
Ćwiczenia zwinnościowo - akrobatyczne Ćw w podskokach. Ćw w zwisach. Ćw w podporach. Ćw równoważne.	Nauka przewrotu w przód. Pokaz i objaśnienie. Kołyska na plecach Przewrót w przód po pochylni (ławeczki zaczepione na 5 szczebelku, na ławeczkach materac) Przewrót w przód po niewielkiej pochylni (pochylnia utworzona jest z materacy) Przewrót w przód na materacu. Obwód stacyjny. Przejście przez płotki - na przemian raz nad płotkiem raz pod płotkiem. Na każdym płotku można wykonać tylko jeden krok. trzymając za biodra pomaga jej wykonać w czwartym podskoku obrót o 360^o. Zamachy RR jedynka wykonuje przodem w górę, opuszcza bokiem. Po obrocie RR jak przy zeskoku w górę w skos w przód. (3 x każdy) zwis postawny tyłem do drabinki. nie schodząc z drabinek 3 razy okrąża . wypychając maksymalnie biodra w przód ułatwia przejście za plecami. (3 x każdy). Taczki na ławeczce. trzymając za kolana idzie okrocznie nad ławeczką. przechodzi rękoma po ławeczce schodząc co trzeci krok jedną ręką na parkiet. (3 x każdy). PW postawa na piętach na przeciwko siebie tak, aby palce stóp stykały się. Mocny chwyt za ręce. Ćwiczenie. Komu uda się równocześnie przejść do siadu prostego. Ćwiczenie należy wykonać powoli, nogi w stawach kolanowych cały czas wyprostowane. (na materacu) 5 min dla ucznia. Złożenie sprzętu.	U: nauka przewrotu w przód. S: gibkość. S: gibkość. S: gibkość. Forma zadaniowa.	Podział na 4 zastępy. Każdy zastęp przez 7 min uczy się przewrotu w przód. W tym czasie pozostałe ćwiczą na przygotowanym obwodzie. Przygotowanie obwodu. Na obwodzie ćwiczymy w parach. Następna para rozpoczyna jak poprzednia skończy ćwiczyć na płotkach. Zwrócenie uwagi na bezpieczeństwo wykonania ćwiczenia nr 2.
Ćw korekcyjno uspokajające Moment organizacyjno porządkowy	Ukłony japońskie z głębokimi oddechami. Zbiórka, omówienie zajęć, pożegnanie.		Zbiórka w szeregu w trakcie omówienia zająć siad skrzyżny

3

N 2 3

5 4 2 1

• 5

nauka przewrotu w przód obwód stacyjny

---