Autor: mgr Danuta Neumann

Temat: Piłka ręczna - nauka rzutu z padem

Cele główne:

1. Umiejętności: uczeń potrafi wykonać rzut z padem, doskonali kozłowanie piłki w biegu.

2. Sprawność motoryczna: orientacja, zwinność

3. Wiadomości: faule zawodnika atakującego.

4. Akcent wychowawczy: dokładność, systematyczność.

Miejsce zajęć: sala gimnastyczna

Ilość uczestników: 18 osób

Klasa: V

Czas trwania zajęć: 45 minut

Przybory: 18 piłek do piłki ręcznej, 9 szarf, 4 materace

Tok lekcji	Zadania szczegółowe	doz	Uwagi organizac. - metodyczne
1. Część organizacyjna	Zbiórka w szeregu Powitanie Sprawdzenie obecności i gotowości do zajęć	2`	Sprawdzenie strojów sportowych, zdjęcie biżuterii
2. Nastawienie do aktywnego udziału w lekcji	Podanie tematu oraz motywacja do aktywnego udziału w lekcji	1'	Pozycje, na których najczęściej wykorzystywany jest rzut z padem, skuteczność tego rzutu.
Rozgrzewka - w parach - dwie piłki na parę	Zabawa ożywiająca: „Berek po liniach - kozłowaniem”: jeden berek, który stara się złapać uciekających, biegać można tylko po liniach namalowanych na podłożu. Ustawienie przodem do siebie- równoczesne krążenia T Równoczesne przysiady z RR opartymi na piłce Ustawienie tyłem do siebie- skłony z T z dotknięciem piłek nad głową i między NN Skręty z dotknięciem piłki partnera Ustaw. j.w - równoczesny podrzut z jednej strony-półobrót chwyt piłki z drugiej strony Ćw.j.w. zamiast podrzutu kozioł Ćw.j.w. z jednej strony podrzut z drugiej kozioł Podpór przodem toczenie piłki do partnera Siad rozkroczny stopy złączone -równoczesne leżenie tyłem, skłon w przód z dotknięciem piłek Leżenie przodem wznos T 1-ka podanie,2-ka toczenie do partnera Stojąc w odległość około 3m- jedną piłką podania, drugą toczenie Ust.j.w 1-ka kozłowanie dookoła siebie(stopy nie odrywają się od podłoża)2-ka skiping A do partnera i powrót skiping C Ustawienie na linii bocznej, jedynka 3 kroki przed dwójką- 1-ka kładzie piłkę na podłożu i obraca się do dwójki, otrzymuje od niej podanie i znowu zostawia piłkę, 2-ka zbiera piłki i podaje 1-ce Równoczesne podania dwoma piłkami, przemieszczając się na drugą stronę boiska(1-ka tyłem, 2-ka przodem)	1' 8x 10x 8x 8x 8x 8x 8x 8x 6x 4x2 10x 2x2 2x2 2x2	każdy uczeń zabiera piłkę. nowym berkiem staje się również osoba, która zboczy z linii Piłki cały czas się stykają piłka na podłożu, RR oparte na piłce piłka trzymana przed sobą podrzut w górę po koźlle chwyt piłki i ponowne wprowadzenie w kozioł przodem do siebie piłka podczas leżenia w górze,RR wyprostowane piłka podczas skipingu trzymana przed sobą (skip A) i za sobą (skip B) ćw. wykonywane w truchcie do przeciwległej linii bocznej 1-ka obroty raz przez lewe raz przez prawe ramię chwyt jednorącz odległość około 2-3m
4. Kształtowanie umiejętności i doskonalenie sprawności	Pokaz i objaśnienie wykonania rzutu z padem Z klęku pady w przód na ręce. Amortyzacja następuje poprzez stopniowe ugięcie RR. (ćw. w początkowym okresie wykonywane na materacu) Ćw.j.w. tylko z przysiadu Pad ze stania w przód na materac, na obie ręce równocześnie(amortyzacja poprzez ugięcie stawów łokciowych). Przed padem następuje ugięcie stawów kolanowych w ostatniej fazie padu ich wprost. To samo tylko ze skrętem T w prawo i zamachem ręki prawej -jak przy rzucie, pad najpierw na lewą a potem na prawą rękę Ćwiczący ustawiony lewym barkiem do bramki obniża pozycję przez ugięcie NN w kolanach z równoczesnym ćwierćobrotem w lewo i oderwaniem PN od podłoża. W czasie padu wykonuje skręt T w prawo i zamach PR. W ostatniej fazie padu prostuje LN i pada na LR, a potem na PR Ćwiczący ustawiony tyłem do bramki wykonuje pad podobnie jak w ćwiczeniu poprzednim, lecz zamiast ćwierćobrotu robi półobrót w lewo Ćw. nr 5 wykonywane z piłką Ćw. nr 6 wykonywane z piłką Doskonalenie kozłowania w biegu „Walka o piłkę” ust. Jak na rys. N wyrzuca piłkę do przodu, pierwsi zawodnicy z każdego zespołu biegną i starają się wywalczyć piłkę, po czy uczeń, który przejął piłkę stara się jak najszybciej wrócić na pole bramkowe, przeciwnik przeszkadza mu. Kto wróci do pola bram. Z piłką zdobywa punkt dla swojej drużyny „Wywoływanie do kozłowania” ust. Jak na rys. N wywołuje nr, który biegnie po piłkę do koła a następnie omija z kozłowaniem swoją drużynę i kładzie piłkę z powrotem, zawodnik, który zrobi to szybciej zdobywa ptk dla swojego zespołu Ust. Jak na rys.kozłujący prowadzi piłkę pomiędzy stojącymi obrońcami, stara się zakończyć akcję rzutem na bramkę. Obrońcy stojąc w miejscu starają się wybić piłkę atakującemu Ćw.w parach stały obrońca przed l.p. bramkowego, atakujący z lewej st. Obrońcy, po podaniu od partnera wykonuje rzut z padem Ćw.j.w. tylko ćwiczący znajduje się z prawej strony obrońcy. Rzut z padu wykonywany jest w pierwszej kolejności po przestawieniu NL i ustawieniu przodem do bramki Ćw. j.w tylko rzut z padem jest wykonywany po odbiciu z PN i rzucie PR Gra drużynowa „Obrona materacy”- zawodnicy kolejno wykonują rzuty do materaca za każde trafienie 1 ptk. Wygrywa drużyna, która szybciej zdobędzie 10 punktów.	6x 6x 4x 4x 5x 5x 4x 4x 1x 1x 2x 4x 3x 3x 4'	korygowanie błędów pierwsze próby na materacu amorytzacja przez ugięcie stawów łokciowych N koryguje błędy utawienie przed linią pola bramkowego uczniowie ustawieni po 6 przed linią pola bramkowego różne formy podania do rzucającego (z wyskoku, za plecami, z kozła)
Uspokojenie organizmu	Zabawa uspokajająca „Bum”	1'	U siedzą w małych grupkach po 6 osób
6. Część organizacyjno - porządkowa	Zbiórka w szeregu. Omówienie lekcji i ocena całościowa grupy.	1'	Pochwały dla najlepszych, często występujące błędy
7. Nastawienie do aktywności ruchowej w czasie wolnym	Zachęcanie do aktywności ruchowej w czasie wolnym od nauki	1'

TECHNIKA WYKONANIA RZUTU Z PADEM

Rzuty z padem stosowane są w czasie gry oraz przy rzutach karnych. Rzuty z padem w czasie gry stosują przede wszystkim obrotowi oraz skrzydłowi. Zawodnik obrotowy wykonuje rzuty z padem będąc ustawiony tyłem, przodem, prawym lub lewym bokiem w kierunku bramki.

Ustawienie przodem

Podczas rzutu zawodnik stoi na podłożu jedną lub dwoma stopami. Wychylenie T w przód przed padem wykonane jest bez załamania w biodrach. Do chwili utraty równowagi piłkę trzymając oburącz rzucający przenosi w bok na wysokość głowy lub barku, z jednoczesnym skrętem T. W dalszej fazie [przeniesienie odbywa się jedną ręką gdyż druga przygotowuje się do amortyzacji upadku. Wyrzut piłki stanowiący zakończenie powrotnego ruchu ręki., powinien nastąpić w chwili, gdy ciało znajduje się pod kątem około 40 stopni do podłoża. Równoczesny szybki wprost NN w stawach kolanowych przyspiesza lot piłki.

Ustawienie tyłem

Jeżeli obrońca znajduje się po prawej stronie obrotowy wykonuje półobrót w lewo zakończony rzutem z padem w przód. Przy obrońcy ustawionym z lewej str. należy wykonać półobrót wokół prawego barku, wówczas można wykonać rzut stosując technikę jednoimienną - zawodnik odbija się z PN i wykonuje rzut PR lub przechodzi jeszcze na LN i wykonuje rzut, będąc przodem do bramki.

Najtrudniejszą formą rzutu z padem jest połączenie go z rzutem z wyskoku. Lądowanie odbywa się kolejno na ręce, klatkę piersiowa, biodra i nn. lub z przewrotem przez bark albo z przetoczeniem wkoło długiej osi ciała.

Piśmiennictwo:

Walczyk L., Skutnik R., Piłka ręczna zasób ćwiczeń dla dzieci i młodzieży. Warszawa 2005

Paterka S.; Piłka ręczna technika, taktyka, trening...AWF Poznań 1997

5

---