Ćwiczenia mięśni ramion

background image

Ćwiczenia mięśni ramion

Biceps i Triceps

1. Usiądź na podłodze. Ustaw stopy na szerokość bioder. Podeprzyj się na prostych ramionach z

tyłu. Unieś biodra do góry, wciągnij brzuch

2. Weź głęboki wdech i powoli ugnij ręce w łokciach, nie siadając na podłodze. Zrób wydech i

wróć do pozycji wyjściowej

Osoby początkujące: wykonaj 6 - 8 powtórzeń w trzech seriach.

Osoby zaawansowane: wykonaj do 12 powtórzeń w trzech seriach.

Pamiętaj o zachowaniu 1min. przerwy między seriami.

Fitnessclub.pl - odchudzanie,ćwiczenia,fitness,wellness,diety

http://www.fitnessclub.pl

Kreator PDF

Utworzono 10 April, 2010, 22:28


Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Ćwiczenia mięśni ramion
Ćwiczenia mięśni ramion
Ćwiczenia mięśni nóg łydki
Ćwiczenia na ramiona, ĆWICZENIA I DIETY, Ćwiczenia na ramiona, brzuch, pośladki i uda
Ćwiczenia mięśni nóg
ĆWICZENIA MIĘŚNI OBRĘCZY BARKOWEJ, Kulturystyka, Ćwiczenia
ćwiczenia 1 mięśnie
Cwiczenia mięśni grzbietu, Materiały 2 rok Fizjoterapi, Kształcenie ruchowe i metodyka nauczania ruc
Nietrzymanie moczu u kobiet Ćwiczenia mięśni miednicy dla kobiet
Ćwiczenia mięśni brzucha
ĆWICZENIA MIĘŚNI BRZUCHA, Kulturystyka, Ćwiczenia
Ćwiczenia na pośladki, ĆWICZENIA I DIETY, Ćwiczenia na ramiona, brzuch, pośladki i uda
ćwiczenia mięśni twarzy
Gimnastyka-Ćwiczenie mięśni, Gimnastyka
Ćwiczenia specjalistyczne ramion i koordynacja(1), pływanie, Plywanie
Fitness - brzuch - ćwiczenia dla kobiet, ĆWICZENIA I DIETY, Ćwiczenia na ramiona, brzuch, pośladki i
S Ćwiczenia mięśni brzucha

więcej podobnych podstron