Konspekt lekcji lekkiej atletyki w terenie 29.03.2006
Klasa 2 gimnazjum , chłopcy
Zadania lekcji:
U- Mała zabawa biegowa.
S-Wytrzymałość biegowa
W-pomiar tętna po wysiłku.
Warunki prowadzenia lekcji:
Miejsce: park.
Stan klasy: 25
Czas ćwiczeń: 45 min
Sprzęt: stoper
Tok |
Treść |
Interpretacja treści |
Uwagi |
Cz.I MOP
Ćwiczenia kształtujące
Ćw. rr
Ćw. t. w płaszcz. strzałkowej w przód.
Ćw. mm nóg
Ćw. t. w płaszcz. czołowej. Ćw. równoważne
Ćw. t. w płaszcz. strzałk. w tył.
Ćw. mm brzucha
Ćw. t. w płaszcz. złożonej.
Ćw. w podporach.
Ćw. w podskokach
Cz. II
MZB cz.1
MZB cz.2
Cz.III Ćwiczenia uspokajają- ce i o charakterze korekcyjny
Moment organizacyjno- porządkowy.
|
Zbiórka przed szkołą. Powitanie. Sprawdzenie obecności. Podanie zadań lekcji.
Trucht do parku
Pw; przodem do drzewa w odległ 1m opad na dłonie z jednoczesnym ugięciem rr w stawach łokciowych ,odepchnięcie się od drzewa i powrót do pw. Pw; tyłem do drzewa w odległ 50 cm ,skłon w przód z dotknięciem drzewa między nogami ,przytrzymanie w skłonie 5 sek powrót do pw.
Z 3 kroków marszu oparcie nogi na drzewie i wspięcie na nodze postawnej następnie odepchnięcie się od drzewa , na zmiane lewa prawa noga .
Pw.bokiem do drzewa w odległ. 50cm , jedna ręka łukiem nad głową ,druga oparta o biodro , wkonujemy skłony boczne w kierunku dzewa. Postawa jednonóż bokiem do drzewa druga noga oparta o drzewo , skłony do nogi postawnej oraz w kierunku pnia drzewa.
Postawa tyłem do drzewa w odległ. 05 m opad w tył z ramionami w górze, zejście jak najniżej po pniu samymi ramionami , powrót ,lużny skłon w przód.
Pw. Leżenie tyłem z rr wyprostowanymi rękoma chwytamy za pień drzewa nożyce poziome
Pw: Rozkrok tyłem do drzewa w odegł. 50 cm , skręty boczne tułowia z dotknięciem drzewa nie odrywając stóp powrót do pw.
Pw: przysiad podparty(ramiona wyprostowane )tyłem do drzewa w odległ. 1m, wchodzenie nogami po drzewie .
Skoki do gałęzi drzewa.
1.Rozruch -Luźny trucht z podskokami, wymachami, krążeniami rr, -W podporze o drzewo marsz w miejscu, rozciąganie mm łydek, wymachy i krążenia nn w przód i w tył. -Bieg półskipingiem, skipingiem, z uderzaniem piętami o pośladki. Trucht i marsz do uregulowania oddechu.
-Bieg w określonym rytmie, luźny trucht przez 30 sek , big żywym tempem przez 30 sek
MZB cz.3 -bieg na 1000m w spokojnym tempie. ,Kkrążenia bioder , siad płotkarski po czym wykonujemy skłony do lewej i prawej nogi
-swobodny bieg z naskokami na różne przeszkody.
-trucht i marsz do całkowitego uspokojenia organizmu.
-w marszu chwyt ramion z tyłu za wyprostowanymi plecami-ściąganie łopatek
-w marszu na palcach głęboki wdech z uniesieniem rr w górę, wydech z opuszczeniem ramion
Powrót do szkoły truchtem
Zbiórka. Omówienie zajęć. Pożegnanie
|
W-omówienie sposobów pomiaru tętna
U-MZB W- pomiar tętna
U-MZB
W- pomiar tętna S- wytrzymałość biegowa
W- nauczyciel informuje o wykorzystaniu pomiaru tętna w sporcie |
W szeregu
Dwujkami,czas 5min Ćw. Kształtujące przy Drzewach po cztery osoby przy drzewie 8-10 razy
6-8 razy
5-6 razy na nogę
5-6 razy na jedną stronę
5-6 razy
4-5 razy
20-30 sek
8-10 razy
4-5 razy
6-8 razy
1x Po biegu każdy U mierzy sobie tętno. Prowadzący odmierza 10s.
1x Po biegu każdy U mierzy sobie tętno. Prowadzący odmierza 10s.
W rozsypce
Dwójkami czas 5min
W Szeregu
|