Izabela Markuszewska

Beata Kalamus

Gr. K - 3

Osnowa lekcyjna

Temat: Doskonalenie kraula na grzbiecie i nauka kraula na piersiach, skoki Czas trwania lekcji: 40 min., 10.45 - 11.30 Liczba ćwiczących: 20

Przygotowanie pływalni

Przybory dydaktyczne: deski pływackie, żerdź pływacka

Treść ćwiczeń		Interpretacja ćwiczeń	Organizacja ćwiczeń		Uwagi
CZĘŚĆ WSTĘPNA - 10 MINUT
Ćwiczenia organizacyjno - porządkowe	wyprowadzenie grupy zbiórka, powitanie, odliczenie, sprawdzenie obecności przedstawienie tematu lekcji			Ustawienie w szeregu na brzegu	Zbiórkę przeprowadzamy szybko i sprawnie Temat przedstawiamy krótko i zwięźle
Ćwiczenia na płytkiej wodzie	Wejście do wody z siadu na brzegu pływalni			Ćwiczący siedzą pojedynczo na brzegu w miejscu wydzielonego do ćwiczeń akwenu	Ćwiczenie przeprowadzamy w żywym tempie
Zabawa ożywiająca	„ berek kucany” prowadzący wyznacza jednego ucznia - berka. Berek ściga w wodzie uciekające dzieci, które biegają w różnych kierunkach. Uczniowie bronią się przed schwytaniem, zanurzeniem po szyję ( lub pod wodę) . „piruety” uczniowie stają na palcach unosząc ramiona i obracają się w miejscu, jak najszybciej, wokół długiej osi ciała. „Piruety” kręcą się raz w lewą stronę, raz w prawą.			Ustawienie w rozsypce Ustawienie w rozsypce	W przypadku większej ilości dzieci może być dwóch berków
Treść ćwiczeń	Interpretacja ćwiczeń			Organizacja ćwiczeń	Uwagi
Zabawa z zanurzeniem głowy	„ skaczący pstrąg” uczniowie - „pstrągi” skaczą w wodzie kilkakrotnie z głębokiego przysiadu, starając się wyskoczyć jak najwyżej ponad powierzchnie wody. Co kilka skoków rzucają się płasko na wodę.			Ustawienie ćwiczących w rozsypce w wodzie do pasa
Zabawa z zanurzeniem głowy i wydechem do wody	Kto wyżej? Trzymamy tyczkę min. o długości 2 m., ćwiczący skaczą do tyczki. Odpadają kolejno osoby, które nie doskoczą i te osoby robią 5 wydechów do wody			Ustawienie dzieci w szeregu, prostopadle do brzegu
CZĘŚĆ GŁÓWNA - 25 MINUT
Ćwiczenie z leżeniem na grzbiecie	„wystrzelenie torpedy” poślizg na grzbiecie, ramiona wzdłuż tułowia - z energicznego odbicia od ściany, ruchy nóg			Ustawienie w szeregu przy ścianie basenu	Ćwiczenie powtarzamy 2 razy
Ćwiczenie z leżeniem na grzbiecie	Uczniowie trzymają deskę jedną ręką nad kolanami, drugie ramię ułożone jest w górze za głową.			Ustawienie przy ścianie basenu	Zwracamy uwagę aby kończyna górna znajdująca się za głową powinna być wyprostowana, zablokowana w łokciu, a dłoń skierowana kciukiem do góry Ćwiczenie na dwie ręce
Ćwiczenia z leżeniem na grzbiecie	„dokładanka” do deski ( trzymanej za głową), swobodne naprzemianstronne ruchy kończyn dolnych, deska trzymana z tyłu za głową prostymi kończynami górnymi, wykonanie cyklu ruchowego raz jednym ramieniem, raz drugim („dokładanka”)			Ustawienie w szeregu przy ścianie basenu
Ćwiczenie z leżeniem na Grzbiecie	Próba przepłynięcia pełnym stylem			Ustawienie przy ścianie basenu

Treść ćwiczeń	Interpretacja ćwiczeń	Organizacja ćwiczeń	Uwagi
Ćwiczenia z leżeniem na piersiach	Poślizg na piersiach z odbicia od dna basenu - ramiona w przodzie, głowa w wodzie, dzieci poruszają nogami	Ustawienie przy ścianie basenu
Ćwiczenie z leżeniem na piersiach	„wyścig strzałek” ćwiczenia jak wyżej, z odbicia od ściany basenu - która strzałka przepłynie na drugą stronę	Ustawienie przy ścianie basenu	Ńauczyciel wskazuje zwycięzce. Pokaz ucznia, który wykonuje zadanie poprawnie
Ćwiczenie z leżeniem na piersiach	Ruchy kończyn dolnych z deską trzymaną w przodzie wyprostowanymi kończynami górnymi tzw. - „niski” chwyt deski, głowa w wodzie - wydechy do wody, wdech nad wodą głowa prosta	Ustawienie w szeregu przy ścianie basenu	Ćwiczenie powtarzamy 2 razy a następnie wdech nad wodą z równoczesnym skrętem głowy w kierunku lewego lub prawego ramienia
Ćwiczenia ze skokami do wody ( na nogi)	Samodzielny skok ze słupka na nogi z deską nad głową. Po skoku dzieci płyną na grzbiecie na drugą stronę basenu	Ustawienie za słupkiem jeden uczeń za drugim	Asekuracja uczniów prze nauczyciela z brzegu za pomocą żerdzi ratowniczej Ćwiczenie powtarza się 1 raz
Ćwiczenia ze skokami do wody	Samodzielny skok ze słupka na nogi. Po skoku dzieci płyną na grzbiecie na drugą stronę basenu	Ustawienie za słupkiem jeden uczeń za drugim	Asekuracja uczniów przez nauczyciela z brzegu , ćwiczenie powtarza się 2 razy
Ćwiczenia ze skokami do wody	Samodzielny skok na nogi ze słupka. Po skoku dzieci płyną na grzbiecie na drugą stronę - wykonują ruchy ramion	Ustawienie za słupkiem w parach	Asekuracja uczniów przez nauczyciela z brzegu , ćwiczenie powtarza się 2 razy
Ćwiczenia ze skokami do wody	Samodzielny skok na nogi ze słupka z deską. Po skoku dzieci płyną na piersiach na drugą stronę -basenu z deską trzymaną w chwycie „niskim” (wydechy do wody)		Ćwiczenie powtarzamy 2 razy
CZĘŚĆ KOŃCOWA - 5 MINUT
Ćwiczenia na płytkiej wodzie zabawa uspokajająca	„ korek” uczniowie wykonują głęboki wdech, a następnie przysiad skulony pod wodą. Ramiona obejmują podudzia, głowę dociągają do kolan. Pozostają w tej pozycji do czasu, gdy siła wyporu wody wypchnie ich na powierzchnię	Ustawienie w luźnej gromadce	Swobodne poddawanie ciała wyporowi wody,
Na brzegu	wyjście z wody zbiórka odliczenie omówienie lekcji odprowadzenie do szatni	W szeregu	Krótko, zwięźle

Legenda: N Ⴗ nauczyciel

uczeń

Ⴎ kierunek przemieszczania się

---