Kształtowanie wytrzymałości z piłką; obwód stacyjny – cz. 2
Prezentuję drugą część ćwiczenia kształtującego wytrzymałość specjalną z piłką. Ćwiczenie nawiązuje do części pierwszej, w której dominowały stacje z wykorzystaniem ławeczek. Całość obwodu stacyjnego składa się z 6 stacji. Ze względu na czytelność schematu ćwiczenia zaprezentuję je w dwóch częściach. Dzisiaj w drugiej części wykorzystujemy stojaki, oraz technikę podań i prowadzenia piłki. Wszystkie 6 ćwiczeń stacyjnych rozłożone są równomiernie na całej sali /hali/. Zwracamy uwagę, by były rozłożone na przemian /raz ćwiczenie z ławeczką, raz ze stojakami/. Ćwiczenia na stacji wykonuje dwóch zawodników. Opis stacji: Stacja 1 /kolor niebieski/ - ćwiczący wykonuje start zakosami pomiędzy stojakami. Po ominięciu ostatniego stojaka wykonuje podanie bez przyjęcia z partnerem i powraca w biegu tyłem na miejsce startu. Stacja 2 /kolor żółty/ - ćwiczący wykonuje start w kierunku partnera. Otrzymuje od niego podanie i odgrywa piłkę bez przyjęcia. Po odegraniu wykonuje krok odstawno-dostawny do chorągiewek z prawej i lewej strony, a następnie wykonuje drugie podanie z partnerem. Powrót na miejsce start w truchcie tyłem. Stacja 3 /kolor czerwony/ - ćwiczący wykonuje szybkie prowadzenie piłki pomiędzy stojakami ze zmianą NN prowadzącej. Drugi z partnerów rozpoczyna swoje powtórzenie w momencie powrotu ćwiczącego na pozycję wyjściową.
Wskazówki: ćwiczenia na poszczególnych stacjach wykonuje dwóch zawodników, czas pracy 2 minuty, czas przerwy pomiędzy stacjami 45 sekund /na przejście/, każdy zawodnik wykonuje dwa obwody po 6 stacji, zwracamy uwagę na dynamiczne wykonywanie ćwiczeń na stacjach.
www.footballtrening.pl www.strefa-trenera.com