Moim zdaniem: dieta gwiazd, może i skuteczna, ale drogie Panie-chyba za droga jak na nasze polskie portfeliki!:)dzikikot

Diety gwiazd są zdumiewazjące, dzięki nim sławy chudną i na długo zachowują swoje nienaganne sylwetki. Dieta zone zwana też jako dieta strefowa pomaga nie tylko zredukować zbędne kilogramy, ale też odmładza oraz poprawia kondycję psychiczną i fizyczną.

Autorem tej diety jest Amerykański dietetyk Dr. Barry Sears. Jego zdaniem kluczem do do osiągnięcia szczupłej sylwetki jest ograniczenie spozycia węglowodanów oraz zachowanie w każdym posiłku odpowiednich proporcji: 30% kalorii z białka, 40% z węglowodanów i 30% z tłuszczów. To jego zdaniem zapewnia doskonalą przemianę materii.

ZASADY

Po posiłki sięgamy tylko wtedy gdy jesteśmy głodni a śniadanie zjadamy najpóźniej w godzinę po przebudzeniu. Posiłki jemy co 4-6 godz a przekąski co 2 godziny. Ważne jest by dużo pić płynów, najlepiej na pół godziny przed każdym posiłkiem. Jadłospis rozkłdamy na 5-6 posiłków a każdy codzienny jadłospis skałda się z 11 tzw cegiełek. Każda cegiełka składa się z 1 porcji białka (1B), 1 porcji tłuszczu (1T) i porcji węglowodanów (1W). Cały jadłospis komponuję się samemu.

Białka

Zalecane: plaster białego hudego sera (30 g), serek wiejski light 1/2 opakowania (150 g), białko z dwóch jaj, dorsz (50 g), halibut (50 g), tuńczyk w sosie własnym, 2 parówki sojowe, wędlina drobiowa (30 g), pstrąg wędzony (ok 30 g), tofu (ok 100 g)

Mniej zalecane: jajko, feta light, ser żółty (30 g), szynka (30 g)

Tłuszcze

Zalecane: 1/4 awokado, łyżeczka masła, 3 migdały, 1/2 łyżki oliwy, 5 oliwek, 2 orzechy włoskie.

Mniej zalecane: 1/2 łyżki śmietany, 1 łyżka majonezu light, 1/2 łyżki serka kremowego.

Węglowodany

Zalecane: brokuły (250 g), brzoskwinia, 2 cebule, 5 główek cykorii, 2 małe cukinie, główka sałaty, sok z jednej cytryny, 8 czereśni, szklanka fasolki szparagowej, gruszka, jabłko, grejpfrut, 1/2 szklanki jagód, kalafior, 1/2 główki kapusty, kiwi, szklanka malin, mandrynka, 3 morele, 3 śliwki, 1,2 kg ogórków, łyżka płatków owsianych, 2 papryki, 1/2 kg pieczarek, duży pomidor, 1/2 pomarańczy.

Mniej zalecane: 1/2 kromki chleba jasnego, 1/4 szklanki makaronu ugotowanego, 4 marchwie, 1/2 szklanki piwa, 3 łyżki ryżu, 2 ziemniaki, 2 łyżki ketchupu, 1/3 banana, 1/4 batonika, 1/2 szklanki groszku, 1/2 kromki chleba razowego, łyżeczka miodu, 2 łyżki mąki, jeden mały naleśnik, 2 łyżki lodów waniliowych, łyżka dżemu niskosłodzonego, łyżka rodzynek.