7 x 1,5l wody mineralnej niegazowanej

7 x jogurt naturalny 150g, 4 plastry sera bialego, ser feta, trzy jajka, serek wiejski , mozzarella

otreby, platki owsiane, kasza gryczana , jaglana, jeczmienna, ryz brązowy, brazowy makaron

żurawina suszona, ziarna slonecznika, orzechy wloskie, siemię lniane (mielone), sezam, sliwki suszone, morele suszone

cynamon, pieprz, bazylia, oregano, czosnek, majeranek

miod, musztarda francuska, oliwa z oliwek, sos winegret, ocet

chleb razowy , 4 x bulka grahamka

poledwica pieczona w plastrach - 7 plastrow, piers z indyka 0,5 kg, kawalek miesa z ktorego zrobisz wywar - wlej do pojemnika na kostki do lodu i zamroz zw zamrazalniku, poledwica 200g, piersi z kurczaka 200g, dorsz 200g, wolowina ( lub inne mieso) 150g, tunczyk w sosie wlasnym 100g, losos 150g

sałata, 4 x pomidor, 3 x ogorek, brokul, 3 x marchew, wloszczyzna (mieszanka warzyw), burak, papryka, por, 3 x pomarancza, 2 x kiwi, borowki , 7 x banan, 5 x jablko, 2 x cytryna, 2 x granat, kalafior, natka pietruszki, 3 ziemniaki, fasolka szparagowa, rukola, cebula czerowna, pomidorki koktajlowe, ulubione warzywa (na zupe - krem jarzynowy) x 5, czerwona kapusta, cebula czerwona, cebula, 4 x rzodkiewka, szczypiorek, salata lodowa, zielony groszek, cukinia, fasola biala, pietruszka, dynia, kukurydza w puszce, szpinak świeży, koperek,

ulubione owoce i warzywa na sok, rzodkiewka

puszka pomidorow bez skorki (bez koserwantow), koncentrat pomidorowy, suszone pomidory,

kostka czekolady ciemnej