Data: 20.10.2008 rok

Liczba ćwiczących:12

Temat : Doskonalenie stania na głowie.

Klasa: VI

Płeć: dziewczęta

Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna

Kształtowanie:

- umiejętności: uczeń umie wykonać stanie na głowie i próbuje zniwelować niedoskonałości w tym staniu

- motoryczności: kształtowanie siły obręczy barkowej poprzez skoki przez ławeczkę oraz ćwiczenia przy drabince

- wiadomości : zasady bezpieczeństwa przy wykonywaniu ćwiczeń, zasady asekuracji

Przybory i przyrządy: materace, ławeczki, woreczki, pachołki, piłki

Akcenty wychowawcze: kształtowanie pracy w zespole i asekuracji

Część toku lekcyjnego	Nazwa i opis	Czas	Uwagi organizacyjno- metodyczne
Część wstępna
1. ćwiczenia porządkowo- dyscyplinujące	Zbiórka, ustawienie uczniów, sprawdzenie gotowości do zajęć. Podanie tematu lekcji	2 minuty	N XXXXXXXXXXXX
2. zabawa ożywiająca	„berek po liniach „- uczniowie poruszają się po liniach na wyznaczonym boisku. Berek porusza się z piłką, aby oddać berka musi dotknąć piłką koleżankę	3 minuty	Uczniowie poruszają się ruchem odstawo dostawnym, dodaję drugą piłkę
Część główna
Ćwiczenia kształtujące: 1.Ćwiczenia szyi: - skłony głowy w przód i w tył ( płaszczyzna strzałkowa) - skłony głowy w bok ( płaszczyzna czołowa) - skręty głowy (płaszczyzna poprzeczna)	p.w. - pozycja w rozkroku 1.skłon głowy w przód 2. wyprost 3. skłon głowy w tył 4. wyprost p.w. - pozycja w rozkroku 1. skłon głowy w lewy bok 2. wyprost 3. skłon głowy w prawy bok 4. wyprost p.w. - pozycja w rozkroku 1. skręt głowy w lewo 2.powrót 3.skręt głowy w prawo 4. powrót	10 minut x 6 x 5 x 5	Uczniowie stoją w rozsypce N X X X X X X X X X X X X
2. Ćw. RR	p.w. - postawa zasadnicza 1. wznos PR w górę 2. wznos LR w górę 3. opad PR 4.opad LR	x 5

3. Ćw. NN	p.w. - postawa zasadnicza 1,2,3,4- krążenia stawami kolanowymi w lewo 5,6,7,8- krążenia stawami kolanowymi w prawo	x 4
4. Ćw. T(płaszczyzna strzałkowa)	p.w. - pozycja w rozkroku 1. opad T w przód 2. skłon T w przód 3. powrót do opadu T 4. wyprost	x 5
5. Ćw. RR i NN	p.w. - postawa zasadnicza 1. przysiad podparty 2. wyrzut NN w tył do podporu 3. przysiad podparty 4. p.w.	x 4
6. Ćw. T	p.w. - pozycja w rozkroku 1,2,3,4- obszerne krążenia T w lewo 5,6,7,8- obszerne krążenia T w prawo	x 4
7. Ćw. NN	p.w.- postawa zasadnicza 1. wymach NP. w przód do góry 2. powrót do p.w. 3. wymach NL w przód do góry 4. powrót do p.w.	x 5
8. Ćw. T ( płaszczyzna czołowa)	p.w. - pozycja w rozkroku trochę szerszym niż dotychczas 1. skłon T w lewo 2,3- pogłębienie 4. powrót do p.w. 5. skłon T w prawo 6,7-pogłębienie 8. powrót do p.w.	x 4
9. Ćw. T (płaszczyzna poprzeczna)	p.w. - pozycja w szerokim rozkroku 1. opad T w przód z rozłożonymi RR 2. Skrętoskłon do NP. 3. opad T w przód z rozłożonymi RR 4. Skrętoskłon do NL	x 6
10. Ćw. RR	p.w. - zwykły rozkrok 1,2,3 - skurcz RR z pogłębieniem 4. wyrzut RR w tył	x 6
11. Ćw. T	p.w. - pozycja w zwykłym rozkroku z uniesionymi RR w górę 1,2 - skłon T w tył 3,4 - powrót do p.w.	x 4

12. Ćw. równoważne			p.w. - postawa zasadnicza 1. waga przodem na PN 2,3 - wytrzymanie 4. p.w j.w. na LN	x 2 x 2
13. Ćw. NN - podskoki			p.w. - postawa zasadnicza 1. przysiad podparty 2. wyskok w górę z klaśnięciem 3. przysiad podparty 4. wyskok z klaśnięciem	x 4
Ćwiczenia stosowane 1.doskonalenie stania na głowie - ćw. zwinnościowe			- w siadzie klęcznym, opieramy czoło i dłonie tak, by tworzyły trójkąt równoboczny na podłożu, przeniesienie ciężaru ciała na głowę i ręce-uniesienie bioder i nóg obunóż To ćw. każdy wykonuje 2 razy - stanie na głowie: wyprostowanie w pionową linie T i NN. Mięśnie NN i pośladków silnie napięte, ciężar ciała rozłożony równomiernie na głowę i ręce.	25 minut				Uczniowie dobierają się w trójki, na jedną trójkę 2 materace N xxx xxx xxx xxx gdy jeden uczeń wykonuje ćw. to dwójka pozostałych asekuruje: po ułożeniu dłoni i głowy na podłoże, ochraniający stojąc bokiem do ćwiczącego z tyłu blokuje kolanem jego barki. Asekurujący jeśli istnieje konieczność to chwytem za biodra pomaga ćwiczącemu wyprostować tułów i biodra. Nl widząc takie błędy jak m.in. parcie głowy na ciemieniu, zbyt duże wygięcie tułowia w tył lub do przodu, ułożenie głowy zbyt blisko dłoni to podchodzi do ucznia i go poprawia. Po zakończeniu odniesienie materacy na miejsce
2. zwisy i podpory			- Uczniowie wchodzą na drabinki i wykonują wahadełko. Na sygnał n-la schodzą - Podpór przodem przed drabinkami, wytrzymanie: nl liczy do 3	x 3 x 2				1 uczeń przy 1 drabince po każdym zejściu uczniowie mają się rozluźnić Po podporze odpoczynek 10 sekundowy
3. rzuty		- uczniowie poruszają się wzdłuż sali podając sobie piłki - j.w. tylko, że ze zmniejszaniem i zwiększaniem odstępów					Zwrócić uwagę na odstępy x x x x x x x x x x x x odniesienie piłek na miejsce
4. Ćwiczenia równoważne, biegi i skoki		Uczniowie idą po ławeczce, na której wykonują wagę przodem, następnie w biegu omijają pachołki, na końcu wskakują do szarfy i wyskakują(skok obunóż)					Podział na 2 grupy, jedna osoba musi trzymać ławeczkę z jednej strony aby ten co wykonuje ćwiczenie nie przewrócił się (asekuracja) mają się tak zmieniać, aby każdy wykonał zadanie co najmniej 2 razy, osoby czekające na swoją kolej siedzą na podłodze w siadzie skrzyżnym N xxxxxx xxxxxx Odłożenie sprzętu na miejsce
Część końcowa
Ćwiczenia uspokajające Zabawa uspokajająca	Rozpoznaj kto to - jednemu uczestnikowi zawiązujemy oczy. Grupa siada lub stoi w kręgu. "Niewidzący" przekręca się trzy razy wokół własnej osi, podchodzi do którejś z siedzących osób i poprzez jej dotykanie odgadnąć, kim ona jest. Jeżeli wymieni prawidłowe imię, obaj uczestnicy zamieniają się rolami. W przeciwnym wypadku rozpoznający ponawia próbę.					2 minuty
Marsz	Poruszając się po kole dzieci mają woreczki na głowie, idą na palcach, na piętach.					2 minuty	Zwrócić uwagę na oddech i wyprostowane plecy. Nl porusza się w środku w przeciwnym kierunku niż dzieci
Ćwiczenia organizacyjno-porządkowe	Zbiórka, podsumowanie lekcji, pożegnanie się z uczniami					1 minuta	N xxxxxxxxxxxx

---