Konspekt NR 23 Anna Komisarczyk

gimnastykA

S-Siła mm obręczy barkowej, zwinność

U-Doskonalenie stania na ramionach

W-Siła których mięśni jest niezbędna przy staniu na ramionach, do jakich elementów gimnastycznych potrzebne jest prawidłowe stanie na ramionach?

P-Wdrażanie do pomocy współćwiczącym, samokontrola, samoocena

Klasa-III

Ilość ćwiczących-20

Miejsce ćwiczeń-sala gimnastyczna

Czas trwania-45 min

Przybory i przyrządy-materace, szarfy, skrzynia, laski, koła hula-hop,

TOK	TREŚĆ	INTERPRETACJA TREŚCI	UWAGI
Cz. I Moment organizacyjno-porządkowy	Zbiórka, raport, powitanie, sprawdzenie obecności, podanie zadań lekcji	W-doskonalenie stania na ramionach	Szereg
Ćw. ożywiające	Ćwiczenia w marszu: -marsz we wspięciu na palcach i na całych stopach co 8 lub co 4 kroki -marsz we wspięciu na palce i w półprzysiadzie co 8 lub co 4 kroki -marsz z akcentowaniem palcami każdego kroku -4 kroki marszu, 4 podskoki -4 kroki marszu, 2 szase Ćwiczenia w biegu: -bieg z naprzemienną pracą rr -bieg z wysokim unoszeniem kolan i asymetryczną pracą rr -bieg ze zginaniem podudzi w tył -bieg nożycowy z wyprostem nóg w przód i w tył		Marsz i bieg po kole
Ćw rr	Postawa w rozkroku, wznos rr w przód, przenos rr w bok, wznos do góry, pw		Rozsypka
Ćw. T w pł strzał w przód	Postawa w rozkroku, opad T, rr w przód, skłon T, rr w dół, opad T, rr w przód, powrót do pw
Ćw. nn	Klęk podparty, wymach pn,ln w tył, powrót do pw
Ćw. T w pł czołowej	Klęk rozkroczny jednonóż na pn, skłon do pn, to samo ln
Ćw. równoważne	Postawa jednonóż, przewlekanie nogi wolnej przez splecione rr
Ćw. mm grzbietu	Leżenie tyłem, podpór tyłem łukiem (mostek) wytrzymany do 3, po każdym ćw skłon
Ćw. mm brzucha	Każda osoba wykonuje 10 dowolnych ćwiczeń

Ćw. specjalne	„Bąk” Przysiad podparty, w pozycji na czworakach szybkie obroty dookoła miejsca wsparcia dłońmi „Banan” Leżenie tyłem, uniesienie stóp i głowy z obręczą barkową na 10 sekund „Traf do koła” Zawrotkami wskakiwanie do kół, poukładanych szeregowo „Unieś biodra” Skłon T w przód podparty na ławce o nogach prostych stopy wsparte przed narysowaną linią, wyskoki z przeskokiem przez linię	W-Siła których mięśni jest niezbędna przy staniu na ramionach, do jakich elementów gimnastycznych potrzebne jest prawidłowe stanie na ramionach? S-Siła mm obręczy barkowej
Cz. II Doskonalenie stania na rr	Podział na 3 zespoły: „Wierzganie konika”, w przysiadzie podpartym odbijanie się stopami o nogach prostych ze zmianą nóg w powietrzu		Materac na każdy zespół S-zwinność
	Ćw. zwinnościowo-akrobatyczne: Przewrót w przód Przewrót w tył Przewrót w przód, wyskok z półobrotem Połączenie przewrotu w przód, wyskoku z półobrotem, przewrotu w tył	S-zwinność P-samokontrola, samoocena	Połączenie 3 materacy
	Ćw. równoważne na przyrządach: Przejście przodem przez ławeczkę, Jw. staramy się patrzeć w przód Przejście tyłem przez ławeczkę Ćw. skocznościowe: Skoki przez skakankę, każdy zespół ustala zasady-konkurs	S-zwinność P-samokontrola, samoocena
	Ćw. siłowe: Przysiad podparty tyłem do drabinek, wejście stopami nóg po szczeblach do stania na rr, zejście po szczeblach do przysiadu podpartego Jw. z uniku przodem podpartego Przodem do drabinek unik podparty, zamachem nogi zakrocznej i odbiciem nogi postawnej stanie na rr Z postawy stanie na rr z podparciem o drabinki,	P-Wdrażanie do pomocy współćwiczącym	Asekuracja kolegi
Zabawa uspokajająca	„Minutka”		Siad skrzyżny w kole
Cz. III Moment org.-porz.	Zbiórka, omówienie zajęć, pożegnanie		Szereg

---