Konspekt zajęć gimnastyki korekcyjnej
Klasa - I - III
Miejsce ćwiczeń - sala gimnastyczna
Czas - 45 min.
Wada - grupa skolioz
Temat - ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha
Tok pracy |
Opis ćwiczeń |
Uwagi |
I część wstępna
1.Ćwiczenia porządkowe
2.Zabawa ożywiająca
Część II główna A
Część II główna B
Część III końcowa
1.Zabawa uspakajająca
2.Zadanie domowe
3. Czynności porządkowe
|
Zbiórka, powitanie, podanie tematu i zadań lekcji.
„Zdobądź szarfę”. Prowadzący po całej sali rozrzuca szarfy, których jest mniej o 1 - 3 w stosunku do liczby dzieci. Dzieci dowolnie biegają po sali na czworakach. Na sygnał każde dziecko siada przy szarfie i chwytając ją palcami obu stóp, unosi nad podłogę. Kiedy szarfa upadnie, może ją zabrać dziecko, dla którego zabrakło szarfy. Zabawa trwa do momentu, aż przez okres 10s. nikomu nie upadnie szarfa.
Wszechstronne przygotowanie organizmu do wysiłku fizycznego.
1.P.w. - siad skrzyżny, jedna ręka pod pośladkiem, druga chwyta głowę - zmiana ręki. 2.P.w. - siad skrzyżny, rr w skurczu pionowym, krążenie rąk w przód. 3.P.w. - siad skrzyżny, rr wzdłuż tułowia, prowadzimy rr bokiem w górę, wyciągamy się i powrót do p.w. 4.P.w. - siad skulny podparty, uderzamy o podłogę raz piętami, raz palcami. 5.P.w. - leżenie tyłem, dłonie pod głową, unosimy nogi w górę do rozkroku, łączymy, uginamy w kolanach i powrót do p.w. 6.P.w. - leżenie tyłem, nogi ugięte w kolanach, dłonie na brzuchu, wdech i wydech torem brzusznym. 7.P.w. - leżenie przodem, dłonie splecione na pośladkach, unosimy tułów w górę, przenosimy ręce bokiem w górę, układamy dłonie pod czołem. 8.P.w. - klęk podparty na przedramionach, głowa w przedłużeniu tułowia, unosimy naprzemiennie nogi w górę z wytrzymaniem do 5(stopa w zgięciu grzbietowym). 9.P.w. - leżenie tyłem, nogi ugięte w kolanach, wypychanie rękami nóg w górę. 10.P.w. - klęk podparty - wykonujemy „koci grzbiet” - wdech, plecy proste, wyciągamy głowę w przód, wydech.
Obwód stacyjny. 1.P.w. - Siad prosty. W jednej dłoni piłka, unoszenie nóg do siadu równoważnego z przetoczeniem piłki pod nogami do drugiej ręki. 2.P.w. - Siad ugięty. Przed stopami na podłodze leży laska. Dłonie oparte na podłodze z tyłu. Podnoszenie nóg nad laską w przód i postawienie stóp na podłodze za laską 3.P.w. - Leżenie przodem w poprzek skrzyni, nogi zaczepione o drabinki tak, aby kolce biodrowe znajdowały się na brzegu skrzyni - unoszenie i opuszczanie tułowia w gorę i dół. RR w zwisie są proste, przy uniesionym tułowiu ustawione w „skrzydełka” 4.P.w. - Leżenie tyłem, nogi ugięte, stopy oparte na podłodze, rr w pozycji „skrzydełek” leżą na podłodze. Wdech nosem, a następnie wydech ustami z przyciąganiem kolan do klatki piersiowej. 5.P.w. - Zwis tyłem na drabince, wytrzymać, rozluźnić mięśnie grzbietu. 6.P.w. - Przejście po odwróconej ławce, na środku przejście przez szarfę. 7.P.w. - Zwis tyłem na drabince, uniesienie ugiętych w kolanach nóg, wytrzymać. 8.P.w. - Leżenie tyłem. Nogi ugięte, stopy oparte na podłodze. Na brzuchu umieszczona piłka trzymana oburącz. Wdech nosem z przeniesieniem rąk z piłką w górę do położenia na podłodze za głową, a następnie wydech ustami z przeniesieniem rąk z piłką do p.w. 9.P.w. - Leżenie przodem. Nogi wyprostowane i złączone, ręce wyprostowane, wyciągnięte jak najdalej w przód. Pod brzuchem w okolicy pępka zrolowany kocyk. Głowa uniesiona nad podłogą, wzrok skierowany w podłogę. Unoszenie i opuszczanie wyprostowanych i złączonych nó0g. 10.P.w. - Siad prosty. Chodzenie na pośladkach.
„Mycie nóg”. Dzieci siedzą z nogami ugiętymi, ręce oparte za sobą o podłogę, tułów wyprostowany, krążek leży pod stopami. Na hasło „włóż nogi do wody” dzieci stawiają nogi na krążku. Na kolejne hasło „wyjmij nogi” dzieci podnoszą je w górę, otrząsają z wody, przenoszą do rozkroku i opierają o podłogę obok krążka.
Wykonanie ćw. ze stacji I
Zbiórka, pożegnanie
|
Ćw. m. brzucha
Ćw. m. grzbietu
Ćw. oddechowe
Ćw. m. brzucha
Ćw. elongacyjne Ćw. równoważne Ćw. m. brzucha Ćw. oddechowe
Ćw. m. grzbietu
Ćw. ustawiające miednicę
|
Halina Kasprzyszyn