Co cię boli? Nad czym możesz popracować?
Ponizej zamieszczam fragment książki Johna Bradshawa "Homecoming - reclaiming and championinig your inner child".
Jest to, jak wskazuje tytul:
Kwestionariusz zranionego dziecka
A. Osobowosc
1. Doswiadczam niepokoju i leku gdy rozwazam rozpoczecie czegos nowego: Tak_____ Nie_____
2. Jestem uznawany/a za mila osobe (sprawiam przyjemnosc innym) i nie mam wlasnej osobowosci/identyfikacji: Tak____ Nie____
3. Jestem buntownikiem. Czuje „ze zyje” gdy popadam w konflikt: Tak____ Nie____
4. W najglebszych pokladach mojego sekretnego „ja” czuje ze cos jest ze mna nie w porzadku: Tak____ Nie___
5. Jestem „kolekcjonerem”. Mam trudnosci z pozbywaniem się czegokolwiek co posiadam: Tak____ Nie_____
6. Czuje sie nieadekwatnie jako kobieta/mezczyzna: Tak___ Nie___
7. Jestem niezdecydowany/a co do mojej identyfikacji seksualnej: Tak___ Nie____
8. Czuje się winny/a gdy staje we wlasnej obronie, wolal/a/bym raczej zrezygnowac i skapitulowac: Tak____ Nie___
9. Mam problemy z rozpoczynaniem czegokolwiek: Tak___ Nie____
10. Mam problemy z zakonczeniem czegokolwiek: Tak___ Nie______
11. Rzadko mam mysli, nalezace do mnie, wynikajace z osobistych przemyslen: Tak_____ Nie____
12. Wciąż krytykuje siebie za nieadekwatnosc: Tak____ Nie____
13. Mysle o sobie ze jestem strasznym grzesznikiem i obawiam się ze pojde do piekla: Tak____ Nie___
14. Jestem niereformowalnym perfekcjonista: Tak___ Nie___
15. Czuje ze nigdy nie dorownam stawianym wymaganiom, ze nigdy nie zrobie niczego dobrze: Tak____ Nie___
16. Czuje ze nie wiem czego tak naprawde chce: Tak____ Nie____
17. Czuje przymus posiadania super osiagniec: Tak____ Nie____
18. Wierze ze nic nie znacze poza swoja seksualnoscia. Boje się ze zostane odrzucony/a i opuszczony/a jeśli nie będę wspanialym kochankiem/ka: Tak____ Nie_____
19. Moje zycie jest puste. Często czuje smutek i depresje: Tak___ Nie____
20. Tak naprawde nie wiem kim jestem. Nie jestem pewny/a jakie sa moje cechy charakteru, jakie mam zasady i co mysle naprawde: Tak___ Nie____
B. Podstawowe potrzeby
1. Nie jestem w kontakcie ze swoimi potrzebami ciala/fizycznymi. Nie wiem kiedy jestem glodny, zmeczony czy podniecony seksualnie. Nie wiem co odczuwam: Tak____ Nie____
2. Nie lubie gdy ktos mnie dotyka: Tak_____ Nie____
3. Często uprawiam seks wtredy kiedy nie mam naprawde na to ochoty: Tak____ Nie___
4. Miałem/am lub aktualnie mam problemy z odzywianiem: Tak_____ Nie____
5. Prawie obsesyjnie traktuje seks oralny: Tak___ Nie____
6. Rzadko kiedy wiem co naprawde odczuwam: Tak_____ Nie____
7. Czuje wstyd gdy się zloszcze: Tak___ Nie___
8. Rzadko się zloszcze ale gdy już to nastapi wpadam w szal: Tak___ Nie____
9. Boje się zlosci innych ludzi i zrobil/a/bym wszystko by ja kontrolowac: Tak___ Nie___
10. Wstydze się kiedy placze: Tak____ Nie____
11. Wstydze się kiedy się boje: Tak______ Nie_____
12. Prawie nigdy nie okazuje negatywnych emocji: Tak_____ Nie_____
13. Mam obsesje na punkcie sensu analnego: Tak____ Nie_____
14. Mam obsesje na pukkcie seksu sado-maso: Tak_____ Nie____
15. Wstydze się funkcji fizycznych swojego ciala: Tak____ Nie_____
16. Mam problemy ze snem: Tak_____ Nie_____
17. Spedzam mnostwo czasu ogladajac pornografie: Tak_____ Nie_______
18. Odslanialem swoje cialo w sposób obrazliwy dla innych: Tak____ Nie____
19. Mam ukryta sklonnosc seksualna do dzieci i obawiam się ze mogę kiedys stracic panowanie nad soba i go zrealizowac: Tak______ Nie_____
20. Wierze ze pozywienie i/lub seks to moje najwazniejsze potrzeby: Tak_____ Nie____
C. Potrzeby spoleczne
1. Zasadniczo nie wierze nikomu wlaczajac w to siebie samego: Tak___ Nie___
2. Byłem lub jestem w zwiazku z osoba uzalezniona: Tak_______ Nie________
3. Jestem obsesyjnie kontrolujacy/a w swoim zwiazku: Tak______ Nie________
4. Jestem uzalezniony/a: Tak______ Nie______
5. Izoluje się i boje się ludzi, szczególnie autorytetow: Tak________ Nie______
6. Nienawidze samotnosci i zrobil/abym wszystko by jej uniknac: Tak__ Nie___
7. Często znajduje sie w sytuacji kiedy wykonuje to czego inni ode mnie oczekuja: Tak_______ Nie_______
8. Unikam konfliktu za kazda cene: Tak______ Nie______
9. Rzadko mowie: nie wobec czyjejs sugestii i czuje ze to co sugeruje mi ktos inny jest prawie jak polecenie któremu musze się podporzadkowac: Tak___ Nie____
10. Mam przesadne poczucie odpowiedzialnosci(...) Jest mi latwiej troszczyc się o innych niż o siebie: Tak_____ Nie_____
11. Często nie mowie otwarcie: nie a pozniej unikam zrobienia tego o co inni prosza w sposób posredni, manipulacja lub droga pasywnego oporu: Tak_______ Nie_____
12. Nie wiem jak rozwiazywac konflikty. Albo zakrzykuje swoich oponentow albo calkowicie się wycofuje: Tak_____ Nie______
13. Rzadko pytam o wyjasnienie jeśli czegos nie rozumiem: Tak_____ Nie____
14. Wciąż probuje odgadnac co inni przekazuja mi w wypowiedzi i dzialam zgodnie z wysnutymi przez siebie wnioskami: Tak_____ Nie_____
15. Nigdy nie czulem/am bliskosci z ktorymkolwiek z moich rodzicow: Tak_____ Nie_____
16. Myle milosc z litoscia i mam tendencje do kochania ludzi którym wspolczuje: Tak_____ Nie______
17. Osmieszam siebie i innych za popelniane bledy: Tak_____ Nie______
18. Latwo się poddaje i dostosowuje się do grupy: Tak_____ Nie_____
19. Jestem silnie nastawiony/a na wspolzawodnistwo i nie umiem przegrywac: Tak_____ Nie______
20. Mój najglebszy lek to lek przed opuszczeniem/odrzuceniem i zrobie wszystko by utrzymac swój zwiazek z drugim czlowiekiem: Tak______ Nie______
Jeśli odpowiedziales/as TAK na wiecej niż 10 pytan w ktoryms z tych zestawien - tam wlasnie lezy problem.
Mój komentarz:
Jeśli przeanalizujesz swoje odpowiedzi kilkakrotnie i przemyslisz - sprobuj znalezc odpowiedz. Np. Pyt. C/18: dlaczego odpowiedzialem/am TAK? Dlaczego dostosowuje się do grupy? Co powoduje takie zachowanie? Zanalizuj to szczegolowo, przystan nad kazdym TAK i przeanalizuj. Bądź ze soba szczery/a. Niczego nie ukrywaj. Zauwaz tez emocje jakie pojawiaja się gdy odpowiadasz i gdy analizujesz, zaglebiasz się w odpowiedz i w problem który w Tobie tkwi. Czy czujesz potrzebe ucieczki? Czy nagle nachodzi Cie mysl ze to nie jest wazne wlasciwie i można przejsc dalej, do nastepnego punktu? Czy odczuwasz zniecierpliwienie? Zlosc? Niechec? Bol? Wstyd? Agresje? Nienawisc? Obrzydzenie?
Przeanalizuj to!
Dlaczego odczuwasz tak a nie inaczej?
Dlaczego nie chcesz wglebiac się w problem? Czego się boisz?
Przeciez to wszystko jest w Tobie i nie musisz się bac.
Te pytania zaznaczaja problem - a Ty musisz już sam/a go zlokalizowac.
Jeśli ktores z nich wywola nieadekwatne emocje - to znak ze tam lezy trauma.
Okres wczesnego niemowlectwa
(zaleznosc symbiotyczna, wiez symbiotyczna)
Jestem Toba
Wiek: 0-9 miesiecy
Polaryzacja rozwojowa: podstawowe zaufanie versus nieufnosc
Sila ego: nadzieja
Moc: bycie/istnienie
Zakres zwiazkow: zdrowy narcyzm, wspolzaleznosc
Odpowiedz tak lub nie na ponizsze pytania. Za kazdym razem gdy przeczytasz dane pytanie - odczekaj, skontaktuj się z wlasnymi emocjami. Jeśli czujesz silniejsza energie dla odpowiedzi twierdzacej - odpowiedz TAK. Jeśli dla negujacej - odpowiedz NIE. Jeśli na ktorekolwiek z zadanych pytan odpowiedz TAK - znaczy to ze Twoje wspaniale, wewnetrzne dziecko - niemowle zostalo zranione. Istnieje cos takiego jak stopniowana skala zranienia. Lokalizuje Cie ona gdzies pomiedzy wartoscia 0 a 100. Im wieksza ilosc pytan czujesz na „TAK” - tym bardziej Twoje wewnetrzne niemowle zostalo zranione.
1. Czy masz lub mialas/es w przeszlosci problemy z przyjmowaniem nadmiernych ilosci: pokarmu, napojow alkoholowych, srodkow odurzajacych? Tak____ Nie____
2. Czy masz problem z zaufaniem do siebie samego/samej dotyczacy zaspokojenia wlasnych potrzeb? Czy wierzysz ze musisz znalezc kogos kto zaspokoi je za ciebie? Tak_____ Nie_____
3. Czy przychodzi ci z trudem zaufanie do innych ludzi? Czy czujesz ze caly czas powinienes/powinnas nad wszystkim czuwac? Tak______ Nie_____
4. Czy często mylnie odgadujesz sygnaly fizycznych potrzeb plynace z twojego ciala? Na przykład - czy jesz gdy nie czujesz glodu? Czy często nie jestes swiadomy/a swojego zmeczenia? Tak_________ Nie_________
5. Czy zaniedbujesz swoje fizyczne potrzeby? Czy ignorujesz zasady odzywiania? Czy lekcewazysz potrzebe cwiczen fizycznych? Czy idziesz do lekarza, dentysty tylko w razie naglej potrzeby ? Tak________ Nie________
6. Czy odczuwasz silny lek przed odrzuceniem? Czy czujesz lub kiedykolwiek odczuwales/as desperacje z powodu zakonczenia zwiazku czy milosci? Tak____ Nie_____
7. Czy rozwazales/as samobojstwo ponieważ zwiazek czy milosc zakonczyl się (partner cie opuscil, wystapil o rozwod)? Tak_________ Nie_________
8. Czy często nachodzi cie odczucie ze tak naprawde nigdzie nie przynalezysz, nigdzie nie pasujesz? Czy czujesz ze ludzie tak naprawde cie nie potrzebuja, ze nie jestes wśród nich mile widziany/a? Tak_________ Nie__________
9. W sytuacjach spolecznych/towarzyskich - czy starasz się być niewidzialnym żeby nikt cie nie zauwazyl? Tak________ Nie__________
10. Czy starasz się być pomocny (często nawet bezgranicznie oddany) w zwiazkach emocjonalnych po to aby twój partner (przyjaciel, malzonek, kochanek, dziecko, rodzic) nie mogl cie zostawic, nie mogl się bez ciebie obejsc? Tak__________ Nie_________
11. Czy seks oralny jest obiektem twoich fantazji i pragnien? Tak_____ Nie_____
12. Czy masz duze potrzeby bycia dotykanym/a i przytulanym/a (Często manifestuje się to poprzed dotykanie i przytulanie innych bez pytania ich o zgode)? Tak__________ Nie_________
13. Czy masz ciegla i obsesyjna potrzebe bycia wartosciowanym i szanowanym? Tak________ Nie_________
14. Czy często jestes zgryzliwy i sarkastyczny w stosunku do innych? Tak___ Nie___
15. Czy izolujesz się i pozostajesz sam/a przez wiekszosc czasu? Czy często odczuwasz ze nie warto się starac aby być w zwiazku? Tak____ Nie_____
16. Czy latwo cie „oglupic”, wmowic cos? Czy akceptujesz opinie innych w calosci, bez wlasnych przemyslen? Tak______ Nie_____
Mój komentarz (czesciowo na podstawie ksiazki):
A teraz, kiedy już skontaktowalismy się z naszym najmlodszym wewnetrznym dzieckiem - pozwolmy mu przemowic do siebie.
Jeśli jestes praworeczny - pisz lewa, niedominujaca reka.
Napisz list od siebie-niemowlecia do siebie-doroslego.
Popros o to czego braklo ci kiedy byles/as tym niemowleciem. Czego ci nadal brakuje bo wtedy tego nie otrzymales/as. Popros żeby dorosly - ty zaopiekowal się toba-niemowleciem i dal ci to czego potrzebujesz aby zamknac i skompletowac swoje wczesne dziecinstwo.
Uzywaj zawsze swojej niedominujacej reki.
Zrob to teraz, niezwlocznie poki emocje jeszcze sa w tobie i poki masz kontakt z toba-niemowleciem.
Otworz się na niemowle - ciebie i daj mu wszystko czego potrzebuje.
Jeśli nie jestes w stanie - powiedz mu to. Ze możesz mu zapewnic tylko czesc swojej sily i pomocy. Ale przyrzeknij ze kiedy poczujesz się silniejszy/a wrocisz i dasz mu to czego nie mogles/as dac wczesniej.
(Ostatnie zdanie zawdzieczam dygresji Tiny - nie można starac się za wszelka cene ale jeśli będziemy uczciwi w stosunku do samych siebie i powiemy sobie ze możemy dac tylko tyle - jest OK., przeciez i tak caly czas nad soba pracujemy).