Część pierwsza (11)

Ćwiczenie 21 (w 5 - kach)

Opis ćwiczenia

Lic/.ba za w.: 5 zawodników.

Sprzęt pomocniczy: 7 znaczników, 1 piłka.

Przebieg ćwiczenia: Zawodnicy ustawieni tak jak na rysunku. Zawodnik A wymienia podania z zawodnikiem B, po czym podaje piłkę do zawodnika C. Zawodnik C uderza futbolówkę do zawodnika D, który bez przyjęcia podaje ja daleki do zawodnika E. Zawodnik E podaje piłkę zawodnikowi C, który w biegu podaje do na wolne pole do zawodnika C, który prowadzi ją do punktu startu, gdzie ćwiczenie rozpoczyna się w drugą stronę. Zmiany w układzie A-B-C-E-D-A.

Odmiany:

•    Zawodnicy wykonują pierwsze podanie lewą a drugie prawą nogą.

•    Przed przyjęciem piłki - zwód.

Co drugie zagranie na 2 kontakty.

Uc/.l>ii /.aw.: 5 zawodników.

Sprzęt pomocniczy: 4 znaczniki, 6 piłek.

1‘r/cbicg ćwiczenia: Zawodnicy ustawieni tak jak na rysunku. Zawodnik C podaje do D, który uderza piłkę bez przyjęcia do zawodnika C. Zawodnik C podaje piłkę prostopadle do zawodnika B, który również uderza futbolówkę bez przyjęcia z powrotem do C. Zawodnik C prowadzi piłkę na koniec rzędu. W powrotną stronę (faza 2) ćwiczenie kontynuuje zawodnika A. który wymienia podania bez przyjęcia, kolejno z zawodnikami B i D, po czym staje na kom u przeciwnego rzędu. Wymiana środkowych, co ok. 2 min.

Odmiany:

• Zawodnicy wykonują podanie w mchu.

Zawodnicy wykonują podania po zwodzie.