IMGT79

Opieka domowa nad tdrowlatn dziecka

rt łaknienie. laburrenla w trawieniu, wzmożoną nerwcfc wość. rozdrażnienie, trudność w zasypianiu, lęki i krzyki nocna.

Ćwiczenia ruchowe profilaktyczne

Najmniej kłopotliwym ćwiczeniem mięśni stóp jest chodzenie boso po nierównym terenie. Chodzenie boso po gładkie; powierzchni pogłębia płaskostopie, nie należy więc pozwalać dziecku chodzić boso w mieszkaniu, po gołej podłodze (może chodzić boso po dywanie). Aby dziecko mogło chodzić boso, musimy wybrać do tego odpowiedni, bezpieczny teren, wolny od ostrych, mogących zranić przedmiotów (szkło, drut kolczasty, kolczaste rośliny, suche badyle itp.). Najbardziej odpowiedni jest grunt piaszczysty i trawiasty, najmniejsze jest wtedy niebezpieczeństwo zakażenia tężcem.

Chodzenie boso jest również środkiem hartującym. Gdy dziecko jest już do tego przyzwyczajone, możemy pozwolić mu na chodzenie po rosie, co będzie następnym etapem hartowania.

Wszystkie ćwiczenia profilaktyczne, przeznaczone dla dziecka w wieku przedszkolnym muszą mieć charakter zabawy, aby dziecko chciało je wykonywać ¹. Poniżej omówiono najprostsze ćwiczenia kształtujące prawidłową postawę oraz wzmacniające mięśnie stóp (zapobiegające płaskostopiu).

Ćwiczymy razem z dzieckiem przy otwartym oknie lub przynajmniej po dobrym wywietrzeniu pokoju.

Ćwiczenia kształtujące postawę

1.    Leżąc na plecach (ramiona wzdłuż tułowia) stara-my się przejść do pozycji siedzącej bez pomocy rąk. Można sobie pomóc przez unieruchomienie stóp, np. oparcie

0    ścianę.

2.    W tej samej pozycji unosimy wyprostowane nogi na wysokość około 20 cm od podłogi l kolejno podnosimy

1    opuszczamy raz lewą, raz prawą nogę nie dotykając podłogi (..nożyce").

3.    Siedzimy ze skrzyżowanymi nogami (prostujemy dziecko przesuwając ręką po plecach I przyciągając łokcie do tułowia), w pozycji wyprostowanej zginamy ramiona dotykając palcami barków, następnie prostujemy kolejno raz w bok, raz w przód.

4.    W tej samej pozycji (siad skrzyżny) podnosimy ramiona dołem w bok i wykonujemy kolejno skłony w prawo i w lewo dotykając podłogi (..samolot").

5.    Klęcząc siadamy na piętach utrzymując prosty tułów, unosimy ramiona przodem nad głową i wyciągamy się wzwyż, jak najwyżej, następnie pochylamy się do przodu dotykając palcami podłogi z głową między ramionami („pokłon").

6.    Klęcząc opieramy się na rękach, odchylamy głowę jak najdalej do tyłu, kręgosłup wygina się wtedy do przodu, i odwrotnie pochylając głowę do przodu, chowając między wyprostowane cały czas ramiona, wyginamy kręgosłup do góry („kotek").

Ćwiczenia zapobiegające płaskostopiu

1. Na rozłożonym na podłodze arkuszu papieru rysujemy dużą ósemkę, a dziecko trzymając między palcami »tóp ołówek próbuje obrysować dokładnie kontury óeem-W. na zmianę obiema nogami.

1

Książka: R. Pemeter pt. „Wesoła ćwiczenia" (PZWL, 1973) mota być dla rodziców pomocą w takim organizowaniu ćwiczeń profilaktycznych. żeby były ona dla dzieci atrakcyjna.