kulturystyka162

ĆWICZENIE 152

wariant ćwiczenia 27

Pozycja wyjściowa: Siedzimy na skośnej ławce, przodem do wyciągu, który umieszczony jest trochę powyżej barków. Stopy oparte o podłoże, tułów wyprostowany, ramiona w przód, jak w poprzednim ćwiczeniu. Rączki wyciągu chwytamy dłońmi skierowanymi do wewnątrz. Ruch:    Odwodzimy ramiona maksymalnie do tyłu, zachowując wypro

stowany tułów (wdech), a następnie powracamy do pozycji wyjściowej (wydech).

169