32 33 (15)

32 WADY KONCZYN DOLNYCH

Mięsień krawiecki

-    PW: siad pobok na stole, podudzia swobodnie zwisają poza stołem ruch: zakładanie nogi testowanej na 2-ą nogę (zgięcie, przywodzenie

i skręcenie na zewnątrz, 3°)

Opór stawiamy jedną ręką powyżej kostki przyśrodkowej, 2-gą po wewnętrznej stronie kolana (4 - 5°).

Mięsień czworogłowy uda

-    PW: leżenie tyłem na stole, podudzie kończyny testowanej zwisa poza stołem

ruch: prostowanie kończyny w stawie kolanowym (3°)

Opór na przedniej dolnej powierzchni podudzia (4 - 5°).

5. Przykłady ćwiczeń wzmacniających mięśnie krótkie stopy i zginacze palców

Ryc. 19a

Ryc. 19b

- PW: siad pobok na ławce lub siad ugięty na podłodze, stopy ustawione równolegle

ruch: zginanie, naprzemian z wyprostem i rozkładaniem palców stóp, bez unoszenia ich nad podłogą (Ryc. I9a, 19b)

Ryc. 20a