66 67 (11)

66 WADY KOŃCZYN DOLNYCH

8. Przykłady ćwiczeń kształtujących poprawny chód

Kształtowanie się stóp w dużej mierze zależy od sposobu chodu. Poprawny chód jest jakby końcowym, zsumowanym efektem poczynań cząstkowych jakimi są poszczególne ćwiczenia.

Nawiązując do krótkiej charakterystyki chodu, należy zwrócić uwagę na równoległe ustawienie stóp i prawidłowe przenoszenie obciążenia od pięty, przez łuk zewnętrzny, mały palec, aż do odbicia z palucha i wspomaganych go palców.

Uzupełnieniem i uatrakcyjnieniem ćwiczeń korekcyjnych jest wprowadzenie elementów tanecznych z muzyką. Należy je stosować dopiero po opanowaniu prawidłowego ustawienia stóp.

Przykłady ćwiczeń:

Ryc. 60b

- PW: siad ugięty, noga założona na nogę ruch: krążenia stopą (Ryc. 60a, 60b)

Ryc. 61

- PW: siad pobok na ławce ruch: zginanie stopy (Ryc. 61)